Rahasia Menurunkan Berat Badan Hanya Tidur? Efektif Banget

Ada berbagai cara berbagi tip kurus dan cara Anda bisa menurunkan berat badan . Beberapa orang kelaparan sampai mengabaikan kesehatan mereka dan dapat menjadi sakit.

Penurunan berat badan seringkali identik dengan diet dan olahraga.

Namun, tahukah Anda bahwa memiliki kualitas yang cukup dan tidur yang cukup memungkinkan seseorang untuk menurunkan berat badan?

Kiat kurus ini mudah bagi Anda.


Kiat kurus - Apakah penting tidur jika Anda menurunkan berat badan?
Menurut para ilmuwan, tidur dan berat badan telah lama dikaitkan erat. Rata-rata, untuk orang yang tidak cukup tidur , mereka lebih cenderung menambah berat badan.

Sebuah penelitian terhadap 70.000 wanita menunjukkan bahwa mereka yang tidur 5 jam sehari lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan 32% lebih tinggi daripada individu yang tidur setidaknya 7 jam.

Misalnya, orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam sehari memiliki berat badan lebih tinggi. Individu seperti ini juga lebih cenderung menjadi gemuk.

Tahukah Anda bahwa ada penelitian yang menunjukkan bahwa otak individu yang sering kurang tidur merespons makanan yang tidak sehat dengan cara yang berbeda .

Selain itu, kurang tidur juga akan memperlambat metabolisme seseorang dan memengaruhi produksi insulin.

Kurang tidur dikatakan memicu perubahan hormon ghrelin dan leptin dalam tubuh.

Ghrelin adalah hormon yang dikeluarkan dalam perut dan bekerja pada hipotalamus untuk merangsang nafsu makan.

Ghrelin disekresikan sesaat sebelum makan dan dikurangi setelah makan. Sementara itu, leptin bekerja pada hipotalamus untuk menghentikan rasa lapar dan meningkatkan konsumsi energi.

Ini membuat mereka yang sering mengantuk akan senang merasa lapar dan menggunakan lebih banyak energi jika ingin dibandingkan dengan mereka yang cukup istirahat.

Tidak mengherankan, ini juga mempengaruhi orang yang lebih muda. Anak-anak yang kurang tidur lebih rentan mengalami obesitas.

Sekarang Anda tahu tips sederhana, tidak menyakitkan dan tidak menyakitkan pada kulit!

Mari kita lihat cara untuk mendapatkan tidur berkualitas untuk penurunan berat badan:

Mudah menurunkan berat badan, berikut adalah 5 cara untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak
tidur

Ingini kurus membutuhkan tidur yang cukup, jadi awasi kafein setiap hari
Kebiasaan mengonsumsi kafein dalam rutinitas harian Anda dapat mengganggu tidur Anda.

Kurangi dan jika tidak perlu jangan minum minuman berkafein jika Anda menginginkan waktu tidur yang lebih baik.

Kafein tidak hadir dalam air kopi saja, air berkarbonasi dan cokelat juga mengandung kafein.

Karena itu, hindari mengkonsumsi makanan dan minuman ini terutama di malam hari.

Taruh ponsel dan laptop jauh dari sofa!
Penggunaan perangkat seperti ponsel dan laptop sebelum tidur dapat mengganggu fokus Anda pada relaksasi.

Usahakan untuk tidak menggunakan telepon Anda sebelum tidur seperti bermain media sosial atau permainan karena ini akan menunda tidur Anda.

Idealnya, ketika Anda akan pergi ke tempat tidur, menjaga ponsel diam dan meletakkannya di tempat yang sulit bagi Anda untuk mencapai. 

Lakukan kegiatan yang akan membantu Anda bersantai
Lakukan aktivitas yang Anda sukai sebelum tidur seperti mendengarkan musik , membaca buku, melakukan yoga atau apa pun.

Anda pasti akan merasa lebih baik dan beristirahat saat tubuh siap untuk beristirahat.

Tetapkan dan ikuti jadwal tidur
Jika Anda ingin bangun pagi, cobalah melatih diri Anda untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama untuk jangka waktu tertentu.

Hindari melakukan hal-hal yang dapat mengganggu pola tidur Anda seperti tidur di malam hari.

Lingkungan yang kondusif dan nyaman merangsang suasana tidur
Pastikan kamar tidur Anda adalah tempat yang nyaman untuk beristirahat . Kamar yang berantakan atau bau pasti akan mengganggu suasana hati Anda untuk tidur.

Anda dapat memasang lilin beraroma dengan memilih aroma favorit Anda untuk menenangkan ruangan dan meningkatkan mood tidur Anda .

Mudah jika Anda kurus
Studi di atas menunjukkan pentingnya tidur terutama dalam perawatan berat badan.

Bagi mereka yang saat ini berjuang untuk menurunkan berat badan selama bertahun-tahun, sekarang Anda tahu tips kurus dengan sangat mudah!

Selain memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, pastikan untuk memantau diet Anda dan jangan lupa berolahraga.

Hello Health Group tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau perawatan.


EmoticonEmoticon