Astaughfirullah, Ternyata Duduk Menyilangkan Kaki Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Setiap orang memiliki cara untuk duduk dan merasa nyaman dengan caranya sendiri. Namun, hanya karena kita merasa baik bukan berarti itu baik.

Faktanya, salah satu cara duduk yang lebih populer, menyilangkan kaki, dapat memiliki banyak efek negatif. Dan kita harus benar-benar mempertimbangkan untuk menghentikannya.

Penting untuk belajar duduk tegak sepanjang waktu - tidak hanya baik untuk seluruh tubuh, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri.

Berikut 5 alasan penting mengapa Anda harus menghindari menyilangkan kaki:




1. Memicu Kelumpuhan Saraf

Saat Anda duduk dengan menyilangkan kaki dalam waktu yang lama, hal itu dapat menyebabkan kondisi yang disebut kelumpuhan saraf.

Selama ini, Anda menjadi tidak bisa mengangkat kaki, hal itu bisa menyebabkan otot mati rasa, dan bahkan bisa melukai saraf peroneal.

2. Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi

Menurut penelitian ini, menyilangkan kaki setinggi lutut secara signifikan meningkatkan tekanan darah. Itu juga memastikan bahwa tidak ada lonjakan tekanan darah saat menyilangkan kaki di pergelangan kaki, dan untungnya bagi kami, lonjakan darah itu hanya sementara.

Namun, sebaiknya hindari menyilangkan kaki jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

3. Penyebab Postur Tubuh Yang Buruk

Menurut penelitian ini, duduk dengan kaki disilangkan selama lebih dari 3 jam per hari dapat menyebabkan bahu dan panggul miring ke samping, dan mungkin menyejajarkan kepala lebih jauh ke depan.

Ini juga dapat menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang Anda, dan postur tubuh yang tidak tepat menyebabkan nyeri dan kekakuan pada otot.

4. Menyebabkan nyeri pada persendian

Menyilangkan kaki tidak hanya buruk untuk postur tubuh, tetapi juga dapat menyebabkan nyeri pada persendian. Dapat melukai leher, panggul, punggung bawah, dan lutut.

Dan sebaiknya hindari menyilangkan kaki jika Anda sudah mengalami nyeri lutut.

5. Penyebab Pergelangan Kaki Bengkak Saat Hamil

Hindari menyilangkan kaki Anda selama kehamilan - ini sangat aman untuk bayi, tetapi dapat menyebabkan pergelangan kaki bengkak dan kram kaki. Jika Anda mengalami salah satu dari efek ini, cobalah duduk dengan kaki di lantai atau mengangkatnya.

Read More

Cara Mengingat Nama Orang Dari Pertama Kali Bertemu

Shakespeare menulis, "Apa arti sebuah nama?". Padahal, jelas nama sangat penting untuk membangun relasi dalam kehidupan pribadi maupun profesional Anda. Penting untuk mengingat nama orang lain saat Anda bertemu mereka.

Konsultan Etika Nancy R Mitchelle tentang Aturan Etiket; A Field Guide to Modern Manners, sebagian besar mengakui, mengingat nama sebagai tantangan yang membutuhkan kerja keras. Namun, ini sebenarnya merupakan keterampilan yang bisa dikembangkan.



Mitchelle berkata, ketika Anda bertemu orang, Anda harus fokus untuk mengingat nama mereka. "Singkirkan semua gangguan saat Anda bertemu orang lain, dan fokuslah pada wajah dan nama," kata Mitchelle.

Saat bertemu dengan teman sebaya, kata Mitchelle, perhatikan nama depannya saat Anda bertemu mereka. Jika Anda mencoba mengingat semua informasi yang Anda dengar dalam pendahuluan, baik itu nama depan, nama belakang, dan afiliasi Anda, Anda pasti akan merasa kewalahan.

"Saat bertemu seseorang yang lebih tua darimu dan ingin menunjukkan rasa hormat, fokus saja pada nama belakang," ujarnya lagi.

