Mencegah Mata Kering Dengan Metode 20-20-20! Ayo dicoba

Ayodibaca Dokter Spesialis Mata RSCM Jakarta Kencana Jessica Zarwan menyatakan bahwa metode 20-20-20 dapat mencegah terjadinya mata kering yang dapat menyebabkan kualitas ketajaman penglihatan menurun. “Kualitas air mata yang baik ditentukan oleh fungsi kelopak mata yang baik dan permukaan mata yang sehat. Jika terjadi perubahan salah satu komponen tersebut maka akan menyebabkan mata kering,” ujarnya, pada Launching Klinik Mata Kering di Jakarta, Jumat ( 2/2). 12/2022).


Dikatakannya, sindrom mata kering adalah suatu kondisi di mana selaput mata memiliki kualitas air mata yang buruk, sehingga kehilangan kemampuannya untuk melindungi permukaan mata dan mempengaruhi kualitas tajam penglihatan. Hal ini dapat dipengaruhi oleh film air mata yang mudah menguap, penurunan produksi air mata dan berkurangnya daya rekat air mata ke permukaan mata. Gejalanya pun beragam, seperti mata perih, nyeri, penglihatan kabur terutama saat membaca dan mata merah seperti berpasir.

Faktor risiko penyebab mata kering antara lain proses penuaan, terlalu banyak bekerja di depan gadget, adanya penyakit penyerta, konsumsi obat-obatan seperti antialergi atau antidepresan dalam jangka waktu lama, dan berada di lingkungan yang berasap atau berangin. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mengetahui cara 20-20-20, yaitu dengan menerapkan aturan pada diri sendiri untuk bekerja selama 20 menit sambil mengerjakan gadget.

Kemudian, katanya, istirahatkan mata Anda selama 20 detik karena kedipan berkurang secara tiba-tiba saat seseorang sedang fokus. Caranya dengan memejamkan mata atau melihat dalam bidang pandang yang jauh, yaitu lebih dari 200 kaki atau enam meter.

Menurutnya, dengan menerapkan 20-20-20, ketajaman penglihatan masyarakat bisa terjaga. Apalagi dengan perubahan pola perilaku dan penggunaan gadget yang lebih banyak.

Jessica melanjutkan, metode 20-20-20 juga bisa diperkuat dengan menjaga kelembapan udara, terutama di lingkungan yang kering atau sangat dingin akibat AC. Jika memungkinkan, kata dia, hindari juga penggunaan hair-dryer yang mengarah langsung ke permukaan mata.

“Perhatikan juga untuk menjaga hidrasi tubuh, karena potensi kekurangan cairan juga ada. Selain itu, jika ruangan kering lebih baik menggunakan air diffuser karena dapat membantu sebagian orang menghindari mata kering,” ujarnya. .

Hal lain yang bisa dilakukan adalah mengatur letak layar monitor atau buku yang Anda baca di bawah garis pandang. Jessica mengimbau masyarakat untuk segera memeriksakan mata, segera setelah mata merasakan gejala-gejala yang disebutkannya.

Dengan demikian, masyarakat akan segera tertangani dengan pemerintahan yang baik dan efektif. “Bila ada kelainan pada kelopak mata, seperti infeksi, kelainan pertumbuhan bulu mata, kelainan pada letak kelopak mata, maka hal ini harus segera ditangani dengan berkonsultasi ke dokter spesialis mata,” ujarnya.

Ayodibaca | Sumber: https://www.republika.co.id/berita/rm9ju3463/metode-202020-cegah-terjadinya-mata-kering-bagaimana-menerapkannya
Bagikan:

Posting Komentar

Top Ads

Middle Ads 1

Middle Ads 2

Bottom Ads