Gejala Kekurangan Hormon Progesteron, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Dalam beberapa kasus, infertilitas dapat disebabkan karena Kekurangan Hormon Progesteron. Progesteron adalah salah satu hormon yang dikeluarkan oleh indung telur, dan perannya adalah menyiapkan lapisan rahim untuk  implantasi embrio.

Selain itu, dapat mempertahankan kehamilan juga dipengaruhi oleh tingkat progesteron yang tepat. Seperti yang sobat ayodibaca.com ketahui, progesteron memainkan peran penting dalam kehamilan.  Itulah mengapa tingkat abnormal secara signifikan mengurangi kemampuan untuk hamil.

baca juga : Memahami PMS dan Sifat Wanita Yang Sedang Haid

Memahami level progesteron Anda

Tingkat progesteron bervariasi dengan siklus menstruasi, dan bertanggung jawab untuk sebagian besar perubahan yang dialami oleh wanita selama satu bulan. Tepat setelah ovulasi, korpus luteum di ovarium mulai melepaskan progesteron.

Tingginya kadar progesteron menyebabkan peningkatan suhu yang dialami oleh wanita setelah ovulasi. Jika sel telur tidak dibuahi, korpus luteum mati, dan tingkat progesteron menurun. Akibatnya, lapisan rahim mulai berdarah dan dihilangkan melalui menstruasi.

Apa yang terjadi ketika Kekurangan Hormon Progesteron


Ketika tingkat progesteron rendah, lapisan rahim mungkin tidak siap untuk implantasi berlangsung. Bahkan jika implantasi terjadi, kadar progesteron yang rendah dapat menyulitkan kehamilan untuk berkembang, sehingga kemungkinan keguguran tinggi.

Gejala Kekurangan Hormon Progesteron


Jika Anda memiliki masalah kehamilan, ada banyak kemungkinan penyebab infertilitas Anda. Kadar progesteron yang rendah memiliki gejala yang berbeda, tetapi sering kali, sering terjadi pada kondisi medis lainnya.

Beberapa gejala progesteron rendah adalah perubahan nafsu makan, depresi, perubahan suasana hati, kecemasan, iritabilitas, perubahan berat badan, kelelahan, menstruasi tidak teratur, sakit kepala, dorongan seksual rendah, hubungan seksual yang menyakitkan, kekeringan vagina, sindrom ovarium polikistik , kurangnya konsentrasi dan insomnia.

Sebagian besar waktu, wanita tidak menduga tingkat progesteron rendah sampai mereka menghadapi masalah ketidaksuburan. Pengujian tetap merupakan cara paling akurat untuk mendiagnosis tingkat progesteron yang rendah.

Penyebab Kekurangan Hormon Progesteron


Penyebab tingkat progesteron yang rendah tidak diketahui dengan baik, tetapi beberapa pakar mengisyaratkan fakta bahwa nutrisi yang buruk, stres, dan kurangnya olahraga mungkin memainkan peran. Beberapa obat mungkin juga mengurangi kadar progesteron, yang menyebabkan masalah kesuburan.

baca juga : Makna Warna Darah Haid / Menstruasi (Merah, pink, Coklat, Menggumpal Dll)

Cara mengobati Kekurangan Hormon Progesteron


Untungnya, ada banyak perawatan untuk gangguan progesteron , yang paling umum adalah krim progesteron, gel, supositoria vagina atau suntikan.

Perawatan ini diterapkan tepat setelah ovulasi , sehingga tingkat progesteron naik normal dan memfasilitasi persiapan lapisan uterus untuk kehamilan. Wanita dengan gangguan progesteron menjalani perawatan sampai mereka hamil dan selama 12 minggu pertama kehamilan, meskipun ada kasus ketika pengobatan progesteron dilanjutkan untuk seluruh durasi kehamilan.

Sekian artikelnya sobat ayodibaca kusunya kalangan cewek, semoga artikel ini berguna ya, mohon maaf atas segala kekurangannya.

sumber  : https://www.conceiveeasy.com/get-pregnant/progesterone-and-fertility/
Read More

19 Fakta Tentang Kalsium Yang Bikin Kamu Peduli Kesehatan Tulang

Kalsium merupakan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan, kepadatan dan kekuatan tulang. Penurunan kepadatan tulang dapat menyebabkan tulang rapuh yang disebut osteoporosis dan fraktur 'atraumatic' - fraktur yang terjadi dengan sedikit atau tanpa trauma.

Kadang-kadang dorongan kecil dengan kaki untuk menutup laci terbuka, membungkuk, mengangkat, jatuh dari posisi berdiri atau bersin besar atau belokan tajam pada pergelangan tangan dapat menyebabkan tulang rapuh patah.

Fraktur yang paling umum terjadi di tulang punggung. Anda mungkin akan melihat beberapa wanita yang lebih tua dengan punggung membungkuk.

Fakta Kalsium

  1. Ada periode tertentu dalam kehidupan seorang wanita ketika dia akan membutuhkan asupan kalsium yang banyak. Ini adalah fase remaja ketika dia akan memaksimalkan massa tulang, kehamilan, menyusui dan setelah menopause.

  2. Secara umum, kebutuhan kalsium per hari adalah sekitar 800 mg untuk usia 3-8 tahun, 1000-1.300 mg untuk anak-anak dan remaja usia 9-17 tahun dan selama kehamilan, 2000 mg selama menyusui dan 1500 mg setelah menopause.

  3. Diperkirakan sekitar 500 mg akan bersumber dari makanan sehari-hari. Sisa kebutuhan kalsium perlu dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen kalsium.

