Makanan Sehat Yang bantu Percepat Pemulihan Badan Kurang Fit

Ayodibaca Sakit adalah kondisi kesehatan yang menurun akibat kondisi tubuh yang tidak fit. Banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang bisa sakit. Apalagi saat musim hujan, masyarakat sangat mudah terserang flu dan batuk.

Agar cepat sembuh dari sakit, selain ke dokter, kita juga perlu makan makanan yang bergizi agar lebih cepat sehat dan segera beraktivitas kembali. Dilansir dari Prevention, berikut 5 rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat sakit.

1. Sup ayam
Makanan Sehat Yang bantu Percepat Pemulihan Badan Kurang Fit - ayodibaca.com


Pada soto ayam terdapat kandungan gizi yang tinggi, selain itu juga dapat membantu orang yang sedang sakit agar tetap terhidrasi. Kandungan bawang putih pada sup juga baik untuk tubuh, menurut penelitian, bawang putih memiliki senyawa antimikroba yang dapat membantu melawan virus dan bakteri.

Namun perlu diingat, buatlah soto ayam sendiri di rumah agar lebih terjamin dari segi bahan dan kebersihannya. Hindari sup kalengan yang dikhawatirkan mengandung bahan pengawet dan bahan kimia berbahaya lainnya.

2. Putih telur dan roti gandum


Saat sedang sakit, terkadang perut tidak menginginkan makanan yang terlalu berat, sehingga putih telur yang disajikan dengan roti gandum bisa menjadi pilihan terbaik.

Putih telur merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sedang sakit karena mengandung protein yang tinggi dan memiliki tekstur yang lembut sehingga baik untuk anda yang sedang sakit dan tidak ingin makan makanan yang terlalu berat.

3. Madu

Banyak sekali manfaat madu bagi kesehatan dan salah satu minuman yang baik dikonsumsi saat sakit. "Madu dapat bertindak sebagai penekan batuk dan membantu penyembuhan sakit tenggorokan," ujar Elena Villanueva selaku praktisi kesehatan, seperti dikutip dari Prevention.

Anda bisa mencampurkan madu ke dalam sereal Anda atau meminumnya langsung dengan sendok.

4. Sereal

Sereal merupakan makanan yang mudah diterima tubuh dan baik untuk lambung, pilihlah yang memiliki kandungan gula paling rendah dan tambahkan juga susu almond untuk memperlancar pencernaan.

5. Jahe

Jahe adalah salah satu obat flu dan batuk terbaik yang mengandung senyawa aktif (seperti gingerol) yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Tak hanya itu, jahe juga memiliki manfaat, terutama membantu meredakan mual, dan masalah lain yang berkaitan dengan flu.

Itulah tadi rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sakit, jangan ragu untuk memakannya karena makanan tersebut sudah terbukti baik untuk kesehatan dan direkomendasikan oleh para ahli gizi. Semoga beruntung!
 
Ayodibaca | Sumber: 
Bagikan:

Posting Komentar

Top Ads

Middle Ads 1

Middle Ads 2

Bottom Ads