5 Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan Yang Jarang Diketahui

Jeruk merupakan salah satu buah yang paling banyak ditanam di dunia. Rasanya yang manis, asam dan segar menjadikannya disukai banyak orang. Penting sekali bagi kita untuk mengatahui Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan agar termotivasi mengkonsumsinya.

Jeruk juga mengandung berbagai vitamin, nutrisi dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Di Indonesia, buah ini sangat mudah dijumpai di mana saja, pasar, pinggir jalan, supermarket dengan harga murah.

Namun masih ada juga orang yang belum tahu manfaat buah jeruk untuk kesehatan. Berikut ini ayodibaca.com 5 Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan :



  1. Dapat mencegah penyakit mata

Sebuah penelitian menunjukkan orang yang mengkonsumsi jeruk secara teratur dalam diet mereka, 60 persen lebih kecil kemungkinannya kehilangan penglihatan (degenerasi makula) dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi jeruk.

Data menunjukkan bahwa flavonoid yang ditemukan pada buah jeruk dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit. “Bahkan makan jeruk seminggu sekali memiliki manfaat yang signifikan,” kata ahli epidemiologi, Bamini Gopinath dari University of Sydney di Australia, seperti dilansir laman MSN, Selasa ( 18/9). itulah poin pertaman Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan. lanjut ke poin kedua.

  1. Bagus untuk kesehatan jantung

Penelitian berhubungan antara asupan buah jeruk dengan insiden penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, menunjukkan bahwa buah seperti jeruk bisa memiliki efek perlindungan pada jantung.

Vitamin C dan potasium, khususnya, telah dikaitkan dengan fungsi jantung yang sehat. Sebuah studi 2012 pada buah jeruk juga menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi jumlah tinggi flavonoid (terutama dari sumber seperti jeruk) memiliki risiko 19 persen lebih rendah menderita stroke dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi jumlah yang paling sedikit.

  1. Memperbaiki gejala IBS

“Kadar tinggi serat larut dan tidak larut bisa ditemukan pada jeruk. Serat tidak larut bisa membantu menarik air ke dalam usus besar sementara serat larut bisa menarik air dan membantu menghilangkan kelebihan cairan,” kata Dr. Patricia Raymond, asisten profesor di Eastern Virginia Medical School di Norfolk.

Untuk membantu mengurangi sembelit dan diare, Dr. Raymond menyarankan pasiennya dengan sindrom iritasi usus (IBS) untuk meningkatkan asupan makanan yang mengandung serat ini.

  1. Menjadikan Fungsi otak yang lebih baik

Satu studi dari 2015 menyarankan bahwa minum jus jeruk bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif. Namun, ahli nutrisi tidak menyarankan mengonsumsi jeruk dalam bentuk jus secara teratur karena kadar gula yang tinggi dan kadar serat yang rendah.

Tetapi penelitian itu tampaknya mendukung konsumsi buah-buahan kaya flavonoid seperti jeruk. “Perubahan kecil dan mudah diberikan pada makanan sehari-hari, seperti makan lebih banyak buah dan sayuran kaya flavonoid, memiliki potensi untuk secara substansial bermanfaat bagi kesehatan otak,” kata rekan penulis, Dr. Daniel Lamport dari University of Reading, Inggris.

  1. Memperbaiki tubuh

Klinik Cleveland merekomendasikan sumber vitamin C (termasuk buah jeruk) dalam daftar “makanan berenergi” yang bisa membantu tubuh dalam menyembuhkan luka dan mungkin mencegah infeksi.

Satu studi juga menemukan peningkatan fungsi otot dan mengurangi rasa sakit setelah berolahraga pada peserta yang mengonsumsi 400mg vitamin C setiap hari. Sekitar 70 miligram vitamin C bisa ditemukan dalam jeruk sedang sementara yang berukuran sedikit lebih besar bisa mengandung hingga 100 miligram.

Sekian 5 poin Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan, semoga bacaan ini bermanfaat ya sobat ayodibaca.com

sumber : https://fajar.co.id/2018/09/19/nih-manfaat-jeruk-untuk-kesehatan-yang-wajib-diketahui/


EmoticonEmoticon