  4. Sumber makanan yang paling penting dari kalsium adalah susu. Satu gelas susu dapat memberikan 300 - 400 mg kalsium. Menurut sebuah penelitian, anak perempuan yang memiliki asupan susu rendah meningkatkan risiko mereka untuk patah tulang di masa dewasa.

  5. Makanan kaya kalsium lainnya termasuk udang, sarden kaleng atau salmon, tahu yang diperkaya kalsium, dan almond. Banyak makanan komersial, termasuk jus jeruk dan beberapa sereal, sekarang diperkaya kalsium. Mungkin ada baiknya untuk memeriksa label pada bahan makanan.

  6. Sayuran hijau gelap seperti brokoli dan lobak hijau juga kaya akan kalsium. Namun, pertimbangkan hal ini - jika Anda ingin mengambil kalsium sebanyak-banyaknya dari brokoli seperti dari satu gelas susu, Anda akan perlu mengonsumsi 4 cangkir dalam sehari sejak 100 gram brokoli mengandung sekitar 85 gram kalsium, yang sebagian besar tidak mudah diserap. . Bukan saran yang sangat praktis! Jadi, taruhan terbaik untuk mendapatkan kalsium adalah minum segelas susu.

  7. Tambahkan kalsium dari susu yang Anda minum. Sisanya dari kebutuhan Anda harus dalam bentuk suplemen. Ingatlah untuk mencari jumlah kalsium unsur pada strip dan bukan total kalsium yang disebutkan.

  8. Konsentrasi unsur kalsium yang disediakan oleh berbagai garam berbeda. 40% kalsium karbonat sebenarnya adalah kalsium sedangkan kalsium sitrat adalah 24% kalsium dan kalsium glukonat hanya menyediakan 9% unsur kalsium. Kalsium karbonat adalah bentuk yang paling disukai dari kalsium yang ditentukan.

  9. Berbagai mineral kalsium diserap dalam tubuh dengan cara yang berbeda. Kalsium sitrat lebih baik diserap, terutama pada orang tua.

  10. Cara terbaik mengonsumsi suplemen kalsium yaitu dalam 2 dosis masing-masing 500 mg daripada kedua tablet. Konsumsi setelah makan untuk mengambil keuntungan dari sekresi asam yang diinduksi oleh makanan yang dapat meningkatkan penyerapan. Jika hanya mengambil satu tablet, ambillah setelah makan malam; jika dua, ambil satu setelah makan siang dan yang lain setelah makan malam.

  11. Adalah bijaksana untuk tidak melebihi total kalsium tambahan melebihi 1000 mg per hari tanpa resep dokter Anda. Melakukannya dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.

  12. Kalsium membutuhkan vitamin D untuk penyerapan. Meskipun kebanyakan tablet kalsium juga memiliki vitamin D, jumlah di setiap tablet biasanya tidak lebih dari 200 iu. Kebutuhan vitamin D sekitar 1000 iu per hari, sebagian besar diperoleh dengan paparan sinar matahari.

  13. Orang berkulit gelap dan mereka yang menggunakan payung pelindung sinar matahari dan tabir surya tidak cukup membuat vitamin D di bawah kulit mereka. Sumber makanan termasuk susu utuh (100 iu per cangkir) dan ikan berminyak.

  14. Adalah bijaksana, kapan saja mengonsumsi kalsium, untuk mengambil suplemen vitamin D juga, terutama di musim dingin dan lebih lagi, jika Anda lebih dari 60 tahun. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengambil satu sachet vitamin D, tersedia murah dengan semua apotrek, dengan susu setiap 2 bulan sekali atau setiap bulan jika Anda pasca menopause. Jika tidak dapat melakukannya, injeksi sekali setahun.

  15. Mereka yang menjalani diet rendah lemak yoghurt dan susu bebas lemak harus ingat bahwa meskipun ini menyediakan kalsium, bamun itu semua miskin vitamin D, yang tanpanya kalsium tidak akan diserap.

  16. Akhirnya, tidak ada jumlah perawatan mengenai kalsium dan vitamin D akan bekerja kecuali Anda melakukan latihan beban yang menerapkan tegangan ke otot dan tulang. Mulai program latihan Anda di masa remaja. Berolahraga cukup, lebih dari 3 hari seminggu untuk total 90 menit seminggu.  .

  17. Minum teh secara teratur melindungi tulang. tetapi kafein terutama dari kopi dapat menyebabkan hilangnya kalsium dari tulang. Beberapa bukti menunjukkan bahwa ini mungkin benar hanya untuk wanita tua, kurus dan tidak untuk wanita dengan berat badan normal atau tinggi. Minuman berkarbonasi, terutama cola dan merokok adalah 'perampok kalsium' dan dapat meningkatkan risiko patah tulang saat usia bertambah.

  18. Meskipun 80% orang dengan osteoporosis adalah wanita, ini bukan penyakit khusus untuk wanita. Laki-laki mulai dengan kepadatan tulang yang lebih tinggi dan kehilangan kalsium pada tingkat yang lebih rendah daripada perempuan, itulah sebabnya risiko mereka lebih rendah. Namun demikian, setelah usia 50 tahun, keropos tulang meningkat dan menurut penelitian terbaru, lebih cepat daripada yang diperkirakan sebelumnya. Laki-laki adalah segmen yang terabaikan. Dalam satu penelitian, hanya 23% laki-laki diberi beberapa pengobatan untuk osteoporosis dibandingkan dengan 71% wanita.

