Ini Rahasia Kurus Tanpa Olahraga, Ternyata Cukup Mudah!

Apa ada cara Kurus Tanpa Olahraga? Apa saja bisa dilakukan, selama ada kemauan yang kuat.

Di negara kita, sudah semakin banyak yang tampaknya ingin menjadi member di pusat-pusat kebugaran fitness hingga akhirnya kandas setelah mengetahui banyaknya kaum penyuka sesama jenis di tempat fitness hingga kepergok melakukan maksiat massal sesama cowok.

Dr.Michael Mosley mendirikan metode '5: 2 Diet.' Menurut Dr.Mosley, memang benar berolahraga membakar kalori, tetapi kenyataannya jumlah kalori yang dibakar lebih rendah dibandingkan apa yang kita rasakan.

"Sebenarnya, tubuh kita selalu membakar kalori. Ketika kita duduk, kita membakar kalori," kata Dr.Mosley.

Ini Rahasia Kurus Tanpa Olahraga, Ternyata Cukup Mudah!

Jumlah kalori yang dikonsumsi itu disebut sebagai Base Metabolic Rate atau BMR, yang sebenarnya adalah 60 sampai 70 persen dari jumlah energi yang kita gunakan setiap hari. Proses pencernaan makanan mengambil 10 persen dari jumlah kalori kita, sisanya adalah untuk tindakan yang kita lakukan, seperti berjalan, berolahraga, bergerak di sofa bahkan berkedip mata.

Menurut Dr.Mosley, dari keseluruhan jumlah energi yang diperoleh dari makanan kita, aktivitas fisik hanya mengambil sedikit dari keseluruhan, tak peduli Anda adalah atlit, orang yang bekerja berat atau orang kerja kantor.

Kurus Tanpa Olahraga


Ini Rahasia Kurus Tanpa Olahraga, Ternyata Cukup Mudah!

Dr.Mosley mengingatkan yang jumlah kalori yang dibakar ketika berolahraga sering sangat kurang tepat dan kebanyakan orang sebenarnya tidak mampu mencapai tingkat latihan yang diperlukan untuk mencapai tingkat yang dipaparkan.

"Penelitian telah membuktikan, berolahraga saja tidak menurunkan berat tubuh," kata Dr.Mosley.

Menurut Dr.Mosley lagi, adalah lebih baik jika orang mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Itu saja. Menurutnya, daripada Anda mengambil makanan dalam jumlah seperti biasa dan melakukan aktifitas olahraga berat, adalah lebih mudah dan lebih baik jika Anda mengurangi atau mengubah diet Anda ke bentuk lain yang lebih rendah kalori. Tentu saja saat ini sangat cocok karena berada di bulan Ramadhan.

"Anda ingin berlari selama 30 menit pada kecepatan konsisten 10km / jam untuk membakar 372 kalori atau lebih mudah Anda tidak mengambil camilan atau mengurangi jumlah asupan makanan yang menolak 372 kalori dari diet Anda?" argumennya. Pilih mana?

"Mana yang lebih mudah dilakukan?" tanya dia. "Tentu saja lebih sederhana untuk seseorang itu tahu jumlah kalori makanan yang harus dikurangi dibandingkan menghabiskan berjam di gym untuk berlari."

Ini Rahasia Kurus Tanpa Olahraga, Ternyata Cukup Mudah!Namun, Dr.Mosley tidak berarti yang latihan itu tidak penting tetapi jika Anda berolahraga hanya untuk mengurangi berat tubuh, besar kemungkinan metode Anda salah.

"Olahraga juga membantu mengontrol keinginan makan beberapa orang," kata dia. "Ini berlawanan dengan paham kita selama ini yang percaya latihan membuat seseorang jadi mudah lapar."

Dr.Mosley juga menegaskan yang diet, meskipun nampak sederhana tetapi sebenarnya susah dilakukan secara konsisten karena tubuh kita akan merasa kekurangan makanan secara alami.

Ini Rahasia Kurus Tanpa Olahraga, Ternyata Cukup Mudah!"Jika Anda suka makan daging tapi karena diet Anda berhenti makan daging, Anda akan gagal mempertahankan rutinitas diet Anda," kata dia. "Pastikan makanan diet Anda adalah makanan yang Anda ingin terus makan, bukan diganti dengan makanan yang Anda harus makan."

"Diet bukanlah dengan berhenti makan terus, tapi menggantinya dengan opsi lain yang mampu memenuhi nafsu makan kita tetapi memiliki nilai kalori yang rendah serta amaunnya dikurangi," kata Dr.Mosley.

