Bacaan Doa Keluar WC atau Kamar Mandi

Nah setelah sebelumnya kita mempelajari doa masuk wc. Sekarang kita akan belajar bagaimana doa keluar wc atau kamar mandi. Adapun doa kamar mandi ini cukup singkat dan juga ada versi yang panjangnya. Inti dari doa keluar wc ini yaitu kita bersyukur kepada Allah telah dimudahkan urusan kita di dalam toilet. Misalnya saja kita telah berhasil buang air besar dengan nyaman. Itu merupakan sebuah hal yang patut untuk disyukuri sehingga kita sangat dianjurkan untuk berdoa. Berikut ini bacaan doa keluar wc :

Doa keluar WC


غُفْرَانَكَ اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِىْ اَذْهَبَ عَنّى اْلاَذَى وَعَافَانِىْ

Ghufraanaka. Alhamdulillaahil ladzii adzhaba ‘annil adzaa wa’aafaanii.

Artinya :

Dengan mengharap ampunan-Mu, segala puji milik Allah yang telah menghilangkan kotoran dari badanku dan yang telah menyejahterakan.

Video Bacaan Doa Keluar WC atau Kamar mandi


Doa di atas dibaca ketika kita hendak keluar dari WC atau kamar mandi dengan adabnya yaitu mendahulukan kaki kanan. Karena WC merupakan tempat yang kotor dan tidak mulia, sehingga dianjurkan untuk mendahulukan keluar dengan kaki kanan dulu baru disusul dengan kaki kiri.

Doa ini sebagai bentuk syukur kita sebagai hamba Allah atas nikmat yang telah kita peroleh yaitu hilangnya kotoran najis yang ada pada diri kita atau tubuh kita sehingga terbebas dari kotoran dan sumber penyakit yang ada di dalam tubuh maupun luar tubuh.

Tidak harus dilafalkan dengan keras, apalagi jika kamu masih berada di dalam toilet atau WC. Doa ini juga dapat dibacakan dalam hati dengan tetap mengekspresikan rasa syukur kita menyiapkan doa kita ini karena Allah.

Karena diluar sana masih banyak orang-orang salah masuk WC namun tidak dapat mengeluarkan apa yang tersumbat di dalam tubuhnya. Sehingga kita orang yang dapat bab ataupun mengeluarkan najis dengan lancar saat patut mensyukuri nikmat mengeluarkan kotoran dari dalam tubuh ini. Banyak orang di luar sana yang ingin membuang kotoran dari dalam tubuh harus berobat ke sana sini.

Selain itu Ayodibaca.com juga ingatkan agar kita senantiasa menjaga apa yang masuk ke dalam tubuh kita agar tercegah dari hal-hal yang buruk. Makan yang baik baik dan halal saja. Hindari mengambil makanan orang lain tanpa izin, hindari memakan makanan terlebih dahulu sebelum membayar. Dan hal lainnya.

Bagian doa keluar wc dan sedikit penjelasannya semoga saja doa ini dapat kita hafalkan bersama dan dapat kita amalkan di kehidupan sehari-hari. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Read More

Ayodibaca Doa Masuk WC atau Kamar Mandi

Agama Islam mengatur setiap hal dalam kehidupan ini termasuk hal-hal yaitu Doa Masuk WC. Ini menjadi bukti bahwa agama Islam merupakan jalan hidup yang menjalani dalam setiap aspek kehidupan dan tidak bisa terlepas sedikitpun. Ini benar-benar sempurna! Agama yang peduli setiap hal kecil yang dijalani oleh manusia agar senantiasa setiap hal kita lakukan karena Allah. Termasuk ketika kita hendak membuang hajat di WC. Islam juga memberikan arahan yang baik Bagaimana seharusnya ketika kita hendak masuk WC.

Seperti yang kita ketahui bahwasanya WC merupakan salah satu tempat yang disukai setan. Oleh sebab itu agar kita terhindar dari pengaruh godaan setan terkutuk, ada sebuah doa yang diajarkan dalam agama Islam. Doanya lumayan singkat dan mudah untuk dihafal. Dan dianjurkan membacanya saat hendak memasuki WC bukan setelah berada di dalam WC. Karena ketika di dalam WC tidak baik bahkan tidak boleh untuk melafalkan nama Allah.

Berikut doa masuk WC atau kamar mandi :


اَللّٰهُمَّ اِنِّيْ اَعُوْذُبِكَ مِنَ الْخُبُثِ وَالْخَبَآئِثِ

ALLAAHUMMA INNII A’UUDZUBIKA MINAL KHUBTSI WAL KHOBAAIS

Artinya:

“Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepadamu dari segala kejahatan dan kotoran”

Hadist yang menguatkan bacaan Doa Masuk WC di atas:


Berikut ini adalah Hadist tentang Anjuran berdoa ketika masuk dan keluar dari WC atau kamar mandi

Tentu saja dalam beramal kita harus sesuai tuntunan yang diberikan Rasulullah. Berikut Hadist anjuran berdoa saat masuk ke Wc atau kamar mandi.
عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ : أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ , كَانَ إذَا دَخَلَ الْخَلَاءَ قَالَ : اَللّٰهُمَّ إنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ الْخُبُثِ وَالْخَبَائِثِ

Artinya:

"Dari Anas bin Malik Ra. Menuturkan “jika Rosulullah Saw hendak masuk WC, beliau  berdo’a, "Allahumma inni a’udzu bika minal khubutsi  wal khabaits” ( ya Allah, aku berlindung kepadamu dari setan laki- dan setan perempuan".(HR. Bukhari)

Hadist anjuran berdoa pada saat keluar dari WC/kamar mandi.
أَنَّ النَّبِىَّ -صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ- كَانَ إِذَا خَرَجَ مِنَ الْغَائِطِ قَالَ : غُفْرَانَكَ


Artinya:
"Dari ‘Aisyah radhiyallahu ‘anha, beliau berkata, "Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa setelah beliau keluar kamar mandi beliau ucapkan "ghufronaka" (Ya Allah, aku memohon ampun pada-Mu)."

Untuk lebih jelasnya silakan nonton video pelafalan doa masuk WC di Chanel Ayo dibaca :

Adab Masuk WC



  1. Gunakan alas kaki seperti silop/sendal

  2. Baca Doa di luar WC ketika Hendak masuk

  3. Masuk Menggunakan Kaki Kiri

  4. Tidak baik jika berbicara atau bernyanyi dalam WC.

  5. Tidak boleh membaca atau membawa ayat-ayat Al-Qur’an saat berada dalam WC. Dalam hati saja jangan sampai terlafalkan.

  6. Dilarang mengucapkan atau menjawab salam ketika dalam WC, cukup dalam hati saja.

  7. Ketika keluar dari WC, dahulukan lah kaki kanan sambil membaca do’a: غُفْرَانَكَ yang artinya “Aku meminta ampun kepadaMu”

Itulah dia guys Doa dan adab mask WC. Luar biasa ya Islam ini, mengatur segala aspek kehidupan agar kita sensatiasa dapat menunjukkan ke[atuhan kepada Allah dan selalu bernilai ibadah.

Berikut setelah masuk WC perlu juga mempelajari Doa keluar Dari WC, ayodibaca doanya di halaman ini : Doa Keluar WC

Read More

Cara membedakan Sakit Perut Berangin, Batu Ginjal atau Radang usus buntu

Sakit perut adalah hal yang wajar terjadi setiap hari. Anda mungkin mengalami sakit perut ketika bangun, makan makanan tertentu atau ketika Anda stres.

Ada dua jenis sakit perut, yaitu sakit perut akut dan kronis. Jenis sakit perut akut ini adalah rasa sakit yang muncul tiba-tiba dan intens. Nyeri perut akut biasanya mengharuskan seseorang untuk menerima bantuan segera, baik dengan obat maupun dengan operasi.

Meskipun sakit perut kronis umumnya tidak separah sakit perut akut, rasa sakitnya bertahan lebih lama dan mungkin hilang dan muncul kembali. Nyeri perut akut biasanya disebabkan oleh pankreatitis akut, radang usus buntu, batu empedu atau cedera pada lambung dan usus.

Sedangkan sakit perut kronis biasanya disebabkan oleh konstipasi, diare, diverticulosis, gastritis atau refluks asam lambung.

Bedakan jenis sakit perut menurut penyebabnya:

Nyeri perut karena akumulasi gas

Ini bisa menjadi jenis sakit perut yang paling umum. Alasannya adalah akumulasi gas di perut. Gas terbentuk ketika bakteri usus besar bereaksi dan berfermentasi dengan karbohidrat yang tidak dicerna oleh usus kecil. Beberapa penyebab pembentukan gas adalah:

Makan terlalu banyak makanan kaya serat. Anda menelan udara. Dengan makan atau minum, udara juga bisa masuk ke sistem pencernaan.

Intoleransi terhadap jenis makanan tertentu juga dapat menyebabkan pembentukan gas, seperti intoleransi terhadap produk susu dan produk berbasis gluten.

Masalah kesehatan lainnya seperti sembelit, diverticulosis, penyakit Crohn, dll.

Kelebihan gas juga bisa menjadi gejala pertumbuhan bakteri abnormal di usus kecil. Kondisi ini dapat terjadi pada penderita diabetes.

Tetapi timbulnya rasa sakit biasanya terjadi ketika gas yang terbentuk di usus itu tidak dihilangkan. Beberapa kriteria dari jenis sakit perut ini adalah:

Anda memiliki gas secara permanen, sadar dan tidak sadar. Nyeri tajam atau terasa seperti kram perut. Nyeri ini dapat muncul di bagian perut mana saja, dapat bergerak ke mana saja dan bagian perut yang sakit dapat berubah dan kehilangan terjadi dengan cepat. Perasaan adanya tekanan di perut. Perutnya bengkak dan terasa kencang.

Rasa sakit yang disebabkan oleh jenis sakit perut ini terkadang dapat disalahartikan sebagai serangan jantung, batu empedu dan usus buntu. Meskipun situasinya tidak serius, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter jika perut Anda bermasalah dengan feses berdarah, perubahan warna, frekuensi atau konsistensi feses, nyeri dada, kehilangan berat badan mendadak, mual dan muntah. terus menerus dan jika Anda mengalami sakit perut untuk waktu yang lama.

Nyeri perut karena batu ginjal

Jika Anda menderita batu ginjal, gejalanya hanya akan muncul ketika batu telah bergerak di ginjal atau pergi ke saluran kemih. Gejala-gejala nyeri batu ginjal adalah sebagai berikut:

Nyeri di samping dan belakang perut, terutama di bawah tulang rusuk. Nyeri yang menyebar dari perut bagian bawah ke selangkangan. Rasa sakit terjadi ketika gelombang dan intensitasnya meningkat. Rasa sakit saat buang air kecil dan warna urin menjadi merah, merah muda atau coklat. Selain itu, warna urin berbau dan terus-menerus memiliki keinginan untuk buang air kecil atau jumlah urin yang dihasilkan sangat kecil.

Sakit perut karena radang usus buntu

Apendiks adalah pembengkakan yang terjadi pada apendiks yang merupakan bagian dari ekstensi usus besar. Radang usus buntu adalah keadaan darurat medis yang memerlukan tindakan segera, karena jika tidak dikendalikan, bagian dari usus buntu yang memiliki peradangan dapat pecah dan menyebarkan infeksi ke perut lainnya. Jika ini terjadi, lapisan perut akan meradang dan bisa berakibat fatal. Nyeri perut pada radang usus buntu adalah rasa sakit yang terjadi di bagian kanan bawah perut. Namun rasa sakit belum tentu terjadi di perut bagian bawah. Nyeri ini bisa mulai dari bagian atas perut dan tidak terasa terlalu sakit, tetapi seiring waktu rasa sakit bergerak ke kanan dan itu

Selain rasa sakit di perut kanan bawah, penderita radang usus buntu biasanya kehilangan nafsu makan, mual, muntah, bengkak di daerah perut, demam dan gagal menyingkirkan angin. . Tidak jarang rasa sakit juga bermanifestasi di perut bagian atas atau bawah, bahkan di bagian belakang dubur atau anus.

Anda harus hati-hati

Jika rasa sakit di perut Anda juga diikuti oleh hal-hal di bawah ini, maka Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter.

Rasa sakitnya benar-benar tak tertahankan dan mencegah Anda melakukan suatu kegiatan. Rasa sakitnya berlangsung beberapa jam. Rasa sakit diikuti oleh pendarahan di vagina, terutama saat Anda hamil, atau rasa sakit juga terjadi di skrotum jika Anda seorang pria. Muntah, muntah darah dan sesak napas. Rasa sakit menjalar ke dada, leher, dan bahu.

Anda mengalami demam, keringat berlebih, pucat, Anda tidak bisa buang air kecil, buang air besar atau menghilangkan angin.
Read More

Apa Saja Manfaat Vitamin D untuk kesehatan?

Tubuh sangat membutuhkan vitamin D karena memainkan peran penting dalam memperkuat kesehatan tulang dalam tubuh kita. Anda pasti sudah mendengar tentang manfaat vitamin D dalam tubuh. Pernahkah Anda berpikir Anda kekurangan vitamin D, apa yang akan dialami tubuh Anda? Vitamin D penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan kekuatan serta kesehatan tulang.