  19. Jika semua pria memiliki segelas susu setiap hari dan menggabungkannya dengan beberapa latihan, mereka mungkin tidak memerlukan perawatan atau suplemen lebih lanjut sampai mereka berusia di atas 60 tahun.

semoga artikel tentang pengertian kalsium (ca), obat kalsium, contoh kalsium, fungsi kalsium, kalsium pdf, suplemen kalsium, makalah kalsium, manfaat kalsium. berguna bagi kita semua. <Mohon maaf atas segala kekurangan.

sumber : http://gynaecologistchandigarh.com/2016/12/30/some-calcium-facts/
Read More

Apa itu PMS Atau Premenstrual Syndrome ? Pembahasan Lengkap

Apa itu PMS?


Premenstrual Syndrome atau PMS, seperti yang umumnya dikenal, merupakan gangguan di mana gejala-gejala tertentu terjadi pada hari-hari sebelum periode/menstruasi/haidh. Gejala-gejala fisik ini bisa seperti seperti sakit punggung, sakit kepala, nyeri atau pembengkakan payudara, sensasi kembung atau kenaikan berat badan sebelum periode menstruasi.

Para pasien mungkin memiliki gejala-gejala emosional, seperti kecemasan, cepat marah, kelelahan, lesu, perubahan suasana hati, depresi, kehilangan nafsu makan atau keinginan untuk makanan tertentu, atau mungkin memiliki perubahan dalam perilaku misalnya kekerasan, kejanggalan atau kehilangan konsentrasi.

Seberapa umum PMS?

Masalah ini sangat umum, sekitar 95% wanita memiliki satu atau lebih gejala. Dalam 70% kasus ada gejala emosional bersamaan dengan kembung. Namun, gejalanya cukup parah hanya dalam 11% kasus sehingga membutuhkan bantuan medis.

Apa yang menyebabkan PMS?


Melihat seberapa sering PMS menunjukkan bahwa itu bagian dari periode menstruasi yang normal. Namun, kasus yang lebih parah mungkin memiliki penyebab yang mendasarinya, yang sejauh ini belum diketahui.

Meskipun banyak kemungkinan ilmiah banyak, salah satu penyebab PMS yaitu dipicu oleh hormon, yang terjadi sebelum periode tersebut. Sebuah teori menyebutkan bahwa mungkin ada kekurangan gizi sehingga sering sekali di bagian kesehatan diberikan suplemen nutrisi tertentu kepada pasien.

Bagaimana diagnosis PMS?


Tidak ada tes laboratorium tertentu untuk mendiagnosis PMS. Sebagian besar dokter akan meminta Anda untuk mencatat untuk 3 bulan mendatang dan mencatat apakah gejala benar-benar dimulai dalam 12 hari dari awal periode atau hadir sepanjang bulan tetapi tepat sebelum periode tersebut.

Perbedaan ini penting karena pada 30% wanita mungkin ada beberapa gangguan kejiwaan atau medis yang mendasari, yang menyebabkan beberapa gejala sepanjang bulan, yang memburuk sebelum periode tersebut.

Gangguan ini termasuk sindrom depresi psikiatri, gangguan kepribadian, stres psikososial, gangguan kejang, sindrom iritasi usus, hipotiroidisme, dan beberapa kasus pengguna kontrasepsi oral. PMS secara karakteristik dimulai setelah Hari ke 12 dari siklus menstruasi dan pemulihan terjadi dalam 4 hari setelah menstruasi.

Bagaimana caranya menangani PMS?


Salah satu cara terbaik untuk mengelola PMS adalah dengan apa yang disebut 'Terapi Bantuan Mandiri'.

Sebagai lini manajemen pertama, ini sangat baik dan meredakan gejala pada sekitar 50-75% kasus. Ada tiga bagian dari perawatan yang sangat penting ini.

Yang pertama adalah mengubah pola makan Anda. Dasar pemikiran di balik ini adalah cukup jelas misalnya mengurangi asupan garam mengurangi retensi cairan, kembung dan berat badan;  makanan yang sering membuat kadar gula tetap normal, dan penurunan berat badan pada wanita gemuk membantu menurunkan PMS. Juga harus menghindari junk food, membatasi asupan kafein dan asupan lemak hewani.

Kedua adalah mengubah gaya hidup Anda. Latihan fisik aerobik seperti jalan cepat selama 30 - 40 menit di paruh kedua siklus menstruasi membantu meningkatkan suasana hati dan dengan membawa wanita menjauh dari lingkungan rumah yang sering kali menegangkan.

Banyak pasien yang menyukai bentuk 'bantuan diri' ini. Pemanasan dan teknik relaksasi lainnya seperti yoga, hipnosis, musik, puisi, meditasi, dan akupunktur bekerja sangat baik untuk beberapa wanita.

Ketiga dari Terapi Swadaya adalah penambahan vitamin tertentu seperti vitamin E dan B6 dalam dosis rendah.

Apa yang harus dilakukan jika Self-Help tidak membantu?


Langkah selanjutnya adalah, tentu saja, mengunjungi dokter kandungan Anda yang akan mengkonfirmasikan diagnosis dan menyingkirkan masalah psikiatri atau medis.

Perawatan bersifat individual sesuai dengan pasien dan gejala yang paling menonjol ditangani lebih dulu. Obat-obatan tersedia yang membantu mengurangi berat badan pramenstruasi; payudara yang menyakitkan, gejala emosional, sakit kepala dan sakit punggung, tetapi efek sampingnya mencegah penggunaannya untuk jangka waktu yang lama. Setiap pengobatan baru harus diberikan setidaknya 3 bulan sebelum mencoba yang lain.

