Cara Mencapai Kulit Cantik dan Sehat

Kulit Anda mengalami pertumbuhan, pengerutan, mengencang dan melepaskan racun; kulit menjadi penutup sekaligus pelindung untuk tubuh Anda. Karena ini bagian dari Anda, maka kulit akan merespon kebiasaan buruk Anda seperti makanan yang buruk, kurang olahraga, kurang tidur dan tidak menjaga kebersihan. Hal-hal seperti cacat, bercak kering atau berminyak dan kerutan halus adalah dampak dari tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dalam makanan Anda.

Sisi baiknya, Anda bisa mengubah penampilan kulit Anda pada usia berapapun. Dengan memilih hidup sehat Anda akan memberi tubuh Anda apa yang dibutuhkannya tidak hanya terlihat bagus tapi juga terasa nyaman.

Latihan Untuk Mencapai Kulit Cantik dan Sehat

Latihan penting untuk semua orang. Seiring bertambahnya usia, secara alami tubuh mulai kehilangan elastisitasnya. Menjaga tubuh Anda dengan berat badan yang sehat akan mencegah kulit menjadi kendur, selulit dan masalah kulit lainnya. Dengan alasan bahwa Anda tidak punya waktu untuk olahraga benar-benar tidak sesuai antara keinginan dan praktek.

Jika Anda tidak punya waktu untuk ke gym, Anda masih bisa berolahraga dengan efektif dengan cara lain. Misalnya Jalan cepat, joging atau lari adalah sesuatu yang bisa Anda dapatkan sebelum atau sesudah bekerja. Atau jika Anda lebih suka tinggal di dalam rumah secara pribadi Anda bisa menggunakan treadmill, sepeda stasioner atau mengangkat beban di rumah Anda. Jika Anda tidak memiliki ruang untuk barang-barang tersebut maka Anda bisa membeli video dan melakukan serangkaian latihan lantai atau yoga. Ingat! tanpa mengencangkan tubuh, kebiasaan makan sehat Anda akan sia-sia. Itulah Cara Mencapai Kulit Cantik dan Sehat

baca juga : 6 Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Di Punggung Dengan Secara Alami dan Cepat

Anda adalah apa yang Anda makan dan minum

Selain bentuk olahraga teratur 2 sampai 3 hari per minggu, Anda perlu makan dengan benar dan tetap cukup air. Diet sehat meliputi biji-bijian, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan 6 sampai 8 gelas air setiap hari.

Ungkapan, "Kamu adalah apa yang kamu makan" adalah benar. Saat Anda menelan makanan olahan dengan kadar minyak, pati dan lemak yang tinggi, dampaknya akan muncul di permukaan kulit Anda. Blemish adalah akibat langsung dari pola makan yang buruk. Makanan cepat saji juga menambah berat badan ke semua bagian tubuh seperti pinggul, paha dan perut. Mengganti lemak dengan makanan utuh yang kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda akan membantu mengurangi berat badan dan membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik. Lalu hindari Alkohol, sesuatu yang diharamkan jelas tidak baik bagi tubuh walau hanya sedikit manfaat.

Air memberikan efek yang langgeng

Tubuh Anda terdiri dari 60 persen air. Ini membantu dalam pencernaan, sirkulasi, mendorong nutrisi melalui tubuh, melumasi otot dan membantu tubuh Anda menjaga suhu yang aman. Selain itu, ia juga berfungsi sebagai pengisi perut alami dengan nol kalori dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Bila Anda tidak cukup minum air, kulit Anda menderita dehidrasi. Hal ini bisa membuat kulit kering menonjolkan garis-garis halus dan keriput. Biasakan membawa sebotol air ke dalam mobil, ke kantor dan ke taman.

Kesan pertama yang begitu penting dari kulit Anda adalah karena kulit menjadi hal pertama yang diperhatikan orang saat mereka melihat Anda. Jika Anda mempraktikkan kebiasaan makan yang baik, berolahraga setiap minggu, minum air putih, memakai tabir surya dan membersihkan dan melembabkan kulit Anda setiap hari Anda akan menjaga penampilan sehat yang tampaknya menua.

Read More

6 Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Di Punggung Dengan Secara Alami dan Cepat

Bekas jerawat di bagian belakang bisa membuat Anda terlihat kurang atraktif. Ada beberapa Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Di Punggung Dengan Secara Alami dan Cepat. Ada beberapa penyebab bekas luka, Anda dapat dengan mudah mencegah pembentukan bekas luka setelah meluangkan waktu dan menemukan penyebabnya sehingga Anda bisa menghindarinya.