Bagaimana kalau bertemu banyak orang sekaligus? Mitchelle mengaku akan sulit mengingat semua nama. Cobalah untuk menamai setiap orang dengan namanya saat Anda berjabat tangan, tetapi Anda mungkin perlu meminta orang tersebut mengulangi namanya sendiri.

"Lakukan yang terbaik yang Anda bisa, dan sadari bahwa Anda mungkin tidak harus mengingat setiap nama dan setiap nama di setiap kelompok," kata Mitchelle.

Biasakan menyebut nama itu 3 kali

Mitchelle menjelaskan, saat Anda berkenalan, biasakan untuk menyebut nama orang tersebut setidaknya tiga kali pada pertemuan pertama. Kapan saja?

  1. Saat Anda berjabat tangan atau dalam percakapan pertama Anda. "Hai, Jane." atau "Senang bertemu denganmu, Peter."
  2. Ucapkan nama itu lagi selama percakapan Anda.
  3. Ucapkan nama itu lagi saat Anda mengucapkan selamat tinggal. Jika Anda tidak ingat namanya, Anda bisa bertanya kapan Anda berpisah. Misalnya, "Senang sekali bisa berbicara dengan Anda. Terima kasih banyak atas informasinya. Dan, tolong, beri tahu nama Anda lagi."

Jika Anda tidak ingin mengakui bahwa Anda lupa namanya, Anda dapat menawarkan kartu nama Anda. Ini dapat mendorong orang lain untuk menawarkan miliknya. Atau Anda dapat berkata, "Bolehkah saya menghubungi Anda untuk informasi tambahan tentang (topik yang baru saja Anda diskusikan)?"

Menurut Mitchelle, ini juga dapat mendorong orang tersebut untuk menawarkan kartu nama mereka atau menuliskan nama dan nomor untuk Anda.

Memakai masker merupakan salah satu protokol kesehatan agar tidak terpapar virus corona. Namun, ada hal yang harus diperhatikan agar masker efektif mencegah penularan Covid-19.

Read More

5 Ciri Mantan Yang Pingin Balikan

Putus menjadi hal yang berat bagi sebagian pasangan. Apalagi jika kita masih berada di lingkungan yang sama dengan mantan kekasih. Tak jarang hal ini membuat kita kesulitan untuk move on.

Lantas, bagaimana jika sang mantan kekasih masih belum move on. Meski kamu tidak mengungkapkannya, ada beberapa tanda dan sikap yang menunjukkan bahwa mantan kamu masih mencintai dan ingin kembali dengan kamu.

Apa tanda-tanda gairah? Simak 5 tanda mantan pacar ingin kembali dengan Anda, rangkum dari YourTango, Kamis (18/2/2021).


1. Dia dengan cepat punya pacar baru

Pernahkah Anda menemukan mantan pacar Anda dengan cepat menemukan pasangan baru setelah putus dengan Anda? Ini bisa menunjukkan bahwa dia mengalami hubungan rebound setelah putus.

Rebound relationship adalah kondisi di mana seseorang memulai hubungan asmara tepat setelah putus, namun perasaan terhadap pasangannya belum hilang sama sekali alias belum beranjak dari mantan kekasihnya.

Jika dia dengan cepat memiliki pasangan baru setelah putus, bisa jadi dia hanya mengisi kekosongan dan masih menyukai Anda.

2. Berkencan dengan lawan bicara

Para ahli mengatakan bahwa terkadang individu mencoba untuk mengimbangi rasa sakit karena putus dengan menemukan seseorang yang tidak seperti mantan mereka.

Jika pacar baru Anda tidak mirip dengan Anda, kemungkinan itu pertanda dia masih menyukai Anda tetapi sedang mencari kekasih baru untuk melupakan Anda.

3. Sering update di media sosial

Apakah dia sering menguntit media sosial Anda? Jika dia masih menyukai Anda dan meninggalkan komentar di setiap kiriman Anda, ini bisa menjadi pertanda bahwa dia masih memiliki perasaan padanya.