Salah satu temuan yang sangat penting dalam praktik sehari-hari adalah bahwa ibu-ibu wanita dengan PMS telah menderita dari PMS itu sendiri. Mereka, pada kenyataannya, mentransfer penderitaan mereka dan menekankan pada anak perempuan mereka. Jika wanita melihat beberapa ketidaknyamanan selama periode sebagai peristiwa yang sangat alami, anak perempuan mereka sendiri cenderung menderita.

Pesan terakhir untuk ibu-ibu gadis yang menderita PMS adalah untuk mengajarkan anak-anak perempuan mereka untuk mengalir dengan semua perubahan dalam hidup dengan cara yang santai dan bagi mereka yang menderita PMS adalah 'Jangan putus asa'.

Semoga artikel aneh tentang gejala sebelum menstruasi ini dapat berguna bagi sobat ayodibaca sekalian. dan kami mohon maaf atas banyaknya kekurangan yang ada. semoga kita semua selalu dalam ampunan-Nya.

sumber : http://gynaecologistchandigarh.com/2016/12/30/premenstrual-syndrome-pms/
Read More

Memahami PMS dan Sifat Wanita Yang Sedang Haid

Di artikel ayodibaca kali ini kita akan memahami tentang PMS serta Sifat Wanita Yang Sedang Haid. Premenstrual syndrome (PMS) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi emosi wanita, kesehatan fisik, dan perilaku selama hari-hari tertentu dalam siklus menstruasi, umumnya tepat sebelum menstruasi. PMS adalah kondisi yang sangat umum. Gejalanya mempengaruhi hingga 85 persen wanita yang sedang menstruasi.

baca juga : Cara Mengatasi Senggugut Secara Tradisional
Gejala PMS mulai lima hingga 11 hari sebelum menstruasi dan biasanya hilang begitu menstruasi dimulai. Penyebab PMS tidak diketahui. Namun, banyak peneliti percaya bahwa itu terkait dengan perubahan hormon seks dan tingkat serotonin pada awal siklus menstruasi.

Kadar estrogen dan progesteron meningkat selama waktu-waktu tertentu dalam sebulan. Peningkatan hormon-hormon ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati , rasa cemas, dan iritabilitas . Steroid ovarium juga memodulasi aktivitas di bagian otak Anda yang berhubungan dengan gejala pramenstruasi.

baca juga : Makna Warna Darah Haid / Menstruasi (Merah, pink, Coklat, Menggumpal Dll)

Tingkat serotonin mempengaruhi suasana hati. Serotonin adalah zat kimia di otak dan usus yang memengaruhi suasana hati, emosi, dan pikiran Anda.

Ayodibaca Faktor risiko penyebab sindrom pramenstruasi (PMS) meliputi:

  • riwayat depresi atau gangguan mood, seperti depresi pascamelahirkan atau gangguan bipolar

  • riwayat keluarga PMS

  • riwayat keluarga depresi

  • kekerasan dalam rumah tangga

  • penyalahgunaan zat

  • trauma fisik

  • trauma emosional

Kondisi terkait meliputi:

  • dismenore

  • gangguan depresi mayor

  • gangguan afektif musiman

  • gangguan kecemasan umum

  • skizofrenia

Gejala PMS + Sifat Wanita Yang Sedang Haid


Siklus menstruasi wanita rata-rata berlangsung selama 28 hari sekali. Ovulasi atau periode ketika sel telur dilepaskan dari indung telur, terjadi pada hari ke 14 dari siklus. Menstruasi, atau pendarahan, terjadi pada hari ke 28 siklus. Gejala PMS dapat dimulai sekitar hari ke-14 dan berlangsung hingga tujuh hari setelah dimulainya menstruasi.

Gejala PMS biasanya ringan atau sedang. Hampir 80 persen wanita melaporkan satu atau lebih gejala yang tidak secara substansial mempengaruhi fungsi sehari-hari, menurut jurnal American Family Physician. 20 hingga 32 persen wanita melaporkan gejala sedang sampai berat yang mempengaruhi beberapa aspek kehidupan. Tiga hingga delapan persen melaporkan PMDD . Tingkat keparahan gejala dapat bervariasi pada setiap orang dan bulan. Ciri/gejala/ Sifat Wanita Yang Sedang Haid meliputi:

  • perut kembung

  • sakit perut

  • payudara sakit

  • jerawat

  • mengidam makanan, terutama untuk permen

  • sembelit

  • diare

  • sakit kepala

  • kepekaan terhadap cahaya atau suara

  • kelelahan

  • sifat cepat marah

  • perubahan pola tidur

  • kegelisahan

  • depresi

  • kesedihan

  • ledakan emosi

Kapan Harus mengunjungi dokter


Temui dokter Anda jika rasa sakit fisik, perubahan suasana hati, dan gejala lainnya mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, atau jika gejala Anda tidak hilang. Diagnosis dibuat ketika Anda memiliki lebih dari satu gejala berulang dalam kerangka waktu yang tepat yang cukup berat untuk menyebabkan gangguan dan tidak ada di antara menstruasi dan menstruasi.

Dokter Anda mungkin bertanya tentang riwayat depresi atau gangguan suasana hati dalam keluarga Anda untuk menentukan apakah gejala Anda adalah hasil dari PMS atau kondisi lain. Beberapa kondisi, seperti IBS, hipotiroidisme, dan kehamilan, memiliki gejala yang mirip dengan PMS. Dokter Anda mungkin melakukan tes hormon tiroid untuk memastikan bahwa kelenjar tiroid Anda berfungsi dengan baik, tes kehamilan, dan mungkin pemeriksaan panggul untuk memeriksa masalah ginekologi.