Dr.Mosley menyarankan kepada masyarakat untuk mencoba metode Meditteranean Diet yang terbukti secara ilmiah menurunkan berat badan dan pada saat yang sama, mampu membuat mereka yang gemar makanan berdaging rasa puas setelah makan.
Read More

7 Tanda Anda Terlalu Banyak Berolahraga (Olahraga Berlebih)

Tanda Terlalu Banyak Berolahraga Oleh Dr. Mercola

Ketika sampai pada kebiasaan sehat, terlalu banyak hal yang baik bisa menjadi bumerang, dan itu juga berlaku untuk olahraga. Sementara kebanyakan orang kekurangan olahraga, ada orang yang kecanduan dan beberapa orang akhirnya berolahraga terlalu banyak - baik dengan berolahraga terlalu intensif, dan / atau terlalu sering.

Namun, bagian yang sangat penting untuk menciptakan kebugaran optimal adalah pemulihan . Persamaan yang perlu diingat adalah bahwa seiring dengan meningkatnya intensitas, frekuensi dapat berkurang .

7 Tanda Anda Berolahraga Terlalu Banyak


Misalnya, sebagai pemula yang lemah, Anda bisa melakukan latihan intensitas tinggi tiga kali seminggu dan tidak memberi banyak tekanan pada sistem Anda. Tapi begitu kekuatan dan daya tahan Anda meningkat, setiap sesi latihan menempatkan jumlah tekanan yang semakin besar pada tubuh Anda (selama Anda terus mendorong diri Anda maksimal).

Pada saat itu, sebenarnya bijak mengurangi frekuensi sesi Anda untuk memberi tubuh Anda cukup waktu untuk pemulihan. Anda perlu membiarkan tubuh Anda pulih sepenuhnya di antara sesi agar latihan tetap produktif.

7 Tanda Anda Terlalu Banyak Berolahraga


Artikel unggulan oleh pelatih pribadi Jennipher Walters membahas tanda-tanda overtraining yang biasanya diabaikan atau salah didiagnosis. Tujuh gejala berikut mungkin menandakan bahwa Anda perlu mengurangi sedikit dan membiarkan tubuh Anda pulih kembali di antara sesi:

  1. Olahraga membuat Anda lelah dan bukannya berenergi.

  2. Anda mudah sakit (atau butuh waktu lama untuk mengatasi demam)

  3. Anda merasa sedih

  4. Anda tidak bisa tidur atau Anda tidak bisa tidur nyenyak

  5. Anda memiliki kaki yang 'berat'

  6. Anda memiliki tenaga pendek

  7. Anda sering sakit berhari-hari dalam satu waktu


Semakin Tinggi Intensitas Olahraga, semakin besar kebutuhan Untuk sesi pemulihan


Jika Anda melakukan latihan interval intensitas tinggi, TIDAK disarankan melakukannya lebih dari tiga kali seminggu. Kedua Phil Campbell dan Dr. Doug McGuff telah membahas ini dalam wawancara sebelumnya. Jika Anda tidak membiarkan tubuh Anda untuk memulihkan dan membangun kembali sepenuhnya, usaha Anda tidak akan melunasi defisit ... terutama jika Anda berolahraga agar sehat dan hidup lebih lama.
Read More

Awas! 8 Pekerjaan Manusia Ini Segera Digantikan Robot, Anda Siap Nganggur?

Bayangkan suatu saat nanti, peran robot tidak hanya dalam bentuk mesin fotokopi tapi mereka bakal mengambil alih tempat Anda membuat pekerjaan kantor. Ayo lihat daftar pekerjaan yang semakin dimonopoli oleh robot.


1. Agen perjalanan


Keberadaan situs dan aplikasi seperti Expedia, Airbnb dan AirAsiaGo menyebabkan layanan agen perjalanan kian terlupakan bagi pemesanan hotel dan tiket penerbangan. Dengan fasilitas teknologi ini juga, Anda bisa memilih paket wisata yang ditawarkan sesuai dengan keinginan dan kemampuan. Ternyata, perjalanan menjadi lebih mudah tanpa harus membuat janji ketemu terlebih dahulu. Bukan itu saja, Anda juga memiliki waktu yang lebih fleksibel untuk merencanakan perjalanan Anda lebih awal dan berpeluang untuk mengubah pikiran.


2. Operator komputer


Kecanggihan teknologi menyebabkan tugas operator komputer puput ditelan zaman. Sekarang ada berbagai jenis perangkat lunak yang dirancang khusus untuk memperbaiki komputer yang bermasalah secara otomatis. Bukan itu saja, ponsel atau laptop yang rusak atau gagal berfungsi dengan baik juga dapat terdeteksi dengan cepat dimana manusia pun tidak mampu lakukan.


