Tips Diet Bagi Penderita Asam Lambung (Aslam , Gerd)

Ayodibaca Diet untuk menurunkan berat badan, seringkali berfokus pada pengurangan jumlah kalori harian. Sehingga, otomatis membuat orang yang sedang melakukannya harus makan lebih sedikit dari porsi normal.

Bagi orang yang tidak memiliki masalah kesehatan pada perutnya, tentunya hal ini tidak menjadi masalah untuk dilakukan. Namun, bagaimana dengan penderita asam lambung? Salah langkah sedikit, bukannya tambah sehat malah bikin kambuh!

Nggak perlu khawatir lagi beauties, karena tips diet ini bisa membantu kamu yang menderita asam lambung untuk menurunkan berat badan tanpa mengundang penyakit. Apa yang kamu lakukan? Yuk intip di bawah ini.



1. Makan Porsi Kecil Tapi Sering

Penderita asam lambung sebaiknya tidak membiarkan perutnya benar-benar kosong karena bisa membuat penyakitnya kambuh. Oleh karena itu tidak disarankan untuk melakukan diet ekstrim seperti diet ala OCD atau IU.

UVA Health mengatakan lebih baik menghindari satu kali makan besar, lebih baik membaginya menjadi 4 hingga 8 porsi kecil sehari dan diselingi dengan makanan ringan.

2. Hindari tidur setelah makan

Tidur setelah makan bagi orang yang tidak memiliki penyakit asam lambung saat sedang diet sangat tidak dianjurkan. Karena menyebabkan tubuh Beauties tidak diberi waktu maksimal untuk membakar lemak.

Bagi penderita asam lambung, efek negatifnya bisa berlipat ganda. Selain bisa menyebabkan lemak mengendap, juga menyebabkan kambuhnya penyakit. Mengutip dari About Gerd, tubuh meningkatkan produksi asam lambung saat mencerna makanan. Saat Anda langsung tidur setelah makan, kekuatan otot esofagus bagian bawah (LES) untuk mencegah isi lambung naik ke kerongkongan berkurang. Sehingga bisa menimbulkan rasa nyeri di ulu hati atau bahkan sakit maag.

Anda disarankan untuk menunggu 3-4 jam hingga makanan benar-benar tercerna lalu tidur setelahnya.

3. Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung Naik

Saat menjalani diet untuk menurunkan berat badan, penderita asam lambung disarankan untuk lebih berhati-hati dalam memilih menu makanannya. Jangan sampai Anda sudah mematuhi porsi harian dengan makan sedikit dan rutin, tapi tetap saja kambuh.

Dikutip dari BBC goodfood, pilihlah apa yang Anda makan. Hindari konsumsi sayuran seperti tomat, bawang, buah asam seperti jeruk atau lemon dan bumbu pedas untuk menghindari iritasi.

Nah itulah 3 tips diet untuk penderita asam lambung tanpa takut membuat penyakit lambungnya kambuh. Semoga berhasil dan semoga harimu menyenangkan!

Ayodibaca | Sumber: https://www.msn.com/id-id/gayahidup/berita/3-tips-diet-untuk-penderita-asam-lambung-cek-biar-bebas-khawatir-dari-kambuh-setiap-hari/ar-AA14WLeI?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=04d1b74147ad439a92560aa89957a867
Bagikan:

Posting Komentar

Top Ads

Middle Ads 1

Middle Ads 2

Bottom Ads