Penting juga bagi otot, jantung, paru-paru, dan otak Anda untuk bekerja dengan baik sehingga tubuh Anda dapat melawan infeksi. Tubuh Anda dapat membuat Vitamin D sendiri dari matahari. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari suplemen dan jumlah yang sangat kecil berasal dari beberapa makanan yang Anda makan.

Vitamin D, yang kulit Anda dapatkan dari sinar matahari dan suplemen vitamin D, harus diubah beberapa kali oleh tubuh Anda sebelum dapat digunakan. Setelah siap, tubuh Anda menggunakannya untuk mengatur jumlah kalsium dalam darah, tulang, dan usus Anda, dan untuk membantu sel-sel tubuh Anda berkomunikasi dengan baik.

Vitamin D, juga dikenal sebagai vitamin matahari, diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Bisa juga dikonsumsi dalam makanan atau suplemen.

Memiliki cukup vitamin D penting untuk sejumlah alasan, termasuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ini juga dapat melindungi terhadap berbagai kondisi seperti kanker, diabetes tipe 1 dan multiple sclerosis. Ini masalahnya. Jadi tubuh kita benar-benar membutuhkan vitamin D. Karena itu sangat penting bagi tubuh Anda, terutama untuk melatih kesehatan tulang Anda.

Vitamin D berperan dalam tubuh, terutama untuk membantu:

  • Pertahankan kesehatan tulang dan gigi.

  • Mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh, otak dan sistem saraf.

  • Sesuaikan kadar insulin dan bantu atasi diabetes.

  • Mendukung fungsi paru-paru dan kesehatan jantung.

  • Mempengaruhi ekspresi gen yang terlibat dalam perkembangan kanker.


Apa itu vitamin D?


Meskipun namanya diketahui, vitamin D dianggap sebagai pro-hormon dan bukan vitamin. Vitamin adalah nutrisi yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dan harus dikonsumsi melalui makanan kita. Namun, vitamin D dapat disintesis oleh tubuh kita ketika sinar matahari menyentuh kulit kita.

Diperkirakan paparan sinar matahari yang wajar pada kulit telanjang selama 5 hingga 10 menit, 2 hingga 3 kali seminggu, memungkinkan sebagian besar orang untuk menghasilkan cukup vitamin D, tetapi vitamin D rusak cukup cepat, yang berarti toko itu bisa langka, terutama di musim. ini dingin

 

Vitamin D berbeda dari kebanyakan vitamin lainnya. Tubuh Anda dapat membuat Vitamin D sendiri ketika Anda mengekspos kulit Anda terhadap sinar matahari. Tetapi tubuh Anda tidak dapat membuat vitamin lain. Anda perlu mendapatkan vitamin lain dari makanan yang Anda makan. Misalnya, Anda perlu mendapatkan vitamin C dari buah dan sayuran.

Selain itu, apa yang membuat vitamin D unik dibandingkan dengan vitamin lain adalah ketika tubuh Anda menerima vitamin D, ternyata vitamin D menjadi hormon. Hormon ini kadang-kadang disebut "vitamin D teraktivasi" atau "kalsitriol". Mendapatkan jumlah vitamin D yang tepat tidak tergantung pada makanan yang Anda makan. Untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, Anda harus memaparkan kulit Anda di bawah sinar matahari secara teratur dan Anda mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen.

Ini membuat jumlah yang tepat sedikit lebih kompleks daripada vitamin dan mineral lainnya. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor sangat penting untuk mengembangkan struktur dan kekuatan tulang Anda dan Anda membutuhkan vitamin D untuk menyerap mineral-mineral ini. Bahkan jika Anda makan makanan yang mengandung banyak kalsium dan fosfor, tanpa vitamin D yang cukup, Anda tidak dapat menyerapnya di dalam tubuh Anda.

Vitamin D penting untuk kesehatan umum dan para peneliti sekarang telah menemukan bahwa vitamin D dapat menjadi penting karena banyak alasan selain kesehatan tulang. Beberapa fungsi tubuh yang membantu dengan vitamin D meliputi:

  • Sistem kekebalan tubuh, yang membantu Anda melawan infeksi

  • Fungsi otot

  • Fungsi kardiovaskular, untuk kesehatan jantung dan sirkulasi

  • Sistem pernapasan - untuk paru-paru dan saluran pernapasan dalam keadaan sehat

  • Perkembangan otak

  • Efek antikanker


Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sebagian besar populasi dunia kekurangan vitamin D.

Manfaat vitamin D untuk kesehatan


 

Pada bagian ini, saya akan membahas potensi manfaat kesehatan dari vitamin D, apakah itu meningkatkan kesehatan tulang atau mencegah kanker.

  • Vitamin D untuk kesehatan tulang


Vitamin D berperan penting dalam mengatur kalsium dan mempertahankan kadar fosfor dalam darah, dua faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Kita membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium di usus dan memulihkan kalsium yang jika tidak dikeluarkan oleh ginjal. Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis, penyakit yang ditandai dengan tungkai yang sangat ketat karena pelunakan tulang.

Pada orang dewasa, defisiensi vitamin D dimanifestasikan oleh osteomalacia (pelunakan tulang) atau osteoporosis. Osteomalacia menyebabkan kepadatan tulang dan kelemahan otot yang rendah. Osteoporosis adalah penyakit tulang yang paling umum pada pria pascamenopause dan lanjut usia.

  • Mengurangi risiko influenza


Anak-anak yang menerima 1.200 unit internasional vitamin D setiap hari selama 4 bulan di musim dingin mengurangi risiko infeksi influenza A hingga lebih dari 40%.

  • Kurangi risiko diabetes


Beberapa studi pengamatan telah menunjukkan hubungan terbalik antara konsentrasi vitamin D dalam tubuh dan risiko diabetes tipe 2. Pada orang dengan diabetes tipe 2, kadar vitamin D yang tidak memadai dapat menyebabkan sekresi insulin dan toleransi glukosa. Dalam satu studi, bayi yang menerima 2.000 unit internasional vitamin D per hari memiliki risiko terkena diabetes tipe 1 berkurang 88% pada usia 32 tahun.

  • Bayi yang sehat


Anak-anak dengan tekanan darah normal yang menerima 2.000 unit internasional (IU) per hari memiliki kekakuan dinding arteri yang secara signifikan lebih rendah setelah 16 minggu dibandingkan dengan anak-anak yang hanya menerima 400 IU per hari.

Status vitamin D yang rendah juga dikaitkan dengan risiko dan tingkat keparahan penyakit anak atopik dan tingkat penyakit alergi yang lebih tinggi, termasuk asma, dermatitis atopik, dan eksim. Vitamin D dapat meningkatkan efek antiinflamasi glukokortikoid. Oleh karena itu berpotensi bermanfaat sebagai terapi suportif untuk penderita asma yang resisten terhadap steroid.

  • Kehamilan yang sehat


Wanita hamil dengan defisiensi vitamin D tampaknya berisiko lebih tinggi untuk mengalami preeklampsia dan membutuhkan operasi caesar. Status vitamin D yang buruk dikaitkan dengan diabetes gestasional dan vaginosis bakteri pada wanita hamil. Penting juga untuk dicatat bahwa kadar vitamin D yang tinggi selama kehamilan berhubungan dengan peningkatan risiko alergi makanan pada anak-anak selama dua tahun pertama kehidupan.

  • Pencegahan kanker


Vitamin D sangat penting untuk mengatur pertumbuhan sel dan untuk komunikasi sel ke sel. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa calcitriol (bentuk hormon aktif vitamin D) dapat mengurangi perkembangan kanker dengan memperlambat pertumbuhan dan perkembangan pembuluh darah baru dalam jaringan kanker, meningkatkan kematian sel kanker dan mengurangi risiko kanker. proliferasi sel dan metastasis. Vitamin D mempengaruhi lebih dari 200 gen manusia, yang dapat terganggu jika kita tidak memiliki cukup vitamin D.

Kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, hipertensi, multiple sclerosis, autisme, penyakit Alzheimer, rheumatoid arthritis, keparahan asma dan flu babi, tetapi diperlukan penelitian yang lebih andal sebelum Anda dapat membuktikan hubungan ini. Banyak dari manfaat ini dihasilkan dari efek positif vitamin D pada sistem kekebalan tubuh.

Rekomendasi asupan vitamin D


Asupan vitamin D dapat diukur dengan dua cara: dalam mikrogram (mcg) dan dalam satuan internasional (IU). Satu mikrogram vitamin D sama dengan 40 IU vitamin D. Asupan vitamin D yang direkomendasikan sepanjang hidup diperbarui oleh US Health Institute pada 2010 dan saat ini ditetapkan untuk:

  • Bayi dari 0 hingga 12 bulan - 400 IU (10 mcg).

  • Anak-anak dari 1 hingga 18 tahun - 600 IU (15 μg).

  • Dewasa hingga 70 tahun - 600 IU (15 mcg).

  • Dewasa lebih dari 70 hingga 800 IU (20 ug).

  • Wanita hamil atau menyusui: 600 IU (15 mcg).


 

Kekurangan vitamin D

Meskipun tubuh dapat membuat vitamin D, banyak kekurangan dapat terjadi. Misalnya, warna kulit yang lebih gelap dan penggunaan tabir surya mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap sinar ultraviolet B (UVB) yang diperlukan untuk produksi vitamin D.

Tabir surya dengan faktor perlindungan matahari dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mensintesis vitamin hingga 95%. Untuk memulai produksi vitamin D, kulit harus terkena sinar matahari langsung dan tidak ditutupi oleh pakaian.

Orang-orang yang tinggal di garis lintang utara atau di daerah yang sangat tercemar, bekerja di malam hari dan tinggal di rumah di siang hari atau di rumah harus mendapatkan suplemen vitamin D dari sumber makanan jika memungkinkan. Bayi yang disusui secara eksklusif membutuhkan suplemen vitamin D, terutama jika mereka memiliki kulit gelap atau paparan sinar matahari minimal.

Meskipun suplemen vitamin D dapat dikonsumsi, Anda harus mendapatkan vitamin atau mineral dari sumber alami sebanyak mungkin.

Gejala kekurangan vitamin D


 

Gejala kekurangan vitamin D dapat meliputi:

  • Seringkali sakit atau terinfeksi.

  • Kelelahan

  • Tulang dan punggung yang sakit

  • Suasana hati yang depresi.

  • Gangguan penyembuhan.

  • Rambut rontok.

  • Nyeri otot


Jika kekurangan vitamin D bertahan lama, itu dapat menyebabkan:

  • kegemukan

  • Diabetes

  • L\'hypertension

  • Depresi

  • fibromyalgia

  • Sindrom kelelahan kronis

  • osteoporosis

  • Penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer


Kekurangan vitamin D juga berkontribusi pada perkembangan kanker tertentu, terutama kanker payudara, prostat dan usus besar. Kami jelaskan sedikit lebih detail nanti.

Sumber makanan vitamin D

Sinar matahari adalah sumber vitamin D. yang paling umum dan paling efektif Sumber terkaya vitamin D adalah minyak ikan dan ikan berminyak. Berikut daftar makanan kaya vitamin D:

  • Minyak cod, 1 sdm: 1 360 IU

  • Ikan haring, segar, mentah, 4 ons: 1.056 IU

  • Swadfish, cuit, 4 oz: 941 UI

  • Jamur maitake mentah, 1 gelas: 786 IU

  • Salmon, salmon merah, matang, 4 ons: 596 IU

  • Canard Sarden, 4 ons: 336 IU

  • Susu Skim yang Diperkaya, 1 gelas: 120 IU

  • Tuna, air kaleng, tiriskan, 3 ons: 68 IU

  • Telur, Ayam Utuh Utuh: 44 IU


Potensi risiko kesehatan dari konsumsi vitamin D

Batas atas yang direkomendasikan untuk vitamin D adalah 4000 IU setiap hari. Namun, Institut Kesehatan Nasional (NIH) menyarankan bahwa tidak mungkin untuk mengambil dosis vitamin D kurang dari 10.000 IU per hari.

 

Konsumsi berlebihan vitamin D (hypervitaminosis D) dapat menyebabkan kalsifikasi tulang dan pengerasan pembuluh darah, ginjal, paru-paru dan jantung. Gejala-gejala yang paling umum dari hypervitaminosis D adalah sakit kepala dan mual, tetapi mungkin juga termasuk kehilangan nafsu makan, mulut kering, rasa logam, muntah, sembelit, dan diare.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D dari sumber alami. Saat memilih suplemen, pilih merek Anda dengan hati-hati karena FDA tidak memantau keamanan atau kemurnian suplemen.

Ini adalah diet total atau diet yang paling penting dalam mencegah penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Yang terbaik adalah makan dengan berbagai makanan daripada berfokus pada satu nutrisi, faktor kunci dalam kesehatan yang baik.

Bagaimana cara kerja vitamin D?


Vitamin D terutama berasal dari kulit Anda ketika terkena sinar matahari. Setelah itu, tubuh Anda menjalani sejumlah proses kimia untuk memodifikasinya sehingga tubuh Anda dapat menggunakannya.