Ini karena pria tidak akan membuang waktu dan tenaga untuk hal-hal yang sebenarnya tidak berarti apa-apa bagi mereka.

Selain itu, postingannya di media sosial sering kali menunjukkan bahwa dia sudah move on dan baik-baik saja. Namun, yang terjadi justru sebaliknya.

4. Dia belum mengembalikan barang-barang Anda

Saat menjalin hubungan, pasangan sering berbagi hadiah. Apakah Anda masih memiliki barang bekas?

Jika mantan Anda belum sepenuhnya melupakan Anda, dia akan memilih untuk tidak mengambil barangnya sehingga dia punya alasan untuk datang lain kali. Selama dia memiliki barang-barangnya, ini bisa menjadi pertanda kuat bahwa kalian berdua akan selalu memiliki urusan yang belum selesai.

5. Masih berhubungan

Apakah kalian masih saling mengirim pesan dan menelepon setiap malam? Apakah dia masih bertanya bagaimana kabarmu setiap hari? Ini adalah pertanda nyata bahwa dia masih merindukan dan ingin Anda kembali.

Namun, jika dia memutuskan kontak dan berharap tidak ingin menjalin hubungan lagi, itu berarti hubungan itu sudah berakhir. Dia bahkan menghindari tempat-tempat yang Anda kunjungi dan mencoba yang terbaik untuk tidak berhubungan.

Read More

5 Manfaat Kesehatan Kismis sebagai Camilan Sehat

Kismis mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat menjadi sumber energi, serat, protein dan karbohidrat yang baik. Meski tinggi gula dan kalori, kismis memiliki indeks glikemik rendah.

Karenanya, kismis juga memiliki sejumlah manfaat positif bagi kesehatan individu. Mulai dari meningkatkan kesehatan tulang hingga jantung. Seperti dilansir dari Well and Good,  berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi kismis.

5 Manfaat Keshatan Konsumsi Kismis



1. Mengurangi peradangan

Kismis kaya akan antioksidan tertentu yang disebut polifenol. Polifenol dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah terjadinya peradangan.

"Sama seperti anggur, kismis merupakan sumber antioksidan yang baik. Ini karena kismis tinggi akan jenis antioksidan tertentu yang disebut polifenol," kata Jessica Bippen, ahli diet.

Ia juga menjelaskan bahwa kismis juga baik untuk kesehatan otak. Ini terkait dengan peningkatan fungsi kognitif dan perlindungan terhadap penyakit kognitif, seperti Alzheimer dan demensia.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Salah satu nutrisi dalam kismis adalah zat besi. Zat besi membantu aliran darah yang secara langsung bermanfaat bagi sistem kardiovaskular.

"Ini adalah nutrisi yang mungkin tidak cukup bagi banyak orang yang mengikuti pola makan vegan atau nabati. Jadi mengemil kismis dapat membantu mereka mendapatkan lebih banyak nutrisi," jelas Bippen.

Kismis merupakan makanan yang enak untuk dimasukkan ke dalam camilan sebelum berolahraga. Pasalnya, zat besi akan terserap dengan baik jika dipasangkan dengan vitamin C.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Kismis juga mengandung sedikit kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang. Selain itu, kalsium yang terkandung dalam kismis juga baik untuk kesehatan gigi.

Kalsium berperan penting dalam fungsi otot, membantu menyampaikan pesan dari otak ke otot. Itulah mengapa kismis sangat bagus untuk disimpan di tas olahraga Anda.

4. Menjaga gula darah

Tidak seperti daging atau kacang, kismis mengandung sedikit protein. Ini dapat membantu menjaga gula dalam kismis agar tidak meningkatkan kadar gula darah tinggi.

5. Sumber serat

Satu ons kismis mengandung satu gram serat. Serat merupakan nutrisi terpenting bagi tubuh yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan usus.

Anda bisa makan kismis setiap hari dengan menambahkannya ke oatmeal atau salad. 

Read More