5 Manfaat Kesehatan Kismis sebagai Camilan Sehat

Kismis mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat menjadi sumber energi, serat, protein dan karbohidrat yang baik. Meski tinggi gula dan kalori, kismis memiliki indeks glikemik rendah.

Karenanya, kismis juga memiliki sejumlah manfaat positif bagi kesehatan individu. Mulai dari meningkatkan kesehatan tulang hingga jantung. Seperti dilansir dari Well and Good,  berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi kismis.

5 Manfaat Keshatan Konsumsi Kismis



1. Mengurangi peradangan

Kismis kaya akan antioksidan tertentu yang disebut polifenol. Polifenol dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah terjadinya peradangan.

"Sama seperti anggur, kismis merupakan sumber antioksidan yang baik. Ini karena kismis tinggi akan jenis antioksidan tertentu yang disebut polifenol," kata Jessica Bippen, ahli diet.

Ia juga menjelaskan bahwa kismis juga baik untuk kesehatan otak. Ini terkait dengan peningkatan fungsi kognitif dan perlindungan terhadap penyakit kognitif, seperti Alzheimer dan demensia.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Salah satu nutrisi dalam kismis adalah zat besi. Zat besi membantu aliran darah yang secara langsung bermanfaat bagi sistem kardiovaskular.

"Ini adalah nutrisi yang mungkin tidak cukup bagi banyak orang yang mengikuti pola makan vegan atau nabati. Jadi mengemil kismis dapat membantu mereka mendapatkan lebih banyak nutrisi," jelas Bippen.

Kismis merupakan makanan yang enak untuk dimasukkan ke dalam camilan sebelum berolahraga. Pasalnya, zat besi akan terserap dengan baik jika dipasangkan dengan vitamin C.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Kismis juga mengandung sedikit kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang. Selain itu, kalsium yang terkandung dalam kismis juga baik untuk kesehatan gigi.

Kalsium berperan penting dalam fungsi otot, membantu menyampaikan pesan dari otak ke otot. Itulah mengapa kismis sangat bagus untuk disimpan di tas olahraga Anda.

4. Menjaga gula darah

Tidak seperti daging atau kacang, kismis mengandung sedikit protein. Ini dapat membantu menjaga gula dalam kismis agar tidak meningkatkan kadar gula darah tinggi.

5. Sumber serat

Satu ons kismis mengandung satu gram serat. Serat merupakan nutrisi terpenting bagi tubuh yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan usus.

Anda bisa makan kismis setiap hari dengan menambahkannya ke oatmeal atau salad. 


EmoticonEmoticon