Ketika kulit Anda terkena sinar matahari, ia menghasilkan vitamin D dan mengirimkannya ke jantung Anda. Jika Anda mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, usus Anda juga mengirim vitamin D ke hati Anda. Dari sana, jantung Anda mengubahnya menjadi zat yang disebut 25 (OH) D. Ketika dokter Anda berbicara tentang tingkat vitamin D Anda, itu berarti jumlah 25 (OH) D yang Anda miliki dalam darah Anda.

 

Zat kimia ini dikirim ke seluruh tubuh Anda di mana berbagai jaringan, termasuk ginjal Anda, mengubahnya menjadi vitamin D. Vitamin aktif ini sekarang siap untuk menjalankan fungsinya. Dari sana, ini akan sedikit rumit, tetapi Anda mungkin berpikir bahwa vitamin D teraktivasi bekerja dalam dua cara:

  • Mengelola kalsium dalam darah, tulang, dan usus

  • Bantu sel-sel tubuh Anda untuk berkomunikasi dengan benar


Seperti yang Anda lihat, vitamin D bergerak menjauh dari bentuk aslinya dari kulit, suplemen atau makanan. Tetapi tanpa vitamin D, tubuh Anda tidak dapat melakukan yang terbaik.

Ini adalah diskusi singkat tentang vitamin D dalam tubuh. Saya harap ini dapat menambah wawasan Anda.
Read More

Wanita hamil menderita wasir, berikut adalah 5 cara mengobati wasir

Pada wanita hamil, wasir adalah keluhan umum. Sebelum bahas cara mengobati wasir, kita bahas dulu Penyebabnya adalah pembengkakan vena di dalam dan sekitar anus karena tekanan yang disebabkan oleh tekanan rahim.

Gejala wasir yang paling umum adalah munculnya rasa gatal dan rasa terbakar di anus dan rasa sakit di tinja.

Wasir dapat bersifat internal, yang ditandai dengan adanya darah ketika wanita hamil buang air besar dengan keras (sembelit), atau eksternal, yang menyebabkan pembengkakan kebiruan atau pembengkakan di bagian luar anus. Meski menyakitkan, wasir luar biasanya tidak berdarah.

Menurut Todays Parent, wasir biasanya muncul pada trimester pertama atau terakhir kehamilan. Pemicunya adalah perubahan hormon.
Meski sering ditemui oleh wanita hamil, wasir pada wanita hamil sebenarnya bisa dicegah. Salah satunya, kata Cassandra Reid, ahli gizi terdaftar di Toronto, mengatakan wanita hamil perlu meningkatkan asupan serat, minum cukup air, dan mengonsumsi probiotik. Intinya, hindari sembelit dan tegang pada tinja, karena merupakan faktor risiko yang dapat menyebabkan wasir pada wanita hamil.

Tetapi apa yang terjadi jika wasir sudah muncul? Ini berarti bahwa Anda perlu fokus pada cara mengelolanya. Berikut adalah 5 cara mengobati wasir selama kehamilan yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

1. Celupkan dalam air hangat beberapa kali sehari. Anda dapat membenamkan diri dalam bak mandi yang diisi dengan air hangat atau dalam bak mandi kecil yang memungkinkan anus dan sekitarnya terendam.

2. Buat kompres dingin di area wasir beberapa kali sehari. Memang, kompres dingin dapat mengurangi pembengkakan dan membantu meringankan rasa sakit wasir.

3. Jaga agar anus bersih dan kering. Gunakan handuk atau kain lembut untuk membersihkan area di sekitar anus setelah setiap buang air besar. Hindari kertas toilet yang cenderung kasar atau gosok daerah anus yang menyebabkan peradangan.

4. Hindari duduk terlalu lama. Selain membuatnya tidak nyaman, duduk terlalu lama dapat memperburuk wasir karena tekanan pada pembuluh darah di sekitarnya. Gunakan bantal atau bantalan halus saat duduk untuk menghindari gangguan massa wasir.

5. Oleskan salep topikal. Ini hanya berlaku untuk wasir eksternal. Tetapi, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda tentang pengobatan atau efektivitas salep yang tepat dan aman untuk wasir.

Semoga tips di atas bermanfaat bagi mereka yang berjuang melawan wasir.
Read More

Perut Kram Tapi Tidak Haid ? Inilah Penyebabnya

Kram perut adalah kondisi yang biasa dialami oleh wanita saat menstruasi , tetapi bagaimana jika kram perut terjadi saat Anda tidak menstruasi ? Jangan panik, ada banyak alasan mengapa wanita mengalaminya. Ayodibaca aja:

"Perubahan hormon yang terkait dengan ovulasi dapat mempengaruhi beberapa jalur otak yang sama yang dapat dipengaruhi oleh kondisi medis lainnya, yang mengakibatkan perubahan suasana hati yang mirip dengan menstruasi Anda tetapi tidak terkait dengan ovulasi atau menstruasi" kata Chailee Moss, MD. Ob-Ginekologi di Johns Hopkins Medicine.

Selain itu, lanjutnya, beberapa kelainan fisik rahim dan indung telur seseorang juga dapat menyebabkan kram yang menyerupai yang disebabkan oleh PMS.

Jadi, menurut Chailee Moss, ketika Anda mengalami menstruasi, Anda tidak perlu takut. Namun, jika Anda mengalami demam tinggi, mual atau muntah, rasa sakit yang tidak dapat dikendalikan atau tidak membaik dalam waktu seminggu, segera dapatkan bantuan medis.



baca juga : Senggugut Yang Berkepanjangan Menandakan Penyakit Endometriosis

Jika tidak, mungkin Anda dapat melihat penyebab yang tercantum di bawah ini oleh ginekolog yang berbasis di Chicago, Jessica Shepherd, yang dilaporkan oleh majalah Womens Health.

1. Anovulasi
Dari waktu ke waktu, tubuh mengalami perubahan hormon yang berkaitan dengan PMS, tetapi jika Anda tidak benar-benar melepaskan sel telur selama bulan ini, Anda tidak akan mengalami menstruasi. Kondisi ini dikenal sebagai anovulasi, yang lebih umum daripada yang dipikirkan orang.

"Sepuluh hingga 18% dari semua siklus reguler diperbarui," kata Shepherd.

2. Kehamilan
Banyak gejala awal kehamilan, seperti nyeri payudara, perubahan suasana hati, kelelahan dan kram perut, sama dengan yang Anda rasakan dari bulan ke bulan selama haid.

Pikirkan kemungkinan Anda bisa hamil? Lakukan tes kehamilan di rumah. Jika hasilnya negatif, tunggu tiga hingga empat hari dan coba lagi.

"Satu hingga dua hari dapat membuat perbedaan untuk tes kehamilan positif," kata Moss.

3. Kondisi Tiroid Tiroid,
yang merupakan kelenjar leher kecil berbentuk kupu-kupu, mengatur banyak fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan siklus menstruasi Anda. Jika tiroid Anda memiliki masalah, kata Shepherd, siklus menstruasi Anda bisa menjadi tidak menentu.

4. Kontrasepsi Hormon (Kontrasepsi)
Salah satu efek samping IUD hormon yang sangat umum adalah tidak adanya menstruasi. Ini karena mencegah kehamilan dengan kontrasepsi hormonal dengan melangsingkan endometrium, sehingga Anda tidak mengalami menstruasi.

Meskipun kontrasepsi IUD tidak memberi Anda menstruasi, pil kontrasepsi menghasilkan sedikit pelepasan atau jerawat. Shepherd mengatakan bahwa karena itu Anda dapat menderita gejala menstruasi seperti myeri payudara tanpa mengalami periode yang berlimpah dan berlimpah.

5. Stres
Stres adalah alasan umum untuk ini. "Stres meningkatkan kadar kortisol Anda, yang memengaruhi keseimbangan hormon Anda," kata Shepherd, termasuk hormon yang mengatur indung telur Anda dan selaput rahim Anda.

"Beberapa orang tidak menyadari bahwa mereka sangat tertekan, tetapi ketika mereka membicarakannya, mereka menyadari bahwa mereka memiliki pengalaman," tambahnya.

Jika Anda merasa stres merusak menstruasi Anda, bicarakan dengan dokter Anda. terapi, olahraga, yoga dan meditasi dapat membantu mengendalikan stres dan menstruasi Anda menjadi teratur.

Ini adalah berbagai penyebab yang dapat menyebabkan kram perut ketika Anda tidak mengalami haid.
Read More

Tips Menghasilkan Uang Tambahan Dari Internet

Dunia online memang dunia yang penuh tanda tanya dan kehidupan di dunia maya ini tidak akan dipahami oleh orang awam atau gagap teknologi.

Demikian pula, dengan salah satu informasi menarik tentang cara mencari dan menghasilkan uang secara online.

Menghasilkan uang melalui blog adalah salah satunya yang benar-benar menggoda dan bukan lagi hal yang baru karena termasuk bisnis yang sangat mudah dikelola.

Hanya memiliki kuota internet dan seperangkat komputer atau alat portabel dan keterampilan menulis.

Tidak perlu meninggalkan rumah, bangun pagi dan terjebak di jalan. Cara kerjanya dapat disesuaikan dengan kapasitas dengan mengikuti perjanjian pelanggan ketika tenggat waktu ditetapkan, dan tentu saja, ada persyaratan.




  1. Belajar menulis
Syarat utama bagi Anda untuk menulis. Jika Anda tidak mampu belajar. Ikuti les privat daring, beli buku, dan baca dengan rajin. Coba karena itu modal penting. 

Jangan mengandalkan layanan editor konten karena mereka menghabiskan uang.Menulis sendiri lebih ekonomis, selain itu jika tulisan yang bagus dapat mengiklankan untuk menjual kemampuan Anda. 

  1. Kuasai teknik komputer dasar
Selain menulis, hemu komputer dinilai dibutuhkan. Memang, Anda tidak perlu menguasai segalanya bahkan jika itu lebih baik. Minimal mengerti cara memperkuat blog. Ini seperti mengubah model sehingga tampilan blog lebih indah ketika Anda melihatnya, dengan program HTML, dll.

  1. Beli domain atau sewa hosting berbayar
Meskipun di Internet, banyak layanan platform gratis tersedia, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda selalu mengandalkan instalasi ini. Ini gratis, pasti ada kerugiannya untuk manfaatnya. Misalnya, pemuatannya sulit, iklan yang muncul tiba-tiba dari pengembang sangat panjang. Semua memengaruhi pengunjung. Jika Anda ingin merasa nyaman, Anda harus mengeluarkan uang. Beli atau sewa domain dan akomodasi. Pilih nama yang mencerminkan konten dan tujuan membuat blog sehingga mudah dikenali.

  1. Menulis dan blogging dengan rajin
Menulis artikel yang berkualitas bermanfaat bagi banyak orang. Artikel yang berisi tips dan trik serta tutorial dicari oleh pengunjung. Selain itu, blog jalan kaki yang bagus juga dibuat, mengunjungi, dan memberikan kesan.
  1. Bergabung dengan grup komunitas
Perluas jaringan untuk membantu menemukan informasi penting tentang blog dan ilmu terkait. Apa pun dapat dilakukan dengan bergabung dengan grup komunitas. Anda bisa belajar banyak di sana.
  1. Ikuti kompetisi dan acara lainnya
Untuk menguji keberanian dan kualitas blog Anda, sesekali ikuti acara yang diselenggarakan oleh administrator grup atau lembaga dan agensi komersial tertentu.Jika Anda menang, tidak hanya bonus dan hadiah akan diperoleh, tetapi juga sejumlah proyek penting yang ingin Anda kerjakan.
  1. Daftarkan Google Adsense
Banyak orang ingin blog mereka diterima di situs iklan ini. Tetapi kondisi yang sulit dijangkau terkadang membuat beberapa orang putus asa. Bahkan, selama orisinalitas pasien, kualitas konten dan aturan permainan ditentukan, itu dapat diterima. Namun sebaliknya, jangan putus asa. Penghasilan tidak harus berasal darinya. Ada banyak cara, seperti yang disebutkan di atas: editor konten, menulis ulasan produk dan buku, iklan independen.

Itulah 7 Tips yang Sangat mudah untuk mempelajari cara menghasilkan uang secara online diatas, tergantung pada apakah Anda bermaksud melakukannya dengan serius atau tidak.Tentu saja, dalam hal ini, dibutuhkan banyak kesabaran. Sukses tidak dibangun dalam semalam, tetapi membutuhkan banyak waktu. Kegagalan akan selalu ada, tetapi bereaksi dengan bijak dan terus belajar dan bekerja keras untuk sukses. Tidak ada yang mustahil di dunia ini saat mencoba dan tanpa putus asa.


Read More

Daftar Juara Liga Champions Sepanjang masa

Penggemar sepakbola di seluruh dunia senang dengan kehadiran Liga Champions. Bagaimana tidak , Liga Champions UEFA (UCL) adalah kompetisi antara klub-klub terbaik di benua Eropa. Tidak heran kebanyakan orang di masing-masing negara memiliki juara masing-masing dan berharap bahwa Idolnya akan memenangkan Liga Champions pada kesempatan ini. Dari tahun ke tahun, setiap klub terus berusaha menunjukkan kemampuannya bermain sepakbola. Ini tentu saja untuk merekrut lebih banyak penggemar dan menang.

