9 Menu Diet Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Menurut Para Ahli

Ayodibaca Makanan adalah salah satu hal yang sangat mempengaruhi usaha diet kita.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, seseorang harus benar-benar memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Mulai dari porsi, kalori dan kandungan di dalamnya.

Semakin marak metode diet, semakin banyak pula makanan yang diklaim baik untuk menurunkan berat badan.

Namun, Anda tidak boleh terlalu mempercayai teknik pemasaran produsen makanan.

Terkadang, makanan tersebut memang memiliki kalori yang rendah, namun tidak untuk kandungan gulanya.

Selain itu, beberapa makanan vegan juga tinggi karbohidrat.

Tentu itu tidak baik untuk diet Anda, bukan?

Nah, berikut 9 makanan untuk menu diet menurut para ahli yang sebaiknya tidak dikonsumsi jika ingin mendapatkan tubuh ideal. Ingin tahu? Dengarkan di sini, oke?

1. Jangan Mengkonsumsi Diet Soda Selama Proses Penurunan Berat Badan


Apakah Anda pecinta soda dan tidak bisa menahan diri untuk tidak mengonsumsinya meski sedang diet?

Jangan pernah termakan rayuan diet soda yang mengklaim bebas kalori. Memang benar, tapi diet soda memiliki pemanis buatan berupa Spartame, suclarose, acesulfame-potassium, dan pemanis lainnya yang tidak berkalori tinggi.

Perlu Anda ketahui bahwa kandungan ini memiliki rasa yang lebih kuat dibandingkan gula biasa.

Menurut Brooke Alpert, RD, penulis The Sugar Detox, pemanis ini dapat menyebabkan selera kita memudar pada makanan yang mengandung pemanis alami.

Selain itu, mengonsumsi soda diet tidak berarti berat badan Anda akan turun.

Diet soda memicu insulin yang akan mempengaruhi penyimpanan lemak dalam tubuh sehingga justru menyebabkan kenaikan berat badan.

Risiko diabetes dan sindrom metabolik juga bisa meningkat akibat konsumsi diet soda, lho.

2. Yogurt Aneka Rasa Buruk Bagi Tubuh


Saat sedang diet, banyak orang yang memilih yoghurt sebagai camilan yang enak. Hal ini tidak salah jika Anda mengonsumsi yogurt tawar alias yogurt tanpa rasa.

Perlu Anda ketahui bahwa yogurt aneka rasa merupakan makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sedang diet karena memiliki kandungan gula yang tinggi.

Yoghurt berbagai rasa dengan takaran saji 245 gram memiliki 281 kalori dengan kandungan lemak jenuh 1,6 gram, natrium 137,2 mg, kalium 486 mg, karbohidrat 42,5 gram, gula 32,7 gram, dan protein 8,7 gram.

Jika dibandingkan dengan yogurt tawar dengan dosis yang sama, yogurt aneka rasa memiliki kandungan kalori, karbohidrat, natrium, dan gula yang lebih tinggi.

3. Protein Bar, Cara Diet Terburuk


Selain berbagai rasa yogurt, beberapa orang mengonsumsi protein batangan sebagai camilan.

Menurut Brian St Pierre, RD, CSCS, direktur kinerja di Nutritional Precision mengatakan bahwa protein batangan terkadang tidak memiliki banyak protein di dalamnya.

Namun seringkali protein batangan tidak benar-benar mengandung banyak protein di dalamnya," kata Brian.

"Tanpa protein yang cukup, camilan tidak akan bisa memuaskan rasa laparmu dalam waktu lama."

Hal ini tentu saja membuat Anda ingin memakan protein batangan paket kedua.

Juga, jika protein baru memiliki dua dari Anda lebih banyak karbohidrat daripada protein, Anda mungkin mengalami peningkatan gula darah.

Tubuh tidak perlu menggunakan insulin untuk memproses protein, tetapi tidak membutuhkan karbohidrat. Lonjakan insulin akibat mengonsumsi protein batangan justru akan membuat tubuh semakin lapar, lho.

4. Hindari Mengkonsumsi Buah Kering Saat Diet


Buah diet sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun hanya kandungan nutrisinya saja yang berbeda sebelum diolah.

Nutrisi pada buah kering akan sedikit berkurang selama proses pengeringan.

