7 tips untuk meningkatkan daya ingat otak

100 miliar sel otak aktif dan 900 miliar sel otak pendukung. Itulah potensi luar biasa yang Allah berikan kepada manusia, sehingga manusia memiliki kemampuan menyimpan informasi di otak yang begitu dahsyat. dengan kapasitas tersebut akan menjadi penuh jika kita mempelajari hal-hal baru setiap detik selama 30 juta tahun.

Potensi besar, bukan? Artinya, jika manusia mampu memaksimalkannya, maka mereka akan memiliki daya ingat yang luar biasa. Fakta sejarah membuktikan, ternyata banyak ulama yang telah memaksimalkan potensi tersebut. Imam Ahmad bin Hanbal yang hafal 1 juta hadits, demikian pula Imam Al Bukhari mampu mengaji dan mengkonfirmasikan 100 hadits yang telah diacak dan sanad-nya secara akurat.

Jadi ini bukan kemustahilan. Berikut 7 tips untuk meningkatkan daya ingat otak.



1. Tidur yang cukup

Tanpa tidur malam yang nyenyak, kita akan merasa lelah dan konsentrasi kita melemah. Dalam bukunya Power of Sleep Dr. James B. Mass, profesor psikologi dari Cornell University menulis Tidur berperan penting untuk memudahkan penyimpanan memori dan mempertahankan memori, tanpa mengganggu kesehatan mental tidur.

2. Latihan memori

Mind Mapping adalah latihan yang sempurna untuk melatih daya ingat, Mind Mapping adalah sistem penggunaan gambar yang digunakan untuk merepresentasikan materi yang akan dipelajari atau dihafal.

3, Hidup sehat

Menurut psikologi pendidikan, Poon Cosiew Win, apa yang kita konsumsi sangat penting, karena sangat mempengaruhi kemampuan otak untuk menyimpan informasi. Berikut adalah rekomendasinya :

1. Minum air putih minimal 8 gelas sehari

Air berfungsi untuk menunjang sistem daya ingat, khususnya pada lansia. Kekurangan air dapat menyebabkan kebingungan dan kesulitan berpikir lainnya

2. Gizi yang cukup

Vitamin yang penting untuk kinerja daya ingat seperti: tiamin, asam folat, dan Vit B12 yang terdapat pada roti, sayuran dan buah-buahan

3. Kurangi kafein

Kopi memang bisa membuat seseorang tetap terjaga, namun semakin lama ia terjaga maka intensitas tidur orang tersebut akan semakin berkurang. dan kita tahu bahwa kurang tidur bisa mempengaruhi memori otak

4. Jangan merokok

Merokok dapat mengurangi jumlah oksigen di otak sehingga memengaruhi fungsi memori. satu tes menunjukkan bahwa orang yang merokok satu bungkus sehari lebih sulit mengingat wajah dan nama daripada bukan perokok.

4. Merangsang memori

Memaksimalkan daya ingat dapat dilakukan dengan mempelajari keterampilan baru. ini dapat merangsang saraf otak untuk berkembang

5. Perhatikan

Berkonsentrasilah pada apa yang menurut kita penting dan menidurkannya, merevisinya keesokan harinya, ketika ingatan berada pada puncaknya. lakukan seminggu kemudian.

cara ini akan meningkatkan daya ingat. lakukan ini empat kali sebulan. jika kita sudah melakukannya lima kali, tiga bulan kemudian Insya Allah informasi ini akan tersimpan di memori jangka panjang Anda

6. Hubungkan fakta dan imajinasi

Memori bekerja melalui hubungan, sehingga menciptakan keterkaitan antara informasi dengan teknik menghafal

7. Terorganisir

Lingkungan kerja yang berantakan membuat kita sulit menemukan dan mengingat banyak hal. Mencatat hal-hal penting dan lingkungan kerja yang teratur merupakan salah satu hal yang dapat membantu Anda untuk mengingat

Berikut ini adalah 7 Tips Meningkatkan Memori Otak yang dikutip dari Center for Brain Potential Development, MOX Recall, The Basis Of Learning.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat 


EmoticonEmoticon