Menurut beberapa sumber Sejauh ini, sebagian besar juara Liga Champions masih dipegang oleh klub Eropa Real Madrid dengan 13 kemenangan. Perhatikan bahwa setidaknya dari tahun 1955 hingga saat ini membuktikannya. Tidak sedikit, bukan? Bagaimana dengan klub lain? Klub-klub besar Eropa lainnya juga memenangkan pertandingan liga sepakbola ini dengan skor berbeda. Siapa juara klub liga Eropa Anda? Apakah itu termasuk dalam daftar klub paling sukses sepanjang masa memenangkan dunia sepakbola?


Kompetisi Liga Champions UEFA adalah otoritas sepakbola tertinggi di benua itu. Latar belakang dan sejarah Liga Champions memang pertama kali di musim 1955-1956 dengan nama asli Piala Klub Eropa atau Piala Eropa. Tetapi dengan kedatangan musim 1992-1993, nama turnamen kompetisi diubah menjadi Liga Champions UEFA yang disingkat UCL. Sejak itu, mereka mengubah kompetisi menjadi lebih bergengsi.

Anda tidak pernah melewatkan informasi terbaru, kan? Dari kalender Liga Champions tahun ini dan tahun mendatang, Fan Meetings, untuk mengenal setiap anggota klub sepakbola Idol Anda. Kami sekarang akan memiliki informasi yang lebih mendalam tentang deretan klub liga top-peringkat Eropa, diikuti oleh klub sepak bola terkenal lainnya. Untuk ini, silakan merujuk ke deskripsi sebagai berikut.

Daftar juara Liga Champions sepanjang masa

kejuaraan setiap musim


  • 1955 - 1956: Real Madrid

  • 1956 - 1957: Real Madrid

  • 1957 - 1958: Real Madrid

  • 1958 - 1959: Real Madrid

  • 1959 - 1960: Real Madrid

  • 1960 - 1961: Benfica Portugal

  • 1961 - 1962: Benfica Portugal

  • 1962 - 1963: Milan AC

  • 1963 - 1964: Inter Milan

  • 1964 - 1965: Inter Milan

  • 1965 - 1966: Real Madrid

  • 1966 - 1967: Glasgow Celtic

  • 1967 - 1968: Manchester United

  • 1968 - 1969: Milan AC

  • 1969 - 1970: Feyenoord

  • 1970 - 1971: Ajax Amsterdam

  • 1971 - 1972: Ajax Amsterdam

  • 1972 - 1973: Ajax Amsterdam

  • 1973 - 1974: Bayern Munich

  • 1974 - 1975: Bayern Munich

  • 1975 - 1976: Bayern Munich

  • 1976 - 1977: Liverpool

  • 1977 - 1978: Liverpool

  • 1978 - 1979: Hutan Nottingham

  • 1979 - 1980: Hutan Nottingham

  • 1980 - 1981: Liverpool

  • 1981 - 1982: Aston Villa

  • 1982 - 1983: Hamburg

  • 1983 - 1984: Liverpool

  • 1984 - 1985: Juventus

  • 1985 - 1986: Steaua Bucarest

  • 1986 - 1987: FC Porto

  • 1987 - 1988: PSV Eindhoven

  • 1988 - 1989: Milan AC

  • 1989 - 1990: Milan AC

  • 1990 - 1991: bintang merah Beograd

  • 1991 - 1992: Barcelona

  • 1992 - 1993: Marseille

  • 1993 - 1994: AC Milan

  • 1994 - 1995: Ajax Amsterdam

  • 1995 - 1996: Juventus

  • 1996 - 1997: Borussia Dortmund

  • 1997 - 1998: Real Madrid

  • 1998 - 1999: Manchester United

  • 1999 - 2000: Real Madrid

  • 2000 - 2001: Bayern Munich

  • 2001 - 2002: Real Madrid

  • 2002 - 2003: Milan AC

  • 2003 - 2004: FC Porto

  • 2004 - 2005: Liverpool

  • 2005 - 2006: Barcelona

  • 2006 - 2007: Milan AC

  • 2007 - 2008: Manchester United

  • 2008 - 2009: Barcelona

  • 2009 - 2010: Inter Milan

  • 2010 - 2011: Barcelona   

  • 2011 - 2012: Chelsea

  • 2012 - 2013: Bayern Munich

  • 2013 - 2014: Real Madrid

  • 2014 - 2015: Barcelona

  • 2015 - 2016: le Real Madrid

  • 2016 - 2017: Real Madrid

  • 2017 - 2018: Real Madrid

  • 2018 - 2019: Liverpool
2020 : kemungkinan ga jadi karena korona/covid 19

Dari tahun ke tahun, kita dapat menyimpulkan sebagai berikut:

Kebanyakan juara Liga Champions adalah:

  • 13 kali oleh Real Madrid

  • 07 kali oleh AC Milan

  • 06 kali oleh Liverpool

  • 05 kali oleh Bayern Munich dan Barcelona

  • 04 kali oleh Ajax Amsterdam

  • 03 kali oleh Manchester United dan Inter Milan

  • 02 kali oleh Juventus, Nottingham Forest, Benfica, FC Porto

  • 01 kali oleh Glasgow Celtic, Feyenoord Rotterdam, PSV Eindhoven, Hamburger SV, Borussia Dortmunt, Aston Villa, Beograd Bintang Merah, Steaua Bucuresti, Olympique Marseille, Chelsea

Ini adalah informasi yang berisi daftar klub kejuaraan dunia sepakbola sepanjang sejarah, dari berdirinya hingga zaman kita sekarang. Dari tahun ke tahun, Anda dapat memeriksa statistik kesuksesan mereka untuk menang. Meskipun, menurut informasi sepanjang sejarah Real Madrid, ia menduduki peringkat sebagai jumlah kemenangan tertinggi, diikuti oleh AC Milan.

Tentu saja, klub Eropa lainnya sedang mengembangkan strategi kompetitif. Memang, mereka terutama menarik para penggemar Liverpool, Barcelona, ​​Bayern Munich dan lainnya. Skor penghasilan di antara klub sepakbola populer juga tidak memiliki banyak perbedaan.Misalnya, gelar Liga Champions 2018-1919 dimenangkan kemarin oleh Liverpool setelah mengalahkan Tottenham di final.

Secara umum, Anda juga bisa mendapatkan informasi serupa, yaitu daftar Champions terbaru dari UEFA Champions League, yang akan ditampilkan setiap musim, dari yang pertama hingga sekarang. Berbagai media massa juga berbagi berita, berita olahraga, media sosial, youtube, dan lainnya di dunia. Silakan perkirakan klub mana yang akan menjadi juara Liga Champions 2019-2020 mendatang.
Read More

7 Tips Mengatasi Nyeri Haid

Saat menstruasi, seringkali tubuh mengalami nyeri yang mengganggu, misalnya nyeri dan kram di daerah perut. Dengan tips ini, Anda bisa mengatasi nyeri tersebut dan bisa beraktivitas dengan lancar.

Haid atau menstruasi adalah perubahan fisiologis yang akan dialami wanita setiap bulan, 12 kali dalam setahun. Sebagai bagian dari proses reproduksi, menstruasi tidak sekedar datang menyapa lalu pergi begitu saja, banyak wanita yang harus melewati beberapa penderitaan saat menstruasi, terutama di hari pertama hingga kedua. Selain perubahan mood, mayoritas wanita mengalami nyeri dan masalah kesehatan yang berbeda ketika menstruasi, inilah cerita beberapa sahabat Vemale.


Saat menstruasi, saya mengalami nyeri di perut bagian bawah, pernah sampai mual dan muntah. Nyeri ini sangat mengganggu aktivitas, apalagi jika pegal-pegal terjadi di pinggul dan daerah miss V, untuk duduk saja tidak tenang. Selama ini saya tidak pernah berkonsultasi ke dokter akibat nyeri menstruasi karena masih dalam batas wajar. Tetapi kalau saya sampai pingsan atau mengalami infeksi, saya akan memeriksanya ke dokter. - Dayinta, 22 tahun, mahasiswi teknik geologi

Nyeri menstruasi yang saya alami bisa dibilang parah, perut bagian bawah rasanya sangat sakit seperti ditusuk-tusuk, mual, muntah, sakit di bagian lambung mengalahkan nyeri menstruasi itu sendiri. Nyeri tersebut sangat mengganggu aktivitas, saya hanya bisa berbaring di tempat tidur, susah makan dan tidak bisa kuliah. Saya pernah berkonsultasi ke dokter dan melakukan tes USG, tidak ditemukan masalah di organ reproduksi. Menurut dokter, nyeri yang saya alami akibat perubahan hormon. - Reina, 23 tahun, mahasiswi sastra Jepang

7 Tips Mengatasi Nyeri Haid


Masalah nyeri haid yang disebutkan sahabat Vemale di atas adalah masalah yang paling sering dialami para wanita, kram pada perut bagian bawah, mual, muntah, demam, menggigil, tubuh tidak fit dan pegal-pegal. Sakit dan nyeri tersebut akan menghilangkan konsentrasi para wanita, sehingga tidak heran jika banyak aktivitas yang terganggu selama masa menstruasi.

Untuk mengurangi dan mengatasi nyeri haid agar tidak sampai mengganggu aktivitas, inilah beberapa cara yang bisa Anda lakukan:

Minuman Hangat.
Banyak wanita yang mengaku bahwa nyeri atau sakit saat menstruasi berkurang jika mereka mengonsumsi minuman atau makanan hangat (atau hangat yang sedikit panas). Mengonsumsi jahe hangat atau sup bening hangat bisa menjadi pilihan Anda.

Kompres Perut.
Nyeri atau kram pada perut dapat berkurang dengan mengompresnya dengan air hangat. Anda bisa memakai alat kompres khusus atau menggunakan handuk yang telah direndam air hangat dan diperas.

Berbaring.
Berbaring di tempat tidur atau sofa dapat mengurangi nyeri yang Anda alami, terutama jika Anda sering mengalami nyeri di punggung ketika menstruasi. Beri bantal untuk menyangga lutut Anda, pejamkan mata, tarik napas panjang, buang perlahan. Lakukan terus sampai Anda merasa nyaman.

Pijatan Lembut.
Pijatan ringan pada perut bagian bawah dapat mengurangi nyeri atau kram yang Anda alami. Lakukan dengan lembut, usap ringan telapak tangan Anda di bagian perut bawah. Bisa Anda oleskan minyak kayu putih yang dapat memberi rasa hangat sekaligus aroma yang menenangkan.

Minum Jamu.
Indonesia memiliki warisan bahan-bahan alami yang dapat membantu para wanita mengurangi nyeri saat menstruasi. Jamu kunyit asam dapat membuat tubuh segar dan fit selama menstruasi. Akan lebih baik jika jamu kunyit asam adalah buatan Anda sendiri.

Olahraga Ringan. Saat menstruasi datang dan tubuh tidak fit, olahraga ringan dapat mengatasi masalah tersebut. Olahraga ringan seperti berjalan atau senam yang dilakukan sebelum dan selama menstruasi dapat melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih segar.

Konsultasi ke Dokter.
Jika cara yang kami sebutkan di atas tidak membantu atau nyeri yang Anda alami sangat mengganggu aktivitas, segera konsultasikan ke dokter. Walaupun nyeri haid dialami hampir semua wanita dan merupakan hal yang wajar, beberapa nyeri yang sangat mengganggu bisa menjadi gejala awal masalah organ reproduksi. Pemeriksaan oleh ahli kesehatan sangat diperlukan untuk mencari apa penyebab nyeri yang Anda alami.

Semoga tips dari ayodibaca.com bisa membuat aktivitas Anda tetap lancar selama masa menstruasi. Punya tips lain untuk mengatasi nyeri haid? Silakan bagi di kolom komentar!
Read More

Apa Benar Nyeri Haid yang Mencegah Wanita Hamil ?

Ketika saya belum memiliki bayi, saya sering disarankan untuk memeriksa nyeri haid yang sering terjadi selama menstruasi. Menurut mereka, rasa sakit saat menstruasi dapat menjadi salah satu alasan mengapa wanita mengalami kesulitan hamil. Apakah ini benar?

Penyebab nyeri haid


Rasa sakit, kadang-kadang disebut kram menstruasi, adalah rasa sakit yang berlebihan di perut bagian bawah. Nyeri ini bisa dirasakan sebelum atau sesudah menstruasi.

Rasa sakit memiliki beberapa penyebab. Ini adalah penyebab yang kemudian membagi rasa sakit selama menstruasi menjadi dua kelompok, yaitu nyeri haid primer dan sekunder.

Nyeri haid primer

Ini adalah rasa sakit yang umum bagi banyak wanita. Nyeri ini dapat muncul 1 hingga 2 hari sebelum kedatangan aturan. Nyeri ini disebabkan oleh peningkatan jumlah hormon proteasgaldin di saluran rahim.

Pada hari pertama menstruasi, jumlah hormon ini meningkat, juga menyebabkan pembusukan telur yang tidak dibuahi. Rasa sakit akan hilang dengan keadaan normal saluran uterus dan penurunan kadar prostagaldin.

Nyeri haid primer biasanya disertai dengan gejala lain seperti kembung, mual, kelelahan yang berlebihan, sakit kepala, lekas marah.

Nyeri ini tidak menyebabkan kesulitan untuk hamil, tetapi kondisi ini sebenarnya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Nyeri haid umumnya juga akan berkurang seiring bertambahnya usia.