6 Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Di Punggung Dengan Secara Alami

Tea Tree Oil dan Minyak Zaitun

Tea Tree Oil kaya akan sifat antiseptik yang akan membantu Anda melawan pembentukan bekas jerawat di punggung Anda. Proses aplikasi bersifat langsung; Anda harus menuangkan sekitar 6 tetes Tea Tree Oil ke dalam handuk bersih yang akan Anda gunakan untuk memijat bagian belakang yang telah terkena bekas jerawat. Pijat daerah tersebut dan biarkan minyaknya kering sendiri. Setelah minyak mengering Anda bisa membersihkannya dengan menggunakan handuk bersih kering. Ulangi prosesnya setiap hari sampai bekas luka hilang dari punggung Anda. Ingat! sabar dan konsisten!

Jus lemon

Jus lemon kaya akan vitamin C dan sifat meringankan kulit yang berperan penting dalam membuat kulit Anda lebih ringan dan membantu menghilangkan bekas jerawat. Vitamin C sangat bermanfaat untuk membantu regenerasi kulit. Gunakan penyeka kapas untuk mengoleskan cairan lemon ke daerah bekas jerawat. Biarkan jus di kulit yang sekitar 10 menit dan kemudian bersihkan. Anda harus mengulangi prosesnya setiap hari sampai Anda benar-benar menyingkirkan bekas luka secara permanen.

Cendana dan Air Mawar

Cendana akan membantu meringankan keadaan kulit. Karena memiliki khasiat seperti antimikroba yang akan membantu memudarkan bekas luka di punggung Anda. Air mawar sangat berguna untuk merevitalisasi kulit. Mulailah dengan mencampur kayu cendana dan mawar air sampai Anda membuat pasta. Oleskan pasta di daerah yang sakit setiap hari sebelum tidur. Anda bisa membiarkannya bertindak sepanjang malam dan Anda bisa membersihkannya keesokan paginya. Anda juga bisa mengoleskan campuran cendana dan susu, kunyit, gliserin.

Cuka sari apel

Cuka sari apel kaya akan sifat anti-inflamasi dan antiseptik yang berperan penting dalam membantu Anda menyingkirkan bekas luka. Ini juga akan membantu menghilangkan sel kulit mati dari punggung Anda. Campurkan cuka sari apel dan air dalam jumlah yang sama. Gunakan cotton bud untuk mengoleskan cuka sari apel dan campuran air di daerah yang terkena. Biarkan selama sekitar 2 jam kemudian bilas dengan air hangat. Anda dapat mencairkan minyak sebelum aplikasi untuk menghindari iritasi yang mungkin terjadi.

Bulir tomat

Tomat adalah zat pemutih alami yang sangat berguna untuk memudarkan bekas luka. Mulailah dengan mengupas tomat dan oleskan di daerah yang terkena. Biarkan pasta tomat di daerah yang terkena dampak selama sekitar 15 menit setelah itu bilas dengan air. Untuk hasil terbaik coba ulangi secara teratur.

Bubuk kunyit

Kunyit adalah bumbu yang bisa digunakan di rumah untuk menghilangkan bekas jerawat bekas di punggung. Hal ini kamerna memiliki sifat pengelupasan kulit yang menempatkannya di antara obat terbaik yang dapat Anda gunakan untuk menyingkirkan bekas jerawat di punggung Anda. Mulailah dengan mencampur 2 sendok makan bubuk kunyit dan satu krim. Oleskan campuran ke area yang terkena dampak dan biarkan selama sekitar 20 menit setelah Anda dapat mencucinya dengan air hangat. Anda bisa mengulangi prosesnya secara teratur sampai Anda menyingkirkan bekas luka tersebut.

Minyak Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan aktif yang melindungi kulit Anda dari radikal bebas. Hal ini sangat berguna untuk mengurangi bekas jerawat di bagian belakang. Anda bisa membeli kapsul vitamin E dan mematahkannya untuk membuat pasta. Oleskan pasta di area yang terkena dan biarkan selama 20 menit setelah itu Anda bisa mencuci. Ulangi secara teratur untuk menyingkirkan bekas luka.

baca juga : 8 Cara untuk Tetap Sehat dan Mencegah Kanker, Stroke, diabetes Dll

Pengobatan di atas menjelaskan beberapa Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Di Punggung Dengan Secara Alami dan Cepat. Sementara itu Anda juga bisa mencoba lidah buaya dan madu yang diyakini dapat menghilangkan bekas luka juga. Siapa tau yang terakir ini lebih mujarab bagi anda, selamat mencoba ya

Read More

14 Fakta yang Menarik Tentang Mark Zuckerberg

Tak perlu mengenalkan siapapun, tentu semua orang mengenalnya. Sebelumnya illuminasi.com berbagi berbagai cerita tentang pendiri Facebook Mark Zuckerberg.

Kali ini, iluminasi.com ingin berbagi 14 fakta aneh dan menarik tentang Mark Zuckerbeg.

