Ini 4 Tips Latihan Tahan Emosi Agar Tidak Mudah Marah

Ayodibaca Kemarahan adalah sikap yang harus dimiliki setiap orang. Kemarahan bisa muncul karena sebab yang mendasarinya seperti seseorang melakukan kesalahan dan sebagainya. Namun, meski normal, mengungkapkan kemarahan secara sembarangan bisa berakibat fatal bagi diri sendiri dan orang lain.

Saat kemarahan muncul, seseorang akan sulit berpikir jernih dan mengendalikan diri. Sedangkan saat orang merasa marah yang ada hanyalah pikiran negatif. Maka penting untuk melatih kesabaran agar dapat mengendalikan amarah agar tidak merugikan diri sendiri maupun orang lain.


Nah, berikut 4 hal yang bisa kamu lakukan saat amarah tiba-tiba masuk ke pikiranmu!

 1. Diam


Saat marah, seseorang bisa mengatakan apa saja tanpa kendali dan tanpa memandangnya. Saat disadari, banyak orang akan menyesal telah mengatakan hal itu.

Jadi, sebaiknya saat amarah menguasai, Anda cukup diam dan menahannya. Barulah, Anda bisa meluapkan amarah saat sudah benar-benar tenang dan bisa berpikir dengan baik.

 2. Lakukan aktivitas fisik


Aktivitas fisik dapat mengalihkan kemarahan yang Anda alami. Anda tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat seperti olahraga, tetapi Anda bisa berjalan, minum, dan sebagainya.

Dengan begitu, pikiran Anda akan terganggu dan kemarahan Anda akan mereda seiring waktu. Yang paling penting adalah menjauh dari sumber kemarahan Anda untuk sementara waktu.

3. Alihkan pikiran


Selanjutnya, Anda bisa mencoba mengalihkan pikiran dengan mengerjakan tugas atau pekerjaan Anda. Anda juga dapat menonton video atau film lucu.

Hal ini bisa membuat Anda melupakan semua emosi Anda beberapa waktu lalu. Anda bisa lebih tenang dalam menghadapi amarah yang ada di dalam diri Anda.

4. Santai


Terakhir, Anda bisa meredam amarah Anda sendiri dengan bersantai. Anda tidak harus langsung terjun ke yoga jika kemarahan Anda muncul di tempat umum.

Yang terbaik adalah meredam amarah Anda dengan mendengarkan lagu yang menenangkan. Selain itu, Anda juga bisa membaca buku atau mencoba menulis jurnal.

Kemarahan yang berlebihan hanya akan merugikan Anda bahkan bisa mempermalukan diri sendiri di depan orang lain. Jadi, yuk coba belajar sabar dalam menghadapi berbagai situasi!

Ayodibaca | Sumber: 
Bagikan:

Posting Komentar

Top Ads

Middle Ads 1

Middle Ads 2

Bottom Ads