Apakah Tinggi Badan bisa naik dan turun Dalam 1 Hari ?

Seorang pasien menanyakan keluhannya tentang tinggi badan kepada dokter. Berikut pertanyaannya:

Hallo Dokter. Nama saya Ray, umurnya 16. Saya ingin bertanya. Apakah Tinggi Badan bisa naik dan turun dalam sehari dan kenapa ? Dan apakah tinggi badan menjadi maximal kembali semula setelah istirahat maximal ? karena tinggi saya 1,72 meter. Akhir-akhir dalam 3 hari ini saya begadang dan tinggi saya skrng 1,69 meter. Kenapa Tinggi Badan bisa naik dan turun ? Karena di malam hari saya lebih pendek dr pada pada pagi hari.

Jawaban sang Dokter tentang Apakah Tinggi Badan bisa naik dan turun Dalam 1 Hari ? :
Halo Ray,

Tinggi badan seseorang sangat dipengaruhi oleh genetis, nutrisi, dan olahraga / aktivitas fisik. Tinggi badan seseorang akan terus bertambah sampai lempeng pertumbuhan / lempeng epifisis menutup. Penutupan lempeng epifisis dibuktikan dnegan foto rontgen. Biasanya lempeng epifisis menutup pada usia 20-21 tahun.

Ada penelitian yang menyebutkan bahwa tinggi badan bisa berubah sementara yang dipengaruhi oleh posisi pengukuran dan juga aktivitas. Disebutkan bahwa pengukuran tinggi badan secara khusus yang dilakukan pada posisi duduk menunjukkan penurunan tinggi tulang belakang, kemudian dilakukan hiperekstensi tulang belakang selama beberapa saat dan diukur kembali tinggi tulang belakang ternyata mengalami peningkatan. Namun peningkatan tinggi ini hanya sementara saja. Perbedaan tinggi juga hanya sedikit dan tidak terlalu jauh bedanya.

Untuk kondisi Anda, apakah Anda menggunakan alat ukur yang sama dan posisi pengukuran sudah tepat? Sebaiknya Anda mencoba menggunakan alat ukur tinggi yang sama dan posisi tumit, pantat, dan punggung harus segaris lurus dan menempel di tembok. Terkadang ada bias dalam pengukuran, misalnya menarik alat pengukur dengan posisi miring yang bisa mengurangi tinggi bdan sebenarnya.

Berikut ini tips untuk menambah tinggi badan:

• Istirahat cukup


• Olahraga teratur misalnya basket, lompat tali, berenang, jogging,


• sepak bola


• Usahakan tidak begadang


• Konsumsi makanan sehat dan bergizi misalnya susu, bayam, kubis, ikan, jamur, brokoli, daging ayam, sapi, kepiting, labu, kacang


• Hindari merokok dan kurangi kafein

Cara Menambah Tinggi Badan Yang Sebenarnya

Tinggi badan dapat memengaruhi kepercayaan diri seseorang. Berikut ini cara meninggikan badan secara alami

Menambahkan tinggi badan terkadang menjadi hal yang membingungkan. Meski ada beberapa cara untuk menambahkan tinggi badan, jangan tergoda dengan iklan obat atau suplemen yang mengklaim bisa merangsang pertumbuhan tinggi badan. Apalagi jika tertulis adanya hormon pertumbuhan yang terkandung di dalam suplemen tersebut. Pasalnya, hormon pertumbuhan hanya dapat diberikan dalam bentuk suntikan bukan tablet atau sirup. Selain itu ada efek samping yang berbahaya bagi tubuh Anda.

Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Pertumbuhan tinggi badan seseorang dimulai dari sejak remaja. Pada pria, masa pertumbuhan dimulai sejak usia 11 dengan puncak masa pertumbuhan di usia 13 tahun. Sedangkan pada wanita, masa pertumbuhan dimulai sejak usia 9 hingga 10 tahun dengan masa puncak di usia 11 hingga 12 tahun. Masa pertumbuhan ini akan berakhir pada akhir masa pubertas.

Oleh karena itu, sebelum pertumbuhan berhenti, lakukan beberapa cara di bawah ini untuk menambahkan tinggi badan:

OlahragaSelain membuat tubuh sehat dan bugar, rutin melakukan olahraga diduga juga bisa membantu dalam menambah tinggi badan. Rutinlah melakukan olahraga yang bisa menambah tinggi badan seperti lompat tali, lari, mengendarai sepeda, basket, atau sepak bola.


Tidur cukupJangan tidur larut malam. Selain bisa membuat mengantuk di keesokan harinya, tidur larut malam dan kurang dari 9 jam (untuk usia remaja dibawah 20 tahun) bisa memperlambat pertumbuhan. Kenapa? Karena pada saat tidur, tubuh secara otomatis memproduksi hormon pertumbuhan atau HGH. Sebaiknya tidur lebih awal agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup yaitu 9 hingga 10 jam.

Makanan sehatOlahraga dan tidur yang cukup bisa jadi percuma jika makanan yang dikonsumsi tidaklah sehat. Berhentilah mengosumsi makanan yang tidak sehat seperti kue-kue yang terlalu manis, soda dan pizza serta makanan siap saji lainnya.

Mulailah mengonsumsi makanan sehat yang mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang seperti susu, bayam, kubis, ikan, jamur, brokoli. Selain kalsium dan vitamin D, konsumsi juga makanan yang mengandung protein tanpa lemak seperti daging ayam, sapi, ikan serta makanan yang mengandung zinc seperti kepiting, labu, kacang.

Jauhi hal-hal yang bisa memperlambat pertumbuhan tinggi badanHindari merokok, sebagian penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang merokok baik aktif maupun pasif memiliki tubuh yang lebih pendek dibandingkan mereka yang tidak merokok. Selain itu, obat atau suplemen yang mengandung steroid juga bisa menghambat pertumbuhan. Studi menunjukkan bahwa penggunaan inhalasi yang mengandung steroid pada anak-anak selama satu tahun dapat menghambat pertumbuhan. Jika Anda memang harus menggunakan obat yang mengandung suplemen, pastikan dosisnya tidak terlalu tinggi dan sesuai dengan anjuran dokter.

Selain steroid dan rokok, hindari juga kafein. Meski studi menunjukkan bahwa kafein tidak menghambat pertumbuhan, namun efek dari kafein bisa membuat sulit tidur.

sumber : https://www.alodokter.com/cara-menambah-tinggi-badan-yang-sebenarnya