Nyeri haid sekunder

Nyeri ini disebabkan oleh gangguan pada sistem reproduksi. Nyeri haid adalah hal yang perlu Anda perhatikan.

Berbeda dengan nyeri haid primer yang terjadi ketika wanita mengalami menstruasi pertamanya, gangguan menstruasi ini terjadi setelah beberapa tahun.

Nyeri haid sekunder tidak akan berkurang, bahkan jika orang tersebut bertambah tua. Rasa sakit yang dirasakan biasanya lebih lama. Misalkan rasa sakit ini sudah ada selama beberapa hari sebelum menstruasi dan berlanjut hingga akhir menstruasi.

Ada tiga penyebab umum nyeri haid sekunder, yaitu

1. Endometriosis - Dalam keadaan ini, lapisan tipis endometrium yang seharusnya berada di dalam rahim berkembang di luar rahim, misalnya di saluran tuba, ovarium, bagian belakang rahim atau bahkan di kandung kemih.

Seperti lapisan rahim, lapisan endometrium di bagian luar rahim juga dapat pecah dan berdarah sebagai respons terhadap perubahan hormon.

Pendarahan inilah yang memicu timbulnya rasa sakit, terutama saat-saat menjelang menstruasi. Jaringan parut, umumnya dikenal sebagai adhesi, juga dapat terbentuk di rongga panggul tempat perdarahan terjadi. Adhesi ini dapat menyebabkan kohesi organ dan memicu rasa sakit yang berlebihan.

2. Ademyosis - lapisan endometriosis yang hanya menempel pada rahim, tumbuh dan menembus dinding rahim.

3. Fibroid - Tumor jinak yang berkembang di rahim menyebabkan rasa sakit yang berlebihan.

Jadi, jika Anda merasakan tanda-tanda nyeri haid sekunder saat itu (rasa sakit yang dirasakan tidak akan hilang secara bertahap, bahkan semakin kuat hingga akhir haid), sebaiknya segera ke dokter.

Jika rasa sakit disebabkan oleh masalah dalam sistem reproduksi, gangguan tersebut akan segera diobati sebelum kondisinya memburuk.

Semoga saja informasi di atas tidak membuat Anda takut akan nyeri haid yang sering dirasakan.
Read More

Parah Lirik Lagu Red Velvet, Zimzalabim

SM Entertainment terus memanjakan penggemar dengan amunisi. Yang terbaru adalah bahwa mereka telah memperkenalkan kembalinya Red Velvet yang semakin dihargai oleh penggemar akhir-akhir ini.
Single Zimzalabim dirilis pada 19 Juni dengan tema yang menarik. Dari segi musik, lagu ini sangat dinamis dan sulit ditebak pada penonton pertama. Tidak hanya itu, Irene dkk juga merusak mata penggemar dengan pakaian indah mereka.

Red Velvet - Zimzalabim

Hoo hahaha

Are you ready for this?

Zimzalabim!

amgeona geona geona jjotta jichiji ma

neul bara bara barabwatja kkumi anya

neol kkeonae kkeonae kkeonae jinjja ni mameul bwa

mweol weonhae weonhae weonhae Tell me

shinnaneun harul mandeureo bolkka?



nemonan jigu wiro

geokjeongeun modu deonjeo

[Ye/All] Nananana nanananana higher

ipsure pieonaneun

jumune neoreul matgyeo

[Ye/All] Nananana nanananana (Ha!)



Zimzalabim zim-zimzalabim

Zim-zimzalabim zim-zim

Zimzalabim zim-zimzalabim

Zim-zimzalabim zim-zim

Zimzalabim zim-zimzalabim

Zim-zimzalabim zim-zim

Zimzalabim zim-zimzalabim

Zim-zimzalabim zim-zim



eomeo eomeo eomeo hwaljjak unneun neol bwa

neomu neomu neomu kkamjjak nollajin ma

geuge baro neoya

jumuneul weneun sungan nugudeun haengbokaejeo

[Seul/All] Nananana nanananana higher



teure bakin sesang sogeseo

gildeuryeojin neon maeil manyang deomdeom

nal ttara haebwa mweo deo piryohae?

Hey girls! (A-ha!)

You ready? (Oh yeah!)

neo mollae jachwireul gamchun kkumeul chajaseo

dallyeo bolkka hamkkehae jweo Boys



jangnanseureoun moksoriro

maeumkkeot wecheo modu itgo



Zimzalabim zim-zimzalabim

Zim-zimzalabim zim-zim

Zimzalabim zim-zimzalabim

Zim-zimzalabim zim-zim

Zimzalabim zim-zimzalabim

Zim-zimzalabim zim-zim

Zimzalabim zim-zimzalabim



Zim-zimzalabim zim-zim



byeolppit gadeukan nuneul bwa

(nuguboda binna boseokcheoreom banjjak)

Oh meolliseo hemaejin ma

(nunbushige binna useo bwa deo hwaljjak)

kkumeun ni ane inneun geol



Zimzalabim zim-zimzalabim

Zim-zimzalabim zim-zim

Zimzalabim zim-zimzalabim

Zim-zimzalabim zim-zim

Zimzalabim zim-zimzalabim

Zim-zimzalabim zim-zim

Zimzalabim zim-zimzalabim

Zim-zimzalabim zim-zim



Nanananana nananana

Nanananana nananana

Nanananana nananana

Nanananana nananana
Read More

Senggugut dan Endometriosis

Jangan abaikan ketika seorang gadis mengeluh sakit yang berkepanjangan karena kemungkinan memiliki masalah kesehatan dalam sistem pankreas atau reproduksi.

Nyeri selama menstruasi pada remaja, terutama setelah dua tahun pertama pubertas, sering dikaitkan dengan masalah endometriosis, meskipun jarang pada remaja.

Spesialis Kebidanan dan Kandungan, Rumah Sakit Tunku Muhriz Chancellor's dan Universiti Kebangsaan Malaysia Medical Center, Prof Dr Nur Azurah Abd Ghani, mengatakan penyakit yang berkepanjangan itu dikenal sebagai disfungsi sekunder dan harus diperhatikan.

"Endometriosis terjadi ketika serviks masuk melalui saluran tuba dan menetes ke organ lain seperti perut, gilingan telur, usus dan rahim itu sendiri yang menyebabkan rasa sakit saat menstruasi.

"Untuk orang biasa, tubuh memiliki mekanisme untuk membersihkannya secara otomatis tetapi menderita endometriosis, pembersihan ini tidak terjadi," katanya.
Nur Azurah mengatakan bahwa seiring waktu tetesan darah tumbuh seolah-olah struktur stalagmit bergantung pada organ yang dikenal sebagai kista cokelat karena ketika dilepaskan seperti coklat cair.

Jika tidak diobati, endometriosis dapat menyebabkan kesulitan hamil dan terkadang sakit saat berhubungan seks.

Kondisi ini mengganggu kualitas hidup remaja karena mereka sering menderita penyakit dan tidak dapat berpartisipasi dalam aktivitas apa pun ketika datang ke menstruasi.

"Tidak ada pengobatan untuk endometriosis kecuali diangkat dari rahim, tetapi ini tidak dilakukan pada orang yang belum menikah.

"Biasanya dokter akan memberikan terapi penahan rasa sakit atau hormon untuk mengatur menstruasi jika obat penahan sakit tidak efektif," katanya.

Penyebab lain dari rasa sakit yang hebat selama menstruasi adalah karena septum atau dinding di vagina kadang-kadang disebabkan oleh remaja yang memiliki dua rahim.

Dalam bentuk asli rahim secara alami, wanita memiliki dua rahim tetapi digabung menjadi satu dari bayi lahir tetapi dalam beberapa kasus, rahim tidak bergabung.

Nyeri datang ketika salah satu rahim tidak berfungsi dengan baik karena penyumbatan setelah dinding menutup aliran darah ke vagina.

"Biasanya operasi dilakukan untuk membuka jaur rahin yang terttutup ini tetapi itu tergantung pada apakah dinding tipis atau tebal.

"Jika tebal, lubangnya akan dibobok untuk mengeluarkan darah tetapi kadang-kadang lubang ini bisa tertutup kembali dengan sendirinya bahkan setelah karena ketebalannya," katanya.

Nur Azurah mengatakan bahwa jika masalah berlanjut, rahim harus diangkat karena jika dibiarkan, darah akan menumpuk dan menjadi nanah dan menyebabkan rasa sakit yang lebih parah.

Sementara operasi ini dilakukan secara bertahap untuk memastikan tidak ada gangguan.

Pada tahap awal, operasi laparoskopi atau laparoskopi akan dilakukan dengan membobok rahim untuk mengeluarkan darah di dalamnya.

Setelah operasi, remaja akan diberikan pil hormon untuk menghentikan siklus menstruasi untuk memastikan darah tidak menumpuk di dalam rahim untuk mengurangi rasa sakit.

sumber : https://www.bharian.com.my/sihat/2018/09/472315/senggugut-jejas-sistem-peranakan
Read More

Senggugut Yang Berkepanjangan Menandakan Penyakit Endometriosis

Pada wanita muda yang aktif dan subur, senggugutan atau jatuh sakit selama menstruasi dianggap normal. Tapi tahukah Anda jika senggugutan yang berkepanjangan bisa mengindikasikan adanya penyakit di organ intim Anda?

Senggugut terdengar seperti biasa dan sangat sepele, karena wanita sering dialami katika datang bulan. Senggugut dalam bahasa medis yang akrab disebut endometriosis. (Senggugut dapat disebabkan oleh endometriosis). Pada wanita normal, Senggugut normal akan terasa selama hari-hari pertama dan kedua haid. Tetapi jika Senggugut dirasakan sepanjang haid, mungkin dicurigai memiliki masalah atau penyakit.  
Endometriosis adalah membran jaringan (endometrium) yang berkembang di organ lain di luar rahim. Biasanya, membran jaringan ini menghilang ketika darah menstruasi keluar.Tetapi situasinya dapat menjadi lebih buruk jika membran jaringan berkembang di luar rahim, seperti di pabrik telur (ovarium), di belakang rahim (uterosacral ligament), di saluran tuba, jalur saluran kemih, jaringan parut selama persalinan dan di dinding atau otot rahim (disebut penyakit adenomiosis). 

Ini dijelaskan oleh Prof. Dr Suresh Kumarasamy MBBS (Mysore), MObGyn (Mal) FRCOG (Lond), FRCP (Ire), AM, spesialis kebidanan dan kandungan dan kanker dari rumah sakit rahim Penang Gleneagles saat berkunjung ke Medan beberapa waktu lalu. Dr Suresh mengungkapkan bagaimana penyakit ini bisa menyerang wanita."Lebih dari 60% wanita mengalami Senggugut parahdan mengabaikan rasa sakit selama menstruasi, dengan anggapan sakitnya akan hilang sendiri," katanya. Padahal kondisi ini dapat menimbulkan ancaman bagi kesehatan, telah dialami sekitar 10% wanita di seluruh dunia. 

Gejala-gejala gangguan ini dapat disebabkan oleh endometriosis dan tidak menyebabkan endometriosis, seperti perdarahan menstruasi yang berlebihan, kesulitan hamil, keguguran berulang dan mual saat berhubungan intim. Bahkan pada beberapa wanita, gejala-gejala di atas tidak ditemukan, itulah sebabnya penyakit ini sering tidak dianggap sebagai penyakit karena umumnya dirasakan oleh wanita subur. Dan setengah dari populasi wanita, tidak ada obat untuk penyakit ini. 

Selain itu, gaya hidup masyarakat yang terus berkembang, terutama wanita yang berubah dari tahun ke tahun, termasuk usia pernikahan, adalah penyebab lain penyakit ini. Pernikahan yang telat tidak baik untuk organ reproduksi wanita. Mengapa organ reproduksi yang menghasilkan hormon sehari-hari bermanfaat jika terjadi pembuahan. Jika proses pembuahan yang dibuahi pada waktunya tidak terjadi, maka hormon akan terbuang sia-sia dan akan menyebabkan penyakit. Ini adalah bagian kecil dari penyebab endometriosis. 

Apa konsekuensi dari endometriosis?Mereka yang mengalaminya biasanya terlihat secara fisik dan mental yang menurun, atau lesu. Tidak bersemangat dalam kegiatan sehari-harinya, bahkan tidak bahagia dalam hubungan pribadinya. Apa yang diperlukan untuk mengetahui gejala endometriosis? Dokter, yang juga ayah dari dua anak ini, mengatakan agar segera berkonsultasi dengan dokter. Dan jangan menunda-nunda. Jika kondisinya parah, langkah selanjutnya adalah laparoskopi atau operasi untuk mengangkat atau membersihkan lesi endometrium.

"Untuk mencegah penyakit endometrium datang lagi, ada pengobatan laparoskopi dengan obat antiinflamasi non-steroid (NSAID) untuk nyeri dan terapi hormon seperti pil kb yang memproduksi gonadotropin, progestin, dan hormon penghasil hormon. (GnRH analog) ", dijelaskan oleh dokter yang suka bepergian ini. Kenali keadaan tubuh Anda, perhatikan siklus menstruasi dan kenali bahwa Anda sakit, jangan abaikan, juga konsumsi makanan sehat, merupakan upaya menjaga kesehatan organ intim Anda.

sumber : http://www.medanbisnisdaily.com/news/read/2015/05/03/161645/waspadai-senggugut-yang-berlebihan/
Read More

Penyebab insomnia dan 7 tips untuk mengatasinya

Insomnia - kata itu mungkin tidak asing bagi kita. Insomnia adalah suatu kondisi di mana sangat sulit untuk tertidur atau tertidur di malam hari, bahkan jika kita berada di tempat tidur selama berjam-jam.

sangat menjengkelkan untuk tetap terjaga di malam hari ketika Anda sudah ingin tidur dan beristirahat setelah seharian beraktivitas.

