3 Tips Terbaik untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Memori

Jaman canggih membuat kebanyakan manusia semakin lemah kemampuan daya ingatnya, lalu bagaimana cara Meningkatkan Daya Ingat? Berikut akan kita bahas, ayodibaca.

Daya ingat merupakan kemampuan untuk manusia menyimpan data-data atau peristiwa penting yang terjadi di dalam kehidupan sehari-hari. Menurut penelitian, memori manusia akan terus meningkat hingga sampai pada usia tua, daya ingat akan mulai berkurang. Oleh karena itu, gaya hidup dan kegiatan-kegiatan yang dilakukan oleh Anda setiap hari memainkan peran yang penting bagi membantu perkembangan memori Anda.

3 Cara Terbaik Meningkatkan Daya Ingat

1. Nutrisi yang sehat

Makanan yang Anda makan setiap hari merupakan suatu faktor yang sangat penting untuk membantu perkembangan memori dan daya ingat Anda. Dalam topik ini, sayur merupakan makanan yang paling sehat untuk otak Anda. Kebanyakan sayuran seperti sayur brokoli memiliki antioksidan dan senyawa yang membantu melindungi kesehatan otak Anda sekaligus merangsang produksi sel-sel otak yang baru.

2. Tidur yang cukup

Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Havard menunjukkan bahwa orang yang cukup tidur cenderung untuk menghasilkan ide -idea yang bernas dan berkualitas tinggi. Ulasan tersebut berhasil membuktikan bahwa dengan hanya mendapatkan tidur yang cukup minimal 6 jam sehari, ia dapat memberikan dampak yang besar dalam penghasilan ide dan kekuatan memori di keesokan harinya.



Selain itu, proses pertumbuhan otak atau neuroplasticity terjadi saat seseorang sedang tidur. Contoh yang paling tepat dalam hal ini adalah seorang bayi. Seorang bayi akan sering tidur untuk merangsang otaknya sehingga dia memiliki kemampuan yang lebih baik untuk mengenali pola dalam informasi baru.

3. Bermain "brain games"

Jika Anda jarang menantang otak untuk mengingat atau melakukan kegiatan-kegiatan yang baru, lama kelamaan kemampuan otak Anda akan menurun. Dengan mengenakan rangsangan yang baik dan berkelanjutan ke otak Anda melalui permainan yang menantang dan menyenangkan, hal ini dapat dihindari. Anda harus menantang otak Anda melalui permainan-permainan yang dijuluki "brain games" setidaknya 3 kali seminggu untuk meningkatkan kemampuan memori Anda. Anda dapat mengunjungi situs web Lumosity.com  untuk memainkan "brain games" secara online.