Menulis buku harian gejala Anda adalah cara lain untuk menentukan apakah Anda memiliki PMS. Gunakan kalender untuk melacak gejala dan menstruasi Anda setiap bulan. Jika gejala Anda mulai sekitar waktu yang sama setiap bulan, PMS adalah penyebab yang mungkin.

baca juga : Penyebab Keputihan Berwarna Coklat dan Berbau

Mencari dokter untuk sindrom pramenstruasi


Mencari dokter dengan pengalaman terbanyak mengobati sindrom pramenstruasi? Gunakan alat pencarian dokter di bawah ini, didukung oleh mitra kami, Amino. Anda dapat menemukan dokter yang paling berpengalaman, disaring oleh asuransi Anda, lokasi, dan preferensi lainnya. Amino juga dapat membantu memesan janji Anda secara gratis.

AYodibaca - sumber : https://www.healthline.com/health/premenstrual-syndrome#4
Read More

Akibat Terlalu Sering Marah Bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya

Tahukah kamu bahwa marah itu bisa sangat merusak dan bahkan mematikan untuk kesehatanmu. Apa sih Akibat Terlalu Sering Marah Bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya?

Menurut Dr. Don Colbert, M.D., seorang penulis buku Deadly Emotions, kemarahan dapat merusak kesehatan Anda. "Depresi, kemarahan, rasa bersalah, mengutuk, harga diri rendah ... ini hanya beberapa racun yang mematikan ...," Dr Colbert memperingatkan.

Dia mendukung klaim ini dengan bukti ilmiah tentang Akibat Terlalu Sering Marah pada aspek fisiologis.
AyodibacaDampak Negatif Marah Terhadap Tubuh

Sederhananya, efek kemarahan memicu respons "fight-or-flight (kelahi atau lari)" yang tertanam secara biologis. Pada zaman kuno, ketika manusia menghadapi ancaman fisik seperti pemangsa hewan, respons melawan-atau-lari menyelamatkan hidup kita dengan memompa tubuh kita dengan hormon dan bahan kimia yang diperlukan untuk memicu tindakan fisik yang intensif.



Respon fight-or-flight sebenarnya membunuh kita, menurut Peter McWilliams, penulis buku You'Ancloud Afford of the Luxury of a Negative Thought: Buku untuk Orang dengan Penyakit yang Membahayakan Kehidupan.

Itulah mengapa penting untuk mengajari diri tentang cara menangani kemarahan dan mengurangi stres dengan cara sehat sehingga bisa meminimalkan dampak terhadap psikologis dan fisiknya.

Ketika amarah muncul, tubuh Anda siap untuk menanggapi ancaman yang dirasakan. Otot-otot Anda tegang ... proses pencernaan Anda berhenti ... dan pusat otak tertentu mulai mengubah kimia otak Anda.

Fungsi-fungsi ini mencerminkan respons kode genetik kita terhadap bahaya. Sayangnya, saat ini, reaksi kimia yang kuat ini bisa dipicu oleh gangguan kecil — seperti di salip di jalanan atau mendapatkan ucapan tidak ramah.

Bagi manusia modern, bahkan berpikir tentang situasi yang membuat stress dapat memicu respons "fight-or-flight”  yang sangat besar.

Akibat Terlalu Sering Marah


Dalam "fight-or-flight”, sumber daya tubuh Anda bergerak untuk tindakan fisik langsung. Setiap fungsi tubuh yang tidak terkait langsung dengan "fight-or-flight” diri ditunda, termasuk:

  • Pencernaan

  • Asimilasi

  • Produksi sel

  • Perawatan tubuh

  • Sirkulasi (kecuali otot rangka yang terlibat dalam proses fight-or-flight)

  • Kesembuhan

  • Sistem imunologi

Konsekuensi Jangka Panjang

Konsekuensi kesehatan dari respons emosi yang terus-menerus bisa sangat berat. Menurut Dr. Mercola, praktisi kesehatan alami yang sangat dihormati dan dipublikasikan secara luas, respons kemarahan mengarah pada masalah-masalah kesehatan seperti:

  • Sakit kepala

  • Ketidakseimbangan pencernaan

  • Insomnia

  • Kegelisahan

  • Depresi

  • Tekanan darah tinggi

  • Masalah kulit, termasuk eksim

  • Serangan jantung

  • Stroke

Akibat Terlalu Sering Marah Berisiko Untuk Masalah Jantung?


Jantung Anda sangat rentan terhadap efek marah-marah. Para peneliti di Washington State University melakukan penelitian dengan peserta yang berusia 50 tahun ke atas.

Mereka yang memiliki sifat meledak-ledak secara signifikan lebih mungkin deposit kalsium arteri — indikator utama risiko serangan jantung — dibandingkan mereka yang tidak.

Penulis studi Bruce Wright, M.D., mengatakan bahwa kemarahan bisa membuat hormon stres melonjak dan melukai lapisan pembuluh darah.  Tetapi kemarahan yang dipendam juga berbahaya.

Faktanya, Dr. Johan Denollet dari Universitas Tilburg di Belanda mengepalai studi pasien penyakit jantung tahun lalu, menemukan bahwa menahan amarah meningkatkan tiga kali lipat risiko serangan jantung!

Cara Mengatasi Rasa Marah


Dr Mercola merekomendasikan teknik khusus yang sangat efektif. “Dalam praktik klinis saya, saya telah mencoba berbagai metode, Tapi tidak ada yang mendekati tingkat kesuksesan yang saya alami dengan Teknik Meridian Tapping / Emotional Freedom Technique (MTT / EFT)."