1. Hampir bekerja untuk Microsoft

Mark Zuckerberg dan temannya Adam D\'Angelo telah membuat sebuah aplikasi musik yang disebut "Synapse Media Player" yang mendeteksi musik favorit pendengar dan menghasilkan daftar putar berdasarkan pilihan mereka.

Microsoft ingin mendapatkan aplikasi ini dan merekrut Mark, tapi Mark dan Adam mematenkan ciptaan mereka dan melanjutkan studi mereka ke perguruan tinggi.

2. Mulai membuat perangkat lunak pada usia dini

Pastor Mark adalah seorang dokter gigi. Pada usia 12, Mark menciptakan sebuah program bernama ZuckNet yang menghubungkan komputer di rumahnya dengan komputer di klinik yang akan memberitahukan apakah ada pasien yang datang ke klinik.

3. Alasan mengapa Facebook berwarna biru

 

Tidakkah anda pernah berpikir mengapa Facebook memilih warna biru sebagai tema?

Hal itu disebabkan kebutaan warna Mark (merah dan hijau). Dia mengatakan dalam sebuah wawancara, "Biru adalah warna terkaya untuk saya, saya bisa melihat semua warna biru," katanya.

4. Tidak terlalu tertarik dengan uang

 

Mungkin sudah banyak orang yang tahu, tapi masih sulit dipercaya. Mark mengatakan bahwa target utamanya adalah menghubungkan dunia, bukan uang.

"Kami membangun layanan untuk tidak menghasilkan uang, tapi menghasilkan uang untuk layanan yang lebih baik," kata Mark.

Mark juga akan menyumbangkan 99% saham Facebook-nya, yang sekarang bernilai RM189 miliar untuk berdirinya, Chan Zuckerberg Initiative bertujuan untuk meningkatkan potensi manusia dan mempromosikan kesetaraan dalam hal kesehatan, pendidikan, penelitian ilmiah dan energi.

Mark juga menyebutkan, "Kami tahu kontribusi ini kecil jika kita ingin membandingkan dengan sumber daya dan talenta telah berupaya memperbaiki masalah ini, namun kami ingin melakukan apa yang dapat kami lakukan dengan mereka,"

5. Tidak selalu jenius dalam pemrograman

 

Mark tidak selalu jenius dalam pemrograman. Dia mulai dari awal, dan belajar pemrograman dari C untuk Dummies.

6. Berbicara beberapa bahasa

Ini adalah keterampilan penting jika bisa berbahasa asing. Dia bilang Mandarin sangat sulit, tapi dia tahu dia ingin berkomunikasi dengan keluarga istrinya, Priscilla Chan.

7. Pengantar istri

Bagaimana Mark dan istrinya Priscilla pertama kali bertemu sangat aneh dan nampaknya tidak masuk akal. Mereka bertemu saat mengantri menunggu belokan menggunakan toilet di sebuah pesta di Harvard University.

8. Cinta untuk waktu yang lama

 

Setelah bertemu, mereka bercinta sebentar, sampai mereka menikah. Mereka bertemu di tahun 2003 dan mengikat garis cinta 9 tahun kemudian di tahun 2012. Saat ditemui, Priscilla mengikuti kursus medis di Harvard, dan sekarang dia adalah seorang dokter medis anak-anak.

9. Halaman Facebook Mark

Sebuah tim yang beranggotakan 12 orang diberi tugas untuk mengendalikan halaman Facebook Mark Zuckerberg yang melakukan tugas seperti membalas komentar, mengunggah status dan mengambil foto Mark.

10. Tidak ada yang bisa "memblokir" Facebook Mark

Anda mungkin belum pernah mencobanya, namun halaman Facebook Mark Zuckerberg dan Priscilla Chan tidak bisa diblokir atau diblokir oleh pengguna manapun. Jika Anda mencoba untuk memblokir, pesan kesalahan akan muncul, "Profil ini tidak dapat diblokir saat ini,".

Tapi masalah sudah teratasi dan sekarang Anda bisa memblokirnya.

11. Tolak tawaran jual Facebook

Terlalu banyak tawaran yang diterima untuk membeli Facebook. Diantaranya dari NewsCorp, Myspace, Viacom, Yahoo, NBC, Microsoft dan Google. Namun, Mark masih waras dan tetap dengan keputusannya untuk tidak menjual.

12. Pakailah pakaian yang sama setiap hari

Mark dihormati dan tidak berharga untuk dibuang. Dia memutuskan untuk tidak memikirkan pakaian apa yang harus dipakai setiap hari dengan membeli baju yang sama. Harga masing-masing kaos sekitar RM1,200 sampai RM1,700 per potong.