3. Agen asuransi


Pernahkah Anda berpikir yang klaim asuransi Anda akan menjadi lebih mudah jika menggunakan mesin? Ini bukan sebuah desain ilusi semata-mata - sebuah perusahaan Jepang bernama Fukoku Mutual Life Insurance pernah mempublikasikan untuk menggantikan karyawan mereka dengan 'artificial intelligence' untuk mempercepat proses klaim.


4. Pengacara


Percayalah, robot pengacara pertama telah dibuat yang berfungsi menyelesaikan masalah denda parkir dan penerbangan yang terlambat. Lebih menarik lagi, penciptanya, Joshua Browder tidak mengambil pembayaran untuk layanan tersebut. Dengan hanya bercerita masalah Anda di ruang chatting, robot tersebut telah memenangkan sebanyak sekitar 160.000 sebutan kasus tiket parkir sejak diluncurkan pada tahun 2016. Turut diprediksi jika dengan penggunaan lebih 250.000 kali, robot tersebut mampu mengambil alih bidang hukum manusia.


8 Pekerjaan Manusia Yang Bakal Digantikan Dengan Robot
Kredit foto: reddit.com

5. Postman

Sebelum era internet berkembang pesat, masyarakat lebih nyaman menggunakan layanan tukang pos untuk tujuan korespondensi resmi maupun mengirim surat pribadi atau kartu raya sebagai tanda ingatan. Kini, sudah lupus karena setiap urusan resmi dibuat langsung secara online menggunakan email, media sosial dan sebagainya.


6. Sopir


Tidak dipungkiri keberadaan Uber dan GrabCar merupakan inovasi besar dalam industri transportasi sehingga para sopir taksi merasa terkesan dan hilang punca pendapatan. Dalam hal yang lain, mobil yang dapat bergerak sendiri tanpa sopir juga sudah mulai diperkenalkan dan sedang dalam tahap uji coba. Bahkan, Singapura sudah mulai mencoba kendaraan sebegitu yang diberi nama nuTonomy di atas jalan raya. Untuk pengetahuan, nuTonomy menggunakan data indera yang diprogram seperti radar, GPS dan komputer untuk mendeteksi dan memahami kondisi sekeliling. Namun, masalah keamanan merupakan faktor utama yang menjadi perdebatan sehingga proyek ini tertunda dan tidak resmi diluncurkan hingga kini.


8 Pekerjaan Manusia Yang Bakal Digantikan Dengan Robot
Kredit foto: nutonomy.com

7. Pilot

Tidak hanya mobil, bahkan pesawat \'pandu sendiri\' juga sedang dalam proses untuk diluncurkan. Baru-baru ini, Amerika Serikat telah menciptakan dan mencoba robot pilot yaitu Aircrew Labor In-Cockpit Automation System (ALIAS). Tugas ALIAS dibantu oleh sebuah kamera yang akan mengamati switch dan meter di dalam pesawat. Bahkan, ALIAS juga memiliki lengan untuk mengontrol throttle. Tujuan penciptaan ALIAS adalah untuk memudahkan pilot untuk fokus ke hal lain misalnya memperoleh informasi.


8. Ahli bedah


Sebuah robot yang dinamakan Smart Tissue Autonomous Robot (STAR) telah diuji untuk menjalankan operasi jaringan lunak pada bagian perut babi dengan menjahit kembali bagian ususnya pada operasi terbuka. Hasilnya terbukti ketika jahitan yang dibuat STAR adalah lebih rapi dan kesempatan untuk itu terbuka kembali sangat tipis. Lebih mengkhawatirkan, ahli turut menyetujui cara kerja STAR adalah lebih baik dari ahli bedah manusia.


8 Pekerjaan Manusia Yang Bakal Digantikan Dengan Robot
Kredit foto: edition.cnn.com

Jika salah satu dari pekerjaan di atas adalah karir pilihan Anda di masa depan, mungkin ini waktu terbaik untuk Anda berpikir dua kali dan mempertimbangkannya kembali.


source : http://www.worldofbuzz.com/8-jobs-that-will-become-obsolete-because-machines-are-taking-over/

Read More

Penyebab Badan Lemas dan bawaan Ngantuk Walaupun Sudah Cukup Tidur!

Apa sih Penyebab Badan Lemas dan bawaan ngantuk setiap hari walaupun sudah cukup tidur di malam hari hingga 7-8 jam? Nah spertinya banyak yang kena hal seperti ini.

Apakah Anda sering melewati hari ini dengan perasaan mengantuk, lesu, dan lesu, bahkan setelah istirahat malam penuh? Meskipun sering merasa lelah di siang hari, gejala kantuk di siang hari yang terus-menerus bisa dikaitkan dengan kebiasaan tidur dan kesehatan Anda.

Ada beberapa kemungkinan alasan mengapa Anda mengalami kantuk di siang hari, dan kami ingin membantu Anda lebih memahami apa yang dapat Anda lakukan untuk mulai merasakan hari yang cerah dan berawan setiap hari.