Pada dasarnya, MTT / EFT bekerja melalui kombinasi fokus mental, kepositifan, dan tekanan yang diterapkan pada titik energi. Ketika teknik ini digunakan bersama-sama, biokimia tubuh Anda merespons dengan cepat menghilangkan masalah: kemarahan, stres, kecemasan, atau emosi yang tidak diinginkan lainnya.

Sebagai hasilnya, Anda tidak hanya merasa lebih baik — tetapi Anda menjaga kesehatan Anda dari efek amarah yang mematikan. Pelajari lebih lanjut tentang MTT dan TDE.

Read More

Kenapa Kita Perlu AC? Ini Dampak Positif Penggunaan AC

Ada banyak perubahan alam yang kita rasakan saat ini Ditambah lagi evolusi jenis kerja yang banyak bermunculan salah satunya semakin banyak pekerjaan di dalam ruangan dengan sirkulasi udara dan polusi suara yang buruk. Termasuk juga suasana tempat tinggal di tempat sempit dengan suhu udara tinggi. Hal ini mendorong inovasi teknologi pendingin suhu ruangan terus berkembang. Mungkin ini salah satu Dampak Positif Penggunaan AC bagi kalangan industri, mereka bisa menjual produk.

Hingga saat ini penggunaan AC telah menjadi kebutuhan bagi sebagian besar kalangan. Terlebih saat berpuasa di bulan Ramadhan dalam musim panas. Berada di ruangan ber AC sangat membantu meringankan sistem dalam tubuh dalam menstabilkan suhu tubuh, Masih banyak Dampak Positif Penggunaan AC yang kita dapatkan, Ayodibaca tulisan berikut ini.

AC menghasilkan kondisi kenyamanan di mana manusia cenderung merasa sangat nyaman. Dalam kondisi ini efisiensi kerja manusia menjadi maksimum; maka mereka dapat bekerja dengan kekuatan yang lebih besar. Berikut adalah beberapa keuntungan bekerja di lingkungan ber-AC:

Dampak Positif Penggunaan AC



  1. Efisiensi manusia meningkat: Telah ditemukan oleh penelitian bahwa dalam kondisi nyaman, kapasitas kerja manusia meningkat. Jika suhu ruangan sangat tinggi, tidak semua panas dari tubuh dilepaskan dan orang tersebut merasa tidak nyaman dari dalam yang menyebabkan bertambahnya beban pikiran dan kurangnya konsentrasi. Orang itu juga cenderung cepat lelah dalam suhu panas. Pada kondisi kenyamanan yang diciptakan oleh AC, orang tersebut merasa damai dari dalam dan mampu bekerja lebih banyak. Udara bersih juga membantu manusia melakukan lebih banyak pekerjaan.

  2. Kesehatan yang lebih baik: AC membantu sirkulasi udara yang disaring di dalam ruangan atau kantor. Udara ini bebas dari debu dan partikel kotoran, asap, mikroorganisme, bakteri dll. Karena lingkungan yang sehat ini dibuat di dalam ruangan dan kesehatan seseorang meningkat.

  3. Mengurangi polusi suara : Jendela-jendela ruangan dan kantor ber-AC ditutup, sehingga suara yang bersumber dari luar dapat diminimalisir masuk ke dalam ruangan. Bahkan kebisingan dari AC pun sangat rendah. Sehingga menimbulkan ketenangan di dalam ruangan, yang memberikan tidur nyenyak di malam hari dan juga menjaga kedamaian di dalam rumah sakit dan teater. Kebisingan di dalam ruangan ber-AC dapat dikurangi dengan peredaman kamar.

  4. Udara segar: Udara segar dapat diambil di dalam ruangan ber-AC setiap saat hanya dengan membuka pintu atau jendela. Segar juga bisa diambil oleh blower AC.

baca juga : 7 Cara merawat kulit di daerah tropis Agar Cantik Merata

Saat ini ada begitu banyak keuntungan penggunaan AC yang kita rasakan saat ini. Pada hari-hari sebelumnya pendingin dianggap sebagai barang mewah, namun sekarang telah menjadi barang kebutuhan. Tanpa AC kita tidak mendapat kualitas hidup yang baik saat musim panas yang ekstrim.
Read More

Penyebab Kulit Siku dan Lutut Menghitam Gelap Tampak Dekil

Halo semua sobat ayodibaca.com! Anda semua mungkin pernah mendapati bahwasanya kulit di bagian siku dan lutut anda lebih gelap daripada kulit di bagian tubuh lain kan? mungkin itu agak lucu ya.. Beberapa orang berpikir hitam tersebut merupakan bagian dari kotoran (kadang-kadang memang demikian), tetapi anda akan terkejut menemukan kotoran itu sering tidak ada hubungannya dengan bintik-bintik gelap di kulit anda.

baca juga : 7 Cara merawat kulit di daerah tropis Agar Cantik Merata

Jadi apakah Penyebab Kulit Siku dan Lutut Menghitam Gelap sehingga tampak dekil dari bagian kulit yang lain? Di bawah ini kita akan mencari tahu mengapa kulit gelap ini terbentuk, dan nanti tim Ayo dibaca akan memberikan kiat-kiat tentang bagaimana caranya menghilangkan kulit yang hitam di bagian siku dan lutut secara mudah dan alami. Dengan membaca artikel ini, anda akan mempelajari hal yang perlu Anda ketahui tentang kulit hitam di bagian siku dan lutut.

5 Penyebab Kulit Siku dan Lutut Menghitam



Ada sejumlah hal yang mengejutkan yang dapat menyebabkan kulit lebih gelap dari normal.