Semua orang tahu bahwa kurang tidur di malam hari dapat memengaruhi berbagai aktivitas kita di siang hari, karena dapat mengurangi kebugaran, suasana hati, energi, dan, tentu saja, mengurangi produktivitas kerja.

Karena itu penting bagi kita untuk mengetahui penyebab insomnia agar dapat tidur nyenyak lagi.

Penyebab insomnia


1. Stres

Anda berpikir bahwa salah satu penyebab insomnia atau insomnia adalah stres; dalam keadaan tidak sadar, tuduhan itu akan sulit.

Bahkan jika Anda bisa tidur lama, Anda bangun dan bangun sepanjang malam, bahkan jika tubuh Anda lelah.

2. Gelisah

juga merupakan penyebab insomnia, kegelisahan yang dialami oleh orang dewasa ini biasanya terlalu mementingkan masalah - masalah kehidupan di rumah dan dengan pekerjaan serta hidup oleh anak muda merupakan masalah utama. cintai.

Beban pada pikiran di dalam kepala ini akan membuat kita tetap terjaga, karena kita terus mengalami kecemasan, kegelisahan, dan kegugupan di malam hari.

3. tidur siang yang lama

Kebanyakan orang tidur siang untuk membantu mereka tidur nyenyak di malam hari.

Namun perlu diingat bahwa tidur siang juga harus mengingat waktu tidak terlalu lama, durasi efektif tidur siang adalah 30 hingga 120 menit.

Tetapi kebanyakan orang yang kesulitan tidur di malam hari membalas dendam dengan tidur di siang hari dengan waktu yang lama hingga 6 jam. Lebih buruk lagi, kondisi ini akan terjadi pada hari berikutnya dan, jika dibiarkan, kesehatan Anda akan terganggu.

4. Pekerja Shift

Situasi di mana Anda diminta dengan bekerja dengan jadwal yang terkadang tidak teratur, kadang-kadang di malam hari dan kadang-kadang di siang hari. Waktu dan jadwal tidur yang tidak teratur inilah yang membuat kondisi biologis tubuh kita menjadi bingung dan tubuh tidak dapat memberikan istirahat / tidur yang cukup untuk dirinya sendiri.

5. Mainkan ponsel sambil berbaring

Tidak dapat dipungkiri bahwa HP telah menjadi salah satu kebutuhan milenium ini, karena kita tidak dapat membebaskan diri dari ponsel, bahkan ketika kita tertidur.

Tidak seperti televisi, yang berpikir bahwa menonton televisi sebelum tidur sangat membantu untuk tertidur dengan cepat. Tetapi jika kita melakukan kegiatan yang membuat kita berinteraksi, seperti bermain game, mengobrol, atau hanya bermain Facebook sebelum tidur, kegiatan ini membuat kita bekerja lagi dan mencegah mereka dari infeksi sehingga mereka dapat terinfeksi. serangga

6. Konsumsi kafein berlebihan

Kafein adalah stimulan. Kebanyakan orang memiliki kebiasaan mengonsumsi kopi untuk membuatnya lebih dingin dan lebih produktif. sehingga Anda tahu bahwa konsumsi kopi yang berlebihan juga merupakan salah satu penyebab insomnia.

Pendapat dari National Sleep Foundation menyimpulkan bahwa jika seseorang mengonsumsi 4 atau lebih minuman yang mengandung kafein dalam sehari, ia memiliki lebih banyak gejala insomnia daripada mereka yang hanya mengonsumsi satu minuman.

Jadi bagi Anda yang menderita insomnia dan yang sekarang makan kopi, akan lebih baik jika Anda sekarang mengurangi jumlah kopi yang Anda konsumsi.

7. Efek Obat-obatan

Mengambil obat untuk mengobati kondisi yang Anda derita mungkin menjadi salah satu penyebab insomnia yang merupakan salah satu efek umum dari obat-obatan ini.

Bahkan jika Anda mengurangi kopi sehingga tidak mengganggu tidur Anda di malam hari, beberapa obat mengandung kafein dan stimulan lainnya.

Untuk menghindari obat-obatan yang dapat mengganggu tidur Anda, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter tentang obat-obatan yang Anda konsumsi dan masalah-masalah yang mencegah Anda tidur.

Ini adalah beberapa penyebab insomnia, dan berikut ini

tips tentang cara mengobati insomnia :


1. Tenang

Tenang ketika Anda pergi tidur malam ini dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam hari, dan seberapa baik Anda?

Ciptakan suasana tenang dan damai di dalam ruangan. Suasana tenang dapat membantu Anda menghilangkan kelelahan dan kejenuhan setelah bekerja dan beraktivitas seharian sehingga Anda bisa tidur nyenyak.

Contohnya adalah Anda dapat mendengarkan musik diam atau dengan tempo lambat.

2. Nyaman

Duduk dengan senyaman mungkin di tempat tidur, sehingga Anda bisa tertidur lebih cepat dan terhindar dari insomnia.

Untuk memastikan kenyamanan Anda di tempat tidur, cobalah untuk membuat tempat tidur Anda bersih dan wangi sehingga Anda dapat merasa nyaman.

Membuat - juga bahwa Anda menggunakan kasur yang tidak sulit, karena kasur keras dapat mengurangi kenyamanan tempat tidur, kasur Anda tidur kondisi yang mempengaruhi kualitas tidur (terdengar klise, tapi itu benar dapat membantu dalam pengobatan ( insomnia)

3. Cobalah kondisi kamar gelap

Menurut semakin mereka terlihat lebih seperti tidur dalam kondisi ruangan yang gelap, karena mereka akan tertidur lebih cepat, yang dapat digunakan sebagai solusi bagi penderita insomnia.

Ruang gelap dapat mempercepat sisa otak kita, sehingga memudahkan tidurmu.

Dan bagi mereka yang takut gelap, Anda bisa menyalakan lampu kecil sebagai solusi.

4. Kurangi kafein

Seperti dijelaskan di atas, salah satu penyebab insomnia adalah kandungan kafein yang berlebihan di dalam tubuh. Ini adalah cara terbaik untuk mengurangi jumlah kafein yang masuk ke tubuh Anda.

5. Hindari minuman beralkohol

Bagi Anda yang minum alkohol dan menderita insomnia, alangkah baiknya untuk menghindari minuman. mengandung alkohol.

Selain tidak baik untuk kesehatan, alkohol juga dapat mengubah pola tidur dan menyebabkan insomnia.

6. Olahraga

Latihan olahraga adalah solusi untuk mengatasi insomnia. Selain terbiasa berolahraga sehat, Anda juga bisa menghilangkan stres kehidupan dan pekerjaan. karena stres adalah salah satu alasan terjadinya insomnia.

7. Harus melakukan jadwal tidur

Bagi mereka yang, sampai sekarang, belum menemukan cara yang efektif untuk mengatasi insomnia, adalah ide yang baik untuk mencoba menentukan jadwal tidur Anda.

Pertama, pertahankan waktu tidur Anda, catatlah tidur Anda setiap hari dan berikan informasi waktu terbaik untuk tidur dan yang paling tidak efektif selama tidur.

Dari hasil skor, Anda akan mendapatkan hasil yang menunjukkan waktu terbaik Anda untuk tidur dan membebaskan diri dari insomnia.

Mungkin sudah cukup saya bisa menulisnya; jika ada tambahan atau pendapat, silakan tulis di kolom komentar.

Silakan bagikan artikel ini jika itu membantu.
Read More

Cara Menumbuhkan jenggot atau Brewok Dengan Merubah Pola Hidup

Brewok Menjadi simbol kejantanan. Jenggot/jambang dapat memberikan tampilan yang maskulin pada seorang anak laki-laki. Itu sebabnya banyak yang cenderung ingin punya rambut di wajah yang tebal dan indah. Tetapi bagaimana jika brewoknya tidak tumbuh? Bagaimana menumbuhkan jenggot di rumah? Mudah sekali.

Ayodibaca : Mengapa orang bule seperti Eropa tumbuh tinggi dan punya rambut maskulin seperti singa? Jawabannya adalah daging + Olahraga (misal daging kambing, sapi).. yap, mereka menjadikan daging sebagai makanan sehari-hari. Tidak seperti Indonesia, walau negara agraris, namun rakyatnya jarang makan daging dan banyak makan karbohidrat seperti nasi. Kombinasi + Olahraga menjadi senjata ampuh untuk memboosting hormon testosteron. Hasrat sesualitas anda akan naik drastis, dan pastikan anda telah memiliki istri agar dapat melampiaskannya dengan cara yang baik.

Memang benar pertumbuhan tersebut juga bergantung pada gen orang tua kita, namun secara default, tubuh pria memang memiliki potensi untuk menumbuhkan janggut dan brewok. Setidaknya walau kita tumbuh sedikit. Nanti anak keturunan kita dapat tumbuh dengan lebat.

Kapan janggut mulai tumbuh?


Rambut wajah pertama muncul ketika remaja mulai aktif memproduksi hormon testosteron. Biasanya terjadi pada usia 15 tahun. Namun, selama periode ini latar belakang hormonal tidak stabil, oleh karena itu, masih belum bisa kita sebut jenggot utuh. Biasanya tubuh jenggot akan stabil tumbuh setelah 20 tahun, ketika hormon yang memengaruhi pertumbuhan rambut stabil.

Bagaimana Cara menumbuhkan jenggot?


Akhirnya, Anda berusia 20 tahun dan ingin cepat tau cara menumbuhkan jenggot. Anda perlu sedikit bersabar. Pemula sering mencukur rambut yang muncul, ingin segera membentuknya. Ini adalah sebuah kesalahan besar. Biarkan dulu jenggot tumbuh dengan benar baru mulai membentuknya dengan potongan rambut.

Kiat-kiat berikut akan membantu Anda menumbuhkan jenggot mewah yang akan dikagumi semua gadis.
  • Tinjau diet Anda. Masukkan daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran sebagai makanan konsumsi harian.

  • Tidur yang cukup. Tidur yang baik mengembalikan tubuh dan membantu menyerap semua nutrisi yang diperoleh.

  • Berolahraga. Selama olahraga, tubuh seorang pria memproduksi testosteron. Hormon inilah yang bertanggung jawab atas pertumbuhan janggut.

  • Paling tidak seminggu sekali, gosok dagu dengan minyak kemiri/minoxidil/burdock atau castor. Itu harus dibiarkan di wajah selama satu jam, dan untuk meningkatkan hasilnya - aplikasikan sepanjang malam.

  • Minum vitamin. Itu harus termasuk vitamin A dan E.

  • Lakukan pijatan jenggot. Pijat dagu Anda dalam gerakan melingkar dan menepukkan tangan ke dagu untuk meningkatkan aliran darah.
Selain semua hal di atas, cobalah untuk menghindari situasi stres. Sepintas, stress tidak terkait dengan pertumbuhan janggut. Faktanya, stres dapat menghambat pertumbuhan apa pun. Jika Anda tidak dapat menghindarinya, cobalah berlatih yoga dan teknik relaksasi lainnya.

Sekarang Anda tahu cara menumbuhkan janggut, jika tidak tumbuh. Hal utama adalah pendekatan komprehensif untuk menyelesaikan masalah. Pertahankan gaya hidup sehat, makan dengan baik dan rawat wajah Anda. Dalam hal ini, janggut atau brewok yang elegan tidak butuh waktu lama.

Read More

Budaya Amerika Serikat, tradisi dan adat istiadat

Budaya Amerika Serikat dibentuk oleh keragaman etnis dan ras negara itu. Itu secara signifikan dipengaruhi oleh imigran dari negara-negara seperti Irlandia , Jerman , Polandia , Italia , keturunan budak yang dibawa dari Afrika , serta orang Indian Amerikadan penduduk asli pulau-pulau Hawaii . Namun demikian, kontribusi yang menentukan dilakukan oleh budaya imigran dari Inggris yang menyebarkan bahasa Inggris , sistem hukum dan pencapaian budaya lainnya.

Amerika Film , televisi , musik blues , jazz , rap , dan batu merupakan dasar dari dunia budaya populer . Di Amerika Serikatlah Internet pertama kali muncul, sebuah mobil massal, teknologi informasi yang dikembangkan, dan, sebagai kekuatan ekonomi dan militer terkemuka di dunia, sebagian besar menentukan gaya hidup umat manusia lainnya.

Bahasa 


Meskipun Amerika Serikat tidak memiliki bahasa resmi federal, bahasa nasional de facto adalah bahasa Inggris , diikuti oleh 30 negara status resmi telah ditunjuk secara hukum. Menurut sensus AS 2000, lebih dari 97% orang Amerika berbicara bahasa Inggris dengan baik, dan untuk 81% ini adalah satu-satunya bahasa yang digunakan di rumah. Selain bahasa Inggris, 300 bahasa lainnya digunakan di Amerika Serikat, beberapa di antaranya adalah bahasa asli . Bahasa Inggris Amerika memiliki empat dialek regional utama di Amerika Serikat: dialek timur laut, selatan, utara, dan Midwest, dianggap “standar”.

