7 Sayuran Untuk Hancurkan Kolesterol Jahat Gagah Tinggi

Ayodibaca Kolesterol tinggi jika dibiarkan dapat memicu penyakit jantung dan stroke. Itulah 7 jenis sayuran yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi.

Penderita kolesterol tinggi harus segera mendapatkan penanganan yang tepat, agar tidak memicu komplikasi penyakit.


Asal tahu saja, kolesterol tinggi jika dibiarkan bisa memicu penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Mengutip dari Live Strong, ada tiga penyebab utama yang bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi, yaitu:

  • Pola makan yang tidak sehat
  • Tubuh kurang aktif
  • Obesitas alias kelebihan berat badan
Melansir dari Kompas.com, orang yang menderita kolesterol tinggi akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:

  • Tubuh mudah lelah
  • Ngantuk
  • Sakit kaki
  • Leher terasa pegal
  • Sakit dada
  • Benjolan muncul di pembuluh darah
  • Xantomata muncul
Penderita kolesterol disarankan untuk mengubah gaya hidup dan menjaga pola makan. Sebab, kedua hal tersebut dapat menurunkan kolesterol tinggi dan mengendalikannya.

Sayuran penurun kolesterol
Selain buah-buahan, penderita kolesterol juga disarankan untuk mengonsumsi sayur.

Perlu Anda ketahui bahwa jenis sayuran tertentu memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi seperti:

1. Terong


Terong merupakan sumber serat nabati dan tinggi antioksidan. Serat dalam terong membantu menurunkan kolesterol dan membantu meningkatkan sirkulasi darah.

2. Pare


Mengutip dari Healthline, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pare dapat menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Sebuah studi yang dilakukan pada tikus dengan diet kolesterol tinggi menunjukkan bahwa ekstrak pare menyebabkan penurunan kolesterol total, LDL dan trigliserida yang signifikan.

3. Wortel


Sayuran wortel kaya akan serat, vitamin A, karotenoid, dan potasium yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.

4. Okra


Mengutip dari FOOD NDTV, hasil penelitian menunjukkan bahwa gel dalam okra dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan mengikatnya selama pencernaan.

5. Brokoli


Kandungan vitamin A, C, E, asam folat, potasium, flavonoid, dan serat membuat brokoli bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.

6. Bayam merah


Melansir buku berjudul Terapi Jus untuk Kolesterol, bayam merah efektif menurunkan kolesterol.

Hal ini karena bayam merah mengandung vitamin A, B, C, E, asam folat, kalsium, magnesium, potasium, sodium dan yodium.

Kandungan antioksidan inilah yang bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Namun, jika Anda juga menderita asam urat, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi bayam urat. Hal ini karena sayuran ini mengandung kadar purin yang tinggi.

7. Kubis


Melansir dari buku berjudul Peduli Kolesterol, kol mengandung vitamin A, C, B, potasium, klorin, yodium, fosfor, sodium, flovanoid dan sulfur.

Hal ini membuat kol bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Untuk merasakan manfaatnya, Anda cukup mengonsumsi 100 ml jus kol per hari secara rutin.

Ayodibaca | Sumber: https://kesehatan.kontan.co.id/news/7-sayuran-ini-bikin-kolesterol-jahat-kabur-tak-kembali
Bagikan:

Posting Komentar

Top Ads

Middle Ads 1

Middle Ads 2

Bottom Ads