  1. Pertama adalah gesekan, tubuh manusia dirancang dengan adaptasi dan melindungi dirinya sendiri. Jika ada banyak dihasilkan di bagian tubuh tertentu, kulit anda akan sering bertambah tebal untuk melindungi resiko kerusakan lapisan dibawah dermis yang sensitif. Lapisan luar kulit tumbuh tebal dan keras, dan sel-sel kulit. Sel-sel kulit mati tampak lebih gelap daripada kulit anda yang sehat.

  2. Kedua adalah sinar matahari, tahukah anda bahwa saja sulit mati masih bisa menyerap sinar matahari? Namun faktanya kulit tersebut bukanlah kulit hidup sehingga tampak lebih gelap. Ketika sel-sel kulit di bagian siku dan lutut Anda paparan sinar matahari akan menyebabkan bagian tersebut menjadi gelap.

  3. Kotoran, ya mungkin sulit untuk menerimanya, namun kotoran bisa menjadi penyebab utama kulit menghitam dan gelap di area siku dan lutut anda. Ketika anda mandi, kita biasanya sulit menjangkau bagian tubuh ini, sehingga tidak dapat melakukan pembersihan secara maksimal. Partikel kotoran dapat terbentuk dari waktu ke waktu, dan dapat diserap kedalam lapisan sel kulit mati yang tumbuh untuk melindungi siku dan lutut anda dari gesekan. Sehingga akan mendatangi sel-sel kulit mati dan lebih gelap dari kulit anda yang lain

  4. Genetika, tubuh anda mungkin bekerja melawan penghitaman tersebut, namun ada sebagian sistem tubuh orang-orang tertentu secara genetika cenderung untuk mengembangkan bintik-bintik gelap di tubuh mereka, terutama mereka yang memang memiliki kulit berwarna gelap.

  5. Kulit kering, ketika kuliah tidak mendapatkan cukup minyak dan terkena polutan udara, gue juga cenderung mengering dan mengarah terjadinya kematian sel-sel kulit sehingga menyebabkan bintik-bintik gelap.

Ada beberapa Penyebab Kulit Siku dan Lutut Menghitam lain yang dapat berkontribusi, diantaranya :

  • Obat-obatan tertentu

  • Penyakit tertentu (misal obesitas)

  • Ketidakseimbangan hormon

  • Hiperpigmentasi kulit

  • Melanocytes aktif di siku dan lutut anda

Semua hal di atas dapat meningkatkan risiko penghitaman atau penggelapan kulit di area siku dan lutut. Itulah dia 5 Penyebab Kulit Siku dan Lutut Menghitam dan penyebab tambahannya.

Semoga artikel ayodibaca ini berguna bagi sobat sekalian ya.
Read More

7 Cara merawat kulit di daerah tropis Agar Cantik Merata

Negara-negara tropis memiliki kondisi cuaca yang panas dan lembab. Jadi selama musim hujan, orang-orang di negara-negara tropis cenderung mengalami produksi minyak yang berlebihan di kulit karena kelembaban alami yang mereka dapatkan di udara. Tapi, jika panas, mereka cenderung menderita kulit kering. Memang, itu agak menantang untuk merawat kulit Anda jika Anda tinggal di negara-negara tropis.

baca juga : 5 Area Tubuh Yang Sering Tumbuh Jerawat dan Cara Mengatasinya

Jadi, inilah tujuh Cara merawat kulit di daerah tropis, tips untuk mengatasi beberapa masalah kulit yang dipengaruhi oleh cuaca tropis.

7 Cara merawat kulit di daerah tropis



Bersihkan. Di mana pun Anda tinggal di dunia ini, langkah pertama untuk perawatan kulit adalah membersihkan kulit Anda sendiri. Menjaga kulit Anda bersih bukan hanya tentang menyiramnya, tetapi membersihkan secara menyeluruh - salah satu yang konsisten dan teratur - untuk mencegah warna kulit kusam dan tidak merata.

Mandi teratur. Penting bagi Anda untuk mencuci kulit setelah terkena kondisi lembap atau panas. Mandi dapat menghilangkan minyak dan kotoran yang Anda hasilkan di kulit berkeringat Anda.

Jauhkan tanganmu dari wajahmu. Karena cuaca yang panas atau lembab dapat membuat Anda berkeringat, hindari menyentuh wajah Anda dengan tangan sebanyak mungkin karena Anda hanya akan memindahkan atau menyebarkan minyak dan kotoran di kulit Anda. Sebagai gantinya, gunakan benda-benda penyerap seperti kapas, kain bersih atau tisu untuk menghilangkan kelebihan minyak, keringat dan kotoran.

Hapus minyaknya. Cuaca yang panas atau lembab dapat membuka pori-pori kulit Anda dan dapat merangsang produksi minyak berlebihan pada kulit Anda, yang jika tidak dibersihkan, dapat menyebabkan munculnya jerawat. Jadi pastikan untuk mengeluarkan minyak dari kulit Anda. Asam salisilat dan benzil peroksida dapat mengobati jerawat. Jangan lupa untuk menggunakan kertas kosmetik penyerap minyak untuk menghilangkan minyak di wajah Anda.

Gunakan pelembab. Kondisi tropis menyebabkan kulit Anda mengeringkan karena cuaca yang sangat panas, gunakanlah pelembab! Namun, hindari menggunakan banyak pelembab ke area kulit yang berminyak seperti dahi dan hidung.