Spanyol memiliki status resmi di Puerto Riko dan negara bagian New Mexico; itu adalah bahasa lisan utama dalam berbagai kantong bahasa kecil. Menurut sensus 2000, sekitar 30 juta orang berbicara bahasa ini. Ada juga bilingualisme , yang disebut. Spanglish.

Agama 


Amerika Serikat adalah salah satu negara paling religius di negara maju. Menurut survei tahun 2002 dari Pew Global Attitudes Project, Amerika Serikat adalah satu-satunya negara maju di mana mayoritas warga yang disurvei melaporkan bahwa agama memainkan peran "sangat penting" dalam kehidupan mereka. Saat ini, pemerintah di tingkat nasional, regional dan lokal mempromosikan prinsip pemisahan gereja dan negara. Namun, topik agama di Amerika Serikat menimbulkan perdebatan sengit tentang masalah moral, etika, dan hukum, seperti aborsi dan pernikahan sesama jenis.

Gereja saat ini sangat penting dalam kesadaran dan kehidupan orang Amerika, meskipun terus menyusut. Gereja sering memiliki olahraga, intelektual, struktur pendidikan, dan bangunan gereja itu sendiri dapat disewa.

Sembilan dari tiga belas koloni sejak berdirinya negara memiliki agama resmi negara. Namun, pada saat Konvensi 1787, Amerika Serikat telah menjadi salah satu negara pertama di dunia yang mengonsolidasikan prinsip kebebasan beragama dalam hukum, yang membuat Amerika lebih menarik daripada Eropa yang tidak toleran secara agama. Pemikiran bebas keagamaan mengarah pada fakta bahwa ajaran yang dibawa oleh imigran diekspresikan dalam bentuk baru, memberi berbagai cabang baru. Di antara sekte-sekte eksklusif Amerika - muncul di awal abad XIX. Mormon yang membangun semacam negara teokratis di negara bagian Utah saat ini, dekat Great Salt Lakeyang ada hingga akhir abad ini. Saat ini, orang Mormon memiliki sekitar 2 juta orang.

Pada pergantian abad 19-20. tren agama baru mulai muncul. Dalam periode pertumbuhan kontradiksi kapitalisme, yang disebut sebagai Kekristenan sosial muncul, mengungkap sifat buruk masyarakat borjuis, berusaha untuk merestrukturisasi masyarakat berdasarkan keadilan sambil mempertahankan sistem kapitalis. Kaum Modernis mencoba mendamaikan agama dan sains. Kaum fundamentalis, yang paling populer di negara-negara selatan, membela diganggu gugatnya Kitab Suci dan dogma agama. “Proses monyet” tahun 1925 di negara bagian Tennessee , dibuat atas dorongan mereka, menerima resonansi yang sangat besar ketika seorang guru sekolah dihukum karena mengajarkan Darwinisme.

Pada 60-an abad XX. Para pendeta dan gereja-gereja Negro, juga para pendeta liberal kulit putih memainkan peran penting dalam pembebasan gerakan kaum Negro .

Saat ini, lebih dari 250 kepercayaan agama, yang didominasi oleh agama Kristen, diakui di Amerika Serikat . Yudaisme juga populer , mencakup sekitar 3% dari populasi. Dalam beberapa tahun terakhir, Islam telah mendapatkan kekuatan , terutama di antara populasi kulit hitam.

Hari Libur

TanggalNama RusiaNama lokalCatatan
Kamis 4 NovemberThanksgivingHari Thanksgiving
25 DesemberNatalNatal
1 JanuariTahun baruHari tahun baru
Senin 3 JanuariMartin Luther King DayMartin Luther King, Jr. Hari
Senin 3 FebruariHari presidenHari PresidenUlang Tahun George Washington
Senin terakhir bulan MeiHari PeringatanHari peringatan
4 JuliHari kemerdekaanHari kemerdekaan
Senin 1 SeptemberHari BuruhHari kerja
Senin 2 OktoberHari ColumbusHari ColumbusPenemuan Amerika
11 NovemberHari VeteranHari veteran

Pendidikan 

Sistem pendidikan AS terdiri dari:

  • lembaga prasekolah;

  • sekolah dasar ( Sekolah Dasar Bahasa Inggris  ), kelas 1-4;

  • sekolah menengah ( English  Middle School ), kelas 5-8;

  • "Sekolah" ( eng.  Sekolah Tinggi ), 9-12 kelas,

  • lembaga pendidikan pendidikan tinggi.

Sekolah 


Di Amerika, tidak ada sistem sekolah terpusat negara. Tidak ada persyaratan umum untuk kualifikasi guru, standar umum untuk buku pelajaran dan guru. Sekolah berada di bawah kekuasaan negara bagian dan kota, sementara bagian otoritas federal dalam mengendalikan dan membiayai sekolah hanya 10%. Komite pengasuhan memiliki pengaruh besar pada pengembangan kurikulum, terutama di sekolah swasta.

Kehadiran di sekolah adalah wajib. 90% siswa account untuk sekolah umum gratis ( Eng. Masyarakat Sebuah sekolah ), 10% - untuk sekolah swasta, setengah dari yang - Katolik. Sekolah swasta menunjukkan pendekatan individual untuk proses pembelajaran, menawarkan program pendidikan yang lebih menarik dan kaya, dan menyediakan pendidikan berkualitas tinggi. Anda dapat mendaftarkan diri di sekolah swasta di ruang kelas mana saja dan belajar sebanyak mungkin jika memungkinkan - biaya pelatihan di dalamnya sebanding dengan biaya universitas. Setelah menyelesaikan pelatihan, siswa mengambil dua jenis ujian - SAT I dan SAT II ( Eng. Tentu Standard Aptitude Test ). Pilihan kedua sedikit lebih rumit, tetapi justru universitas yang paling sering membutuhkannya untuk masuk.

Pembagian sekolah menjadi tiga tingkatan - dasar, menengah dan "lebih tinggi" - menyediakan staf pengajar, administrasi dan infrastruktur yang terpisah - bangunan, stadion, perpustakaan, dll. Hal ini memungkinkan siswa yang lebih muda untuk tidak jatuh di bawah pengaruh yang lebih tua, dan juga membantu guru untuk fokus pada fitur kategori umur yang sesuai. Panjang tahun sekolah dan hari sekolah sangat bervariasi dari satu negara bagian ke negara lainnya. Program sekolah juga didesentralisasi, dewan sekolah dan orang tua berkontribusi pada penciptaannya. Pendidikan sekolah di Amerika Serikat difokuskan pada individualitas, bukan pada kolektif, itu membentuk rasa kebebasan yang mendalam, memungkinkan siswa untuk memilih disiplin akademik dalam kategori tertentu.

Semua disiplin ilmu di tingkat sekolah dasar diajarkan oleh satu guru. Pada tahap ini, siswa diayak keluar dan kelas dibangun sesuai dengan kemampuan mereka. dengan yang berbakat, studi yang lebih serius sedang dilakukan dengan persyaratan yang agak tinggi untuk pengetahuan siswa, mereka sedang dipersiapkan untuk kuliah sejak usia dini.

Di sekolah menengah, mata pelajaran opsional diperkenalkan, misalnya, bahasa asing, seni.

Setelah kelas 9, pendidikan dibagi menjadi akademik (ditujukan untuk memasuki universitas) dan kejuruan (dengan studi mendalam tentang mata pelajaran yang diterapkan, seperti, misalnya, industri otomotif). Di sekolah menengah, siswa di berbagai tahap pembelajaran memiliki nama panggilan khusus - siswa baru ("novis") di kelas sembilan, siswa tahun kedua ("siswa tahun kedua") di kelas sepuluh, junior ("junior") di kelas sebelas dan senior ("siswa SMA", "lulusan") di tahun terakhir studi.

Terkadang, variasi tertentu dalam pembagian sekolah menjadi beberapa tahapan di berbagai distrik sekolah di AS diizinkan .

Sekolah-sekolah di Amerika Serikat terdiri dari beberapa, sering bergabung bersama, bangunan satu atau dua lantai. Di dekatnya terdapat tempat parkir, stadion olahraga, dan taman bermain. Sekalipun siswa tidak tinggal di sekolah, sekolah pada umumnya adalah kampus tertutup . Di ruang kelas ada meja tunggal. Setiap siswa juga diberi loker individual, dapat dikunci, untuk barang-barang pribadi siswa. Di koridor ada mesin penjual otomatis dengan makanan dan minuman. Seragam sekolah hanya umum di sekolah swasta, sekolah agama dan asrama. Setiap sekolah memiliki jimatnya sendiri, yang digambar di seragam olahraga dan seragam para gadis dari kelompok pendukung.

Di sekolah-sekolah Amerika, tidak seperti Rusia, tidak ada liburan musim gugur atau musim dingin. Hanya Natal dan Tahun Baru yang libur. Liburan musim panas penuh dipertimbangkan. Namun, perlu dicatat bahwa sekolah dapat kapan saja mengatur agar siswa mereka beristirahat berdasarkan kebijaksanaan mereka.

Setelah lulus, seorang lulusan dapat mendaftar di sekolah kejuruan (mereka belajar untuk sekretaris, tukang ledeng, ilmuwan forensik, dll.) Atau lebih. dipanggil Komunitas, yaitu, perguruan tinggi lokal dengan program studi dua tahun (menyiapkan pekerja jaminan sosial, akuntan, dll.), Semua lembaga tersebut dibayar. Tetapi yang paling sering, pelamar mencoba masuk ke universitas, karena diploma di Amerika Serikat penting bagi karir dan kekayaan di masa depan - menurut statistik, orang Amerika dengan pendidikan tinggi menerima rata-rata satu juta atau lebih dolar untuk hidup mereka

Pendidikan tinggi 

Negara ini memiliki sekitar 1.700 universitas negeri dan sekitar 2,5 ribu swasta. Universitas di Amerika sering disebut perguruan tinggi, dan dalam kehidupan sehari-hari nama "sekolah" adalah umum.

Tidak ada persyaratan seragam untuk memasuki universitas di negara ini. Penerimaan dapat dilakukan sesuai dengan hasil ujian kompetitif, wawancara, pengujian. Banyak universitas aktif bekerja di sekolah, menawarkan disiplin akademis di sekolah menengah. Keuntungan saat masuk memiliki atlet berbakat (yang dapat memperhitungkan tanpa memperhitungkan keberhasilan akademis), pemenang Olimpiade dan veteran perang di Irak dan Afghanistan.

Institusi pendidikan tinggi tidak gratis dan hanya didukung sebagian oleh dana publik. Universitas didukung oleh yayasan amal dan dana wali yang kaya, yang memungkinkan yang terakhir untuk memberikan pengaruh pada urusan universitas. Ini tidak menghalangi universitas untuk menerima dana besar untuk melakukan penelitian tentang perintah negara (seringkali penting secara militer). Karena tidak ada rencana untuk melatih spesialis pada skala negara, kadang-kadang institusi pendidikan tinggi lulusan spesialis. Pada saat yang sama, sejumlah besar spesialis datang dari luar negeri berkat “brain drain”.

Biaya pendidikan di universitas swasta bergengsi sangat tinggi - 30 hingga 80 ribu dolar per tahun untuk gelar sarjana (data diberikan untuk 2012 ).

Pelatihan berlangsung dalam dua tahap. Untuk mendapatkan gelar sarjana Anda perlu belajar selama 4 tahun, master - 2 tahun. Seringkali menerima gelar master terjadi setelah beberapa tahun di universitas lain. Tahap selanjutnya - masuk ke sekolah pascasarjana dan pertahanan tesis.

Pendidikan tinggi Amerika dianggap salah satu yang terbaik di dunia. Universitas-universitas AS secara konsisten menempati tempat tinggi dalam peringkat dunia. 40% siswa adalah orang asing yang, setelah lulus, dapat menemukan pekerjaan di Amerika Serikat selama setahun. Meskipun mayoritas harus meninggalkan negara itu setelah tanggal kedaluwarsa, perusahaan-perusahaan Amerika terbaik memberikan visa dan - kadang-kadang - izin tinggal. Menurut Zbigniew Brzezinski , “Amerika telah menjadi Mekah bagi mereka yang ingin mendapatkan pendidikan modern; sekitar setengah juta siswa internasional berduyun-duyun ke Amerika Serikat, dengan banyak dari mereka yang paling mampu tidak pernah pulang ke rumah. Lulusan universitas Amerika dapat ditemukan di hampir setiap pemerintahan di setiap benua. ”.

Terlepas dari keberhasilan universitas, pendidikan menengah memiliki sejumlah masalah. Menurut Sekretaris Pendidikan AS, sistem sekolah stagnan dan kalah bersaing dengan negara lain. Negara ini berada di peringkat 18 dari 36 dalam peringkat menurut versi Organisasi untuk Kerjasama Ekonomi dan Pembangunan . Sekitar 25% siswa tidak dapat menyelesaikan studi tepat waktu dan tidak dapat mengatasi ujian. Untuk mengatasi masalah ini ditujukan, khususnya, multi-miliar dolar reformasi Obama "perlombaan ke puncak» (Race ke Top).