Selain itu, ada beberapa buah kering yang dikemas menggunakan sulphus dioxide yang merupakan antioksidan dan anti bakteri buatan sehingga tahan lebih lama dan tidak berubah warna.

Hal ini membuat buah ini lebih tinggi kandungan sulful oksidannya dibandingkan buah segar.

Beberapa orang yang sensitif terhadap bahan-bahan tersebut akan menyebabkan gangguan pernapasan, sakit kepala bahkan gatal-gatal.

Perlu Anda ketahui juga bahwa buah kering juga mengandung pemanis buatan.

5. Oatmeal Instan Tidak Baik untuk Diet


Oatmeal, makanan yang juga sering dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.

Makanan ini mengandung butiran gandum yang sebenarnya baik untuk tubuh.

Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kesehatan jantung dan lain-lain.

Sayangnya, oatmeal yang sering dikonsumsi adalah oatmeal instan yang umumnya mengandung kayu manis, maple brown sugar, dan pemanis lain yang menambah kalori.

Oleh karena itu, pilihlah oatmeal yang mengandung gandum utuh dan tidak berasa.

Kamu bisa menambahkan pemanis alamimu sendiri, kok. Sebut saja madu dan buah segar bisa menjadi topping oatmeal.

6. Tren Diet dengan Acai Bowl

Mangkuk acai disebut sebagai makanan sehat yang menyenangkan.

Makanan ini cukup digandrungi oleh masyarakat perkotaan dan mudah ditemukan di mana-mana saat ini.

Dalam satu mangkok, Anda akan mendapatkan acai smoothies dengan tambahan topping buah dan kacang yang tertata rapi dan membuatnya tampak cantik.

Namun, menurut Lana Muhlstein, RD, ahli diet di Beverly Hills, California, konsumsi acai bowl sebaiknya tidak dijadikan sebagai menu utama melainkan sesekali saja.

Mangkuk acai disebut sebagai makanan sehat yang menyenangkan.

Makanan ini cukup digandrungi oleh masyarakat perkotaan dan mudah ditemukan di mana-mana saat ini.

Dalam satu mangkok, Anda akan mendapatkan acai smoothies dengan tambahan topping buah dan kacang yang tertata rapi dan membuatnya tampak cantik.

Namun, menurut Lana Muhlstein, RD, ahli diet di Beverly Hills, California, mengonsumsi acai bowl sebaiknya tidak dijadikan sebagai menu utama melainkan sebagai cemilan sesekali. Mangkuk Acai disebut sebagai "sarang gula" karena mengandung 50 gram gula atau setara dengan 12 sendok teh gula. Nah, alih-alih kurus, Anda bisa terkena diabetes jika mengonsumsinya setiap hari.

7. Jangan Konsumsi Smoothie Kemasan, Buat Sendiri di Rumah!


Minuman yang banyak dikonsumsi saat diet adalah smoothie kemasan.

Selain rasanya yang enak, minuman yang satu ini banyak membantu untuk diet.

Namun, smoothie kemasan yang dijual di pasaran belum tentu bisa membantu menurunkan berat badan, lho.

Anda tidak pernah tahu berapa banyak gula yang digunakan untuk membuat smoothie. Jadi, lebih baik buat sendiri saja di rumah ya?

8. Makanan Beku Pose Rendah


Saat ini banyak dijual kemasan makanan beku yang diklaim rendah kalori dan sehat untuk diet.

Biasanya makanan ini memiliki porsi yang rendah.

Namun makanan beku ini tidak mengenyangkan sehingga Anda akan makan makanan lain setelahnya.

Badan jadi makin melar, deh.

9. Makanan Berlabel Bebas Lemak


Makanan bebas lemak alias bebas lemak menjadi incaran banyak orang yang sedang diet.

Namun, sebagian besar makanan bebas lemak mengandung gula yang tinggi.

Makanan yang diklaim rendah kalori belum tentu memiliki kandungan gula yang rendah.

Jadi Anda harus memperhatikan kemasannya.

Nah, selain makanan di atas, ternyata ada juga beberapa buah yang tidak baik dikonsumsi saat sedang diet.

Ayodibaca | Sumber: 
Bagikan:

Posting Komentar

Top Ads

Middle Ads 1

Middle Ads 2

Bottom Ads