Terhidrasi. Kondisi tropis sebenarnya bisa menghalau kelembaban kulit Anda karena uap air menguap, belum lagi kita kehilangan sekitar 6 liter cairan dalam tubuh kita karena iklim ini. Jadi jawabannya adalah, hidrasikan dengan air dan garam yang dibutuhkan tubuh kita.

Lindungi Kulit. Gunakan lotion atau pelembab dengan SPF yang cukup untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari yang berbahaya. Anda juga dapat menggunakan topi, lengan panjang, kacamata hitam dan pelindung tabir surya untuk menjauhkan Anda dari kemungkinan kerusakan kulit dan masalah yang disebabkan oleh cuaca tropis.

Memiliki kulit yang indah di negara-negara tropis tidak benar-benar mustahil. Tips perawatan kulit ini dapat membantu Anda dengan tujuan Anda. Itulah 7 Cara merawat kulit di daerah tropis, semoga bermanfaat dan bisa dipraktekkan secara konsisten ya teman-teman.
Read More

5 Area Tubuh Yang Sering Tumbuh Jerawat dan Cara Mengatasinya

Jerawat merupakan masalah umum yang seringkali dialami oleh banyak orang. Tetapi, timbulnya jerawat di beberapa lokasi tertentu ternyata memiliki alasan yang sebaiknya Anda pahami.

baca juga : Jerawat – Penyebab, Tanda, Gejala & Pencegahan

Pada umumnya, jerawat dikaitkan dengan besarnya pori-pori di kulit atau ketidakseimbangan hormon di tubuh. Nyatanya, timbulnya jerawat di beberapa bagian di tubuh bukanlah sebuah kebetulan semata. Berikut 5 Area Tubuh Yang Sering Tumbuh Jerawat dan Cara Mengatasinya alasan di balik tumbuhnya jerawat di area tersebut, dikutip dari Channel Hana ubat.
https://youtu.be/L9MeMBZJado

1. Dahi

Buruknya kondisi sistem pencernaan dan stres seringkali memicu jerawat tumbuh di dahi. Untuk mencegahnya, coba \'bersihkan\' racun di sistem pencernaan dengan menghindari kafein dan ganti dengan minuman yang tinggi H2O.

2. Pipi

Jerawat yang muncul di area atas pipi dikaitkan dengan sistem resporatori atau pernapasan. Jadi, jika Anda sering berjalan atau beraktivitas di luar ruangan, pastikan memiliki ekstra pembersih untuk wajah Anda.

Sementara itu, jerawat yang tumbuh di bagian bawah pipi dikaitkan dengan buruknya kebersihan gigi. Ada juga faktor lain pemicunya seperti kuas makeup yang kotor atau pemakaian handphone yang berlebihan.

3. T-zone

Area ini mencakup antara alis dan mengarah ke bawah ke hidung sampai dagu. Jerawat yang timbul di area ini seringnya dikaitkan dengan ketidakseimbangan sistem pencernaan dari lambung dan usus halus atau adanya alergi makanan.

Beberapa ahli mengatakan agar mengurangi konsumsi tinggi lemak seperti daging sapi dan fast food. Ganti dengan sayuran hijau yang dapat memberi dampak baik bagi area T-zone Anda.

Selain itu, jerawat di sekitar hidung juga berkaitan dengan gangguan pada liver dan ginjal. Jadi, hal ini bisa mengindikasikan tekanan darah tinggi atau disfungsi liver. Maka, pastikan Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi alkohol dan makanan pedas.

4. Dagu

Jerawat di sekitar dagu diakifkan dengan ketidakseimbangan hormon. Untuk itu, coba agar memiliki jam tidur yang rutin serta pola makan yang lebih sehat. Anda bisa mencoba konsumsi makanan mengandung omega-3 agar memberi keseimbangan hormon yang lebih baik.

5. Punggung, lengan, dan paha

Hormon yang cenderung tidak stabil dan genetik, menjadi alasan di balik timbulnya jerawat. Untuk mengurangi jumlah jerawatnya, coba agar memakai tas punggung yang tidak terlalu berat dan tidak menggunakan pakaian ketat.

Foto cewek cantik berjerawat : 5 Area Tubuh Yang Sering Tumbuh Jerawat dan Cara Mengatasinya
Read More

Wajah Cantik Seperti Gadis Remaja, Tapi rupanya Berusia 42 tahun

Halo sobat ayodibaca.com, Mungkin setelah melihat foto di atas  Anda berpikir wanita ini berusia dua puluhan. Namun jangan kaget karena sebernarnya wanita cantik ini baru saja merayakan ulang tahun ke-42 nya.


Lure Hsu, dari Taiwan kini menjadi perbincangna di internet karena wajah awet muda yang dimilikinya. Memang tak percaya usianya sudah mencapai 40 tahun.

Menurut Lure, rahasia untuk tetap muda adalah minum banyak air dan makan sayur.



Lure juga tidak minum minuman manis dan satu-satunya minuman berwarna yang diminumnya adalah kopi pada waktu pagi. Tidak ketinggalan Lure juga mengkonsumsi vitamin C serta kolagen.

Dia juga seorang designer pakaian yang pertama kali menarik banyak perhatian karena saudara perempuannya, Sharon Hsu.

Sharon, 35, adalah seorang aktris di Taiwan. Dia telah mengundang saudara perempuannya ke program hiburan pada tahun 2015 dan sejak itu Lure telah menerima banyak perhatian setelah usianya sebenarnya diketahui.

Banyak yang terkejut mengetahui usia asli Lure karena wajah cantinya seperti seorang gadis remaja.

Foto Wanita Cantik Seperti Gadis Yang ternyata berusia 42 Tahun.



 



Read More