Kuliner

Di jantung masakan Amerika pada tradisi orang Inggris memasak XVII yang - abad XVIII , dicampur dengan beberapa tradisi kuliner dari orang Indian Amerika (hidangan dari jagung dan ubi jalar , sirup maple .., dll), itu berubah secara signifikan selama tiga abad terakhir, menjadi sintesis dari tradisi kuliner semua dunia, menggabungkan masakan dari berbagai budaya imigran . Masakan Amerika adalah " steak Hamburg " Jerman dan sosis , pizza dan pasta Italia , masakan Cina .

Selama beberapa dekade, ransum utama orang tua Amerika, terutama di pertanian, berfungsi sebagai babi dan kacang, serta jagung . Makan molase dalam jumlah besar .

Dalam kenyataan kehidupan modern, orang Amerika jarang memasak di rumah, sehingga makanan Amerika modern dicirikan oleh distribusi yang sangat luas dari makanan ringan , restoran cepat saji (yaitu makanan cepat saji ) dan restoran nasional, yang juga membuatnya sulit untuk mengkarakterisasi masakan Amerika. Salah satu produk setengah jadi yang paling umum adalah pizza.

Untuk sarapan, orang Amerika paling sering makan apa yang disebut. sereal  - serpihan jagung, beras atau gandum kering dengan susu skim (susu skim Inggris  ). Atau tepung dari biji-bijian yang sama dilarutkan dengan air mendidih. Di pagi hari, biasanya minum segelas jus jeruk atau jeruk bali , untuk anak-anak, biasanya jus apel. Kadang-kadang dengan muffin sedikit atau bagel minum secangkir kopi . Pada akhir pekan, orang Amerika menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyiapkan sarapan, yang bisa berupa wafel dengan sirup maple atau telur dadar (scrambled eggs).

Pukul 12 siang, makan siang dimulai, yang sebelumnya diterjemahkan sebagai "sarapan kedua" . Pada saat ini mereka biasanya makan pizza, salad tuna atau pasta - pasta dengan saus. Namun, makan siang yang paling populer adalah sandwich dan coca-cola.

Makan siang di Amerika dimulai pukul lima atau enam sore, paling lambat jam tujuh, dan mendekati makan malam Rusia. Untuk makan siang, biasanya memakan hidangan panas - dari daging, ikan, unggas, salad sayuran atau lauk sayuran rebus.

Kalori, rum , bourbon , wiski (disebut wiski dalam gaya Irlandia) dan bir lokal (Budweiser, Miller, Yuengling Philadelphia, Lone Star, Anchor Steam, Haze Purple, Haze Purple, Ban Lemak, Turbo Dog and Coors) adalah minuman yang populer . Perlu dicatat bahwa di negara ini mengkonsumsi banyak alkohol, meskipun gerakan mabuk abadi. " Hukum kering " yang terjadi pada tahun 20-an abad lalu hanya menyebabkan pengayaan penyelundup penyelundup manusia dan kejahatan yang meluas. Selain itu, dalam beberapa tahun terakhir, konsumsi alkohol telah meningkat dan mencapai level tertinggi 25 tahun pada 2010 .

Orang Amerika lebih suka teh daripada kopi , dengan lebih dari setengah populasi orang dewasa minum setidaknya satu cangkir sehari. Berkat pemasaran luas perusahaan-perusahaan AS, jus jeruk dan susu (sekarang sering rendah lemak) telah menjadi minuman sarapan yang populer. Selama 1980-an dan 1990-an, kalori makanan Amerika meningkat 24%;  Seringnya makan dalam makanan cepat menyebabkan apa yang disebut "epidemi obesitas", yang mencakup 68% dari populasi. Minuman ringan yang sangat manis sangat populer; gula dalam minuman adalah 9% dari asupan kalori rata-rata orang Amerika.

Keluarga 

Di Amerika, sebuah keluarga nuklir kecil telah memantapkan diri , dengan anak-anak di pusat. Keluarga besar, termasuk orang-orang dari beberapa generasi dan kerabat jauh, jarang terjadi bahkan di pertanian dan di latar belakang imigran. Jumlah keluarga dari jumlah total rumah tangga  adalah sekitar 70%.

Nilai-nilai keluarga memainkan peran besar bagi orang Amerika. Pada gagasan keluarga yang baik dibangun iklan , acara televisi, acara TV dan opera sabun. Bahkan dalam pertunjukan anak-anak, keluarga digambarkan sebagai kebaikan terbesar. Di Hollywood, film dibudidayakan ide rumah yang Anda ingin melindungi, dan keluarga di mana sukacita dan rasa sakit sendirian.

Dalam hal indikator demografisnya, Amerika Serikat memimpin di antara negara-negara Barat, yang sebagian besar disebabkan oleh standar hidup yang tinggi, posisi dominan negara di dunia, dan peluang luas untuk menarik migran. Sejak 1995, negara ini telah mengalami tingkat kelahiran tertinggi di negara maju - 2,07 anak per wanita usia subur pada tahun 2003 , yang mendekati tingkat reproduksi sederhana penduduk. Ini menunjukkan bahwa dalam 15-20 tahun, Amerika Serikat akan dapat memenuhi persyaratan tenaga kerja dengan sumber daya domestik, sementara negara-negara Eropa Barat perlu mengimpor sekitar 40 juta migran pada tahun 2025 .

Namun, selama 30 tahun terakhir, keluarga di Amerika Serikat telah mengalami transformasi yang signifikan dan memainkan peran yang kurang penting daripada sebelumnya. Proporsi keluarga lengkap menurun. Selama beberapa dekade terakhir, negara ini memimpin dalam jumlah perceraian. Rata-rata usia pernikahan terus meningkat - 25,1 tahun untuk wanita dan 26,8 tahun untuk pria (per 2000 ). Dalam satu generasi, sikap terhadap keluarga telah berubah: mengakui pentingnya pernikahan, orang Amerika menganggap perceraian sebagai pilihan terbaik bagi keluarga yang gagal menyelesaikan masalahnya. Tingkat kelahiran menurun, meskipun sebagian besar menyatakan keinginan untuk memiliki anak.

Jumlah dan proporsi berbagai jenis rumah tangga
19701980199020002004Pertumbuhan,%
juta%juta%juta%juta%juta%1970-19801980-19901990-20002000-2004
Rumah tangga63.4100.080,810093.3100.0104.7100.0112.0100.02716127
Rumah tangga keluarga51.481.259.573.766.170,872.068,876.268.0161196
Keluarga lengkap44.7(70.5)49.1(60.8)52.3(56.0)55.3(52.8)57.7(51.5)10764
Keluarga tidak lengkap6.7(10.6)10.4(12.9)13.8(14.8)16.7(16,0)18.5(16,5)55322111
Rumah tangga bukan keluarga11.918,821.226.327.229.232.731.235.831.97828209
Kesepian10.8(17.1)18.3(22,6)23.0(24.6)26.7(25.5)29.6(26,4)69261611
Lainnya1.1(17.1)2.9(3.7)4.2(4.6)5.9(5.7)6.2(5.5)16745394


Catatan: Dalam kurung - bagian dari berbagai jenis rumah tangga dalam totalnya.

Dihitung oleh: Abstrak Statistik Amerika Serikat. Cuci 1998. P. 61; 2001. P. 49; 2006. p. 51.
Mengubah peran sosial dalam keluarga. Hak dan kewajiban pria dan wanita menjadi lebih seragam. Dalam membesarkan anak-anak, ada lebih banyak penekanan pada "otonomi" yang terakhir daripada pada kepatuhan terhadap orang tua.

Pada 2010 , jumlah orang Amerika yang belum menikah telah mencapai titik terendah dalam sejarah. Menurut survei Pew Research Center , 39% orang Amerika pada tahun 2010, kami percaya bahwa pernikahan berubah menjadi kuno institusi.

Menurut sosiolog Amerika T. Smith, proses mengembangkan model untuk keluarga abad ke-21 dan menggusur keluarga tradisional sedang berlangsung.

Rumah 


Sebagian besar orang Amerika sekarang tinggal di pinggiran  - begitu juga. dipanggil Saburbii ( pinggiran kota Inggris  ). Tren telah menjadi yang paling menonjol sejak 50-an. Abad XX dan disebabkan oleh perkembangan transportasi jalan, jalan dan telepon. Peran manfaat uang tunai yang besar, yang diberikan pemerintah AS kepada para prajurit Perang Dunia Kedua yang kembali dari front, juga memainkan peran.

Saat ini, rata-rata rumah Amerika memiliki dua lantai, lebih jarang - tiga, empat, atau satu (tidak termasuk ruang bawah tanah). Setiap penghuni memiliki kamar tidur sendiri (dengan jumlah kamar tidur, dan bukan rekaman persegi orang Amerika yang menilai ukuran rumah). Ada juga sejumlah kamar umum - ruang tamu, dapur, ruang makan, garasi, dan kadang-kadang ruang bawah tanah - ruang bawah tanah ( Eng.  Basement ). Ruang bawah tanah sering dibangun kembali ( ruang bawah tanah selesai dalam bahasa Inggris  ), mengubahnya menjadi ruang tamu, kantor, pusat kebugaran, perpustakaan atau tempat untuk pesta; ini menaikkan harga rumah jika ada kemungkinan penjualan. Seringkali ada kolam renang kecil di halaman belakang terbuka.

Di kota-kota kecil, kondisi kehidupan seringkali lebih tinggi, dan sekolah, jalan, dan rumah sakit lebih baik daripada di kota besar. Penting untuk pinggiran kota adalah area tempat tinggal; Lokasi dianggap "baik" jika ada sekolah umum yang bagus di dekatnya. Dokter, profesor universitas dan pengusaha tinggal di daerah paling bergengsi. Tetapi sebagian besar (hingga 85%) orang Amerika lebih memilih untuk hidup di jalan buntu, sebagai tempat yang tenang, di mana ada sedikit lalu lintas dan kemungkinan melakukan kejahatan rendah.

Secara umum, rumah-rumah Amerika di pinggiran kota tidak memiliki ekses arsitektur dan dibangun untuk kehidupan pelayanan yang tidak terlalu lama. Dinding bagian luar sangat tipis, bagian dalam terbuat dari drywall . Pintu - dari kayu yang ditekan. Jendela lapisan tunggal. Salah satu alasannya adalah iklim yang relatif ringan (perbatasan utara Amerika Serikat terletak pada tingkat resor Laut Hitam ), bencana alam yang sering terjadi (terutama di selatan) dan seringnya perubahan dalam infrastruktur lokal - beberapa orang akan berani berinvestasi dalam pembangunan rumah mendasar, jika setelah beberapa tahun bagus ". Perubahan cepat dalam teknologi dan kebutuhan rumah tangga membuat kontribusinya. Juga, rumah-rumah seperti itu mudah dibangun kembali.

Banyak orang Amerika memiliki senjata di rumah. Dalam kursus juga ada bentuk kontrol elektronik (sensor). Seringkali di daerah kaya komunikasi seluler macet, yang dapat mencegah penjahat berkomunikasi satu sama lain. Warga kaya dapat membayar pemasangan tombol khusus untuk memanggil polisi atau menyewa seorang penjaga keamanan.

Sampai saat ini, terutama keluarga berpenghasilan rendah atau tidak memiliki anak, profesional muda, pensiunan, pekerja dan pengangguran, pelajar, serta mereka yang ingin tinggal di kota pada prinsipnya menetap di kota.

Namun, pada awal abad XXI. Tren sudah mulai berubah. Apartemen kota kembali menjadi populer, dan harganya mulai merayap dengan cepat. Generasi baru orang Amerika tidak lagi ingin hidup di pinggiran kota yang sunyi, lebih suka irama kehidupan kota, ingin mengunjungi toko-toko kecil, menggunakan transportasi umum, pergi ke museum dan pameran.

Lebih dari 66% orang Amerika memiliki perumahan sendiri, sekitar 34% menyewanya. Dalam hal menyewa semua biaya pemeliharaan dan perbaikan perumahan ditanggung oleh pemilik. Di rumah sewaan, orang Amerika bisa hidup selama beberapa dekade. Lebih sering apartemen dengan satu atau dua kamar tidur disewa, lebih jarang - studio , yaitu apartemen dari satu kamar. Dalam kebanyakan kasus, ketika menyewa perumahan sudah ada furnitur dan kulkas, yang diwarisi dari pemilik sebelumnya. Namun bagi kebanyakan orang Amerika, menyewa adalah fenomena sementara daripada biasa. Berniat untuk tinggal di daerah itu selama bertahun-tahun, seorang Amerika lebih suka membeli perumahan secara kredit. Pertanyaan dasar tentang perumahan sewa termasuk sekolah, parkir, kebijakan untuk staf atau pemilik. Kontrak tersebut bahkan menentukan kemungkinan dekorasi fasad rumah Anda.

Pada 2009 , 650 ribu orang di Amerika Serikat dianggap tunawisma, 5 juta tinggal di rumah mobil, lebih dari 85 ribu di rumah mobil dan kapal pesiar.

Sekitar 57% rumah di Amerika Serikat menggunakan gas, lebih dari 30% - hanya listrik. Saat ini, banyak orang Amerika lebih suka meletakkan panel surya di atap.
Read More