13. Kenakan dasi selama 365 hari setahun

Meski tampil santai, Mark telah mengenakan dasi sehari-hari selama setahun di tahun 2009. Ini bertujuan untuk menunjukkan Facebook benar-benar serius untuk berkembang dalam menghadapi resesi global.

14. Mengkritik pemberian cincin murahan kepada sang istri

Pada tahun 2012, Mark mendapat kritik panas dari masyarakat karena memberi istrinya cincin kawin Rp 332.865.713, meski kekayaannya saat itu mencapai Rp 253.611.972.000.000.

Read More

Bagaimana Cara Memilih Suplemen Kesehatan yang Tepat

Kebugaran saat ini adalah bagian yang jauh lebih integral dari kehidupan sehari-hari daripada sebelumnya. Kita semua menginginkan tubuh kencang, otot kencang, berat badan yang tepat dan penampilan yang menarik.

Untuk itu kami melakukan latihan yang ekstensif. Bekerja membakar kalori dan kita memerlukan suplemen untuk mengatasi kehilangan energi dan untuk menghindari kelelahan. Suplemen yang baik memastikan Anda mendapatkan nutrisi penting yang memadai dan terukur. Olahragawan dan atlet, terutama, membutuhkan suplemen untuk stamina dan pemulihan pasca latihan.

Ada sejumlah Suplemen Kesehatan di pasaran. Tapi Anda perlu membaca labelnya dengan seksama. Inilah yang, menurut Manpreet Kaur, ahli gizi dari Nutrisi Proquest, orang harus mencari tahu dan apa yang harus Anda waspadai dalam meminum suplemen gizi.

1) Suplemen gizi membantu atlet memenuhi kebutuhan protein mereka yang meningkat. Atlet pelatihan ketahanan intensif, atlet yang berusaha mendapatkan massa otot dan atlet kekuatan semuanya membutuhkan suplemen protein tinggi pada tahap awal latihan. Meskipun International Society of Sports Nutrition merekomendasikan bahwa yang terbaik bagi atlet untuk mendapatkan kebutuhan protein mereka dari makanan mereka, tidak selalu mungkin, jadi suplemen adalah cara praktis dan mudah untuk memenuhi permintaan. Suplemen dengan protein whey dan kasein, karena "kecernaan protein tinggi mereka, nilai asam amino terkoreksi dan kemampuan untuk meningkatkan massa protein otot, memenuhi kebutuhan pasca latihan atlet.

2) Creatine, dalam suplemen, membantu kinerja otot Suplemen protein biasanya mengandung creatine. Creatine dikatakan untuk meningkatkan kekuatan, meningkatkan massa otot tanpa lemak, dan membantu otot pulih dengan cepat setelah berolahraga. Otoritas Keamanan Pangan Eropa melaporkan bahwa, untuk latihan intensitas tinggi, atlet yang mengkonsumsi 3g creatine setiap hari mencapai "peningkatan kinerja fisik selama latihan jangka pendek, intensitas tinggi dan latihan berulang".

3) Asam amino rantai bercabang mempromosikan sintesis protein otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam amino rantai cabang (BCAA) dalam suplemen gizi memperbaiki kinerja pemulihan dan latihan selama latihan intensif. BCAAs adalah tiga asam amino - leusin, isoleusin dan valin - dengan struktur serupa yang mempengaruhi otot secara menguntungkan. Mereka membantu untuk mempromosikan sintesis protein otot dan meminimalkan kerusakan protein otot tanpa meletakkan beban kalori yang substansial.

# PERINGATAN:

1) Resiko kesehatan: Mengkonsumsi terlalu banyak protein dalam suplemen gizi dalam jangka waktu tertentu dapat meningkatkan risiko osteoporosis, menyebabkan batu ginjal dan memperburuk masalah ginjal yang ada. Efek samping lainnya meliputi: dehidrasi, sembelit, peningkatan pergerakan usus, mual, kram, kembung, berkurangnya nafsu makan, kelelahan dan interaksi dengan pengobatan.

2) Tidak selalu bergizi seimbang: Protein shake sering dipasarkan sebagai pengganti makanan. Namun, tidak semua gizi seimbang; Kelebihan asupan protein juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan gizi dan membahayakan sistem pencernaan Anda.

3) Mungkin mengandung zat berbahaya: Banyak dari kita mengonsumsi suplemen tidak hanya untuk menebus kekurangan makanan kita, tapi juga memberi dorongan kesehatan ekstra. Tapi, beberapa suplemen mengandung bahan berbahaya yang bisa merugikan kesehatan. Steroid, stimulan dan hormon, kadang termasuk dalam beberapa suplemen, dapat menyebabkan gagal ginjal, kejang atau masalah jantung.

Baca labelnya dengan saksama. Pilihlah merek ternama - yang aman dan berikan nutrisi optimal untuk performa maksimal!

Read More