Apa yang harus dilakukan Mengatasi Penyebab Badan Lemas


Penyebab Badan Lemas dan bawaan Ngantuk Walaupun Sudah Cukup Tidur?



Mendapatkan Jumlah Tidur Malam yang Tepat


Jadi Anda secara teratur tidur 8 jam setiap malam tapi Anda masih merasa lelah di siang hari. so whats the deal? panduan tidur 8 jam hanyalah- sebuah pedoman.

Ya, 8 jam standar tidur telah diteliti secara rutin menjadi jumlah jam tidur yang kebanyakan orang butuhkan. Namun, itu tidak selalu berhasil untuk semua orang, dan Anda mungkin perlu menyesuaikannya sedikit untuk melakukannya dengan benar untuk Anda.

Sesuaikan dengan jam tubuh Anda


Penyebab Badan Lemas dan bawaan Ngantuk Walaupun Sudah Cukup Tidur?Terlalu banyak tidur bisa sama buruknya dengan tidur yang terlalu sedikit. Penting untuk menghubungkan jam tubuh pribadi Anda sehingga Anda merasa segar dan siap untuk menjalani hari, setiap hari.

Untuk melakukan ini, cari mengetahui jam berapa Anda harus bangun di pagi hari.

Hitung mundur 7,5 jam sebagai waktu yang tepat untuk mulai tidur.

7,5 jam adalah tolok ukur yang baik karena rata-rata orang melewati lima siklus tidur 90 menit bergantian antara tidur (non-REM) dan tidur nyenyak (REM).

Sebaiknya bangun di antara siklus tidur yang dalam dan bukan di tengah salah satunya. Bangun di tengah REM bisa membuat Anda merasa mantap di siang hari. Jika Anda bangun selama non-REM, Anda cenderung merasa waspada dan penuh perhatian seiring berjalannya waktu.

Coba durasi tidur 7,5 jam ini selama 3 hari. Jika Anda terbangun sekitar 10 menit sebelum alarm berbunyi, Anda telah menemukan waktu tidur yang sempurna. Namun, jika Anda masih mengandalkan jam alarm untuk membangunkan Anda, cobalah memindahkan waktu tidur Anda kembali 15 menit setiap 3 hari sampai Anda terbangun beberapa menit sebelum alarm berbunyi.

Begitu Anda menemukan jam tidur internal tubuh Anda yang sempurna, tetaplah konsisten dengan hal itu.

Berlatihlah kebiasaan tidur yang lebih baik


Jika Anda mengalami kesulitan tidur tepat waktu setiap malam, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tidur lebih cepat:


  • Jauhkan elektronik Anda. Ini mungkin kebiasaan paling sederhana namun paling sulit untuk dipecahkan. Cahaya buatan yang dipancarkan dari ponsel, tablet, laptop, pesawat televisi, e-reader, konsol game portabel, dan lain-lain, membuat otak Anda percaya bahwa ia perlu tetap terjaga karena menghubungkan cahaya dengan siang hari. Penipuan ini bisa mengganggu ritme sirkadian Anda, yang pada gilirannya menyebabkan tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa kumuh di siang hari.

  • Jaga agar ruangan Anda tetap gelap dan sepi. menjauhkan elektronik tersebut mungkin tidak cukup untuk menciptakan tempat tidur yang ideal. Jika memungkinkan, matikan semua lampu. Jika ini tidak memungkinkan, tinggalkan satu lampu redup atau gunakan lampu malam.

  • Coba gunakan "white noise". Mendengarkan musik untuk membantu Anda tidur mungkin bekerja untuk Anda, tapi ini juga cenderung mengganggu tidur Anda, menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang dipecahkannya. Jika Anda harus mendengarkan musik, cobalah mengaturnya pada timer yang akan mematikannya sesaat setelah Anda tertidur. Pilihan yang lebih baik adalah mendengarkan suara putih saat Anda tidur. Suara putih dari kipas angin atau mesin suara menciptakan suara berirama yang konsisten yang bisa menjadi santai dan membantu meredam suara lain yang tiba-tiba yang dapat menyebabkan Anda terbangun di malam hari.

  • Penyebab Badan Lemas dan bawaan Ngantuk Walaupun Sudah Cukup Tidur?Hindari kafein sebelum tidur. Ini harus menjadi no-brainer, tapi banyak orang memiliki waktu yang sulit menolak minuman berkafein sebelum tidur. Kafein adalah stimulan dan akan meningkatkan kewaspadaan pada saat penting ketika tubuh Anda ingin angin. Jika Anda adalah pengguna kafein biasa, cobalah hindari menggunakan kafein tiga jam sebelum tidur untuk membantu membuat Anda tidur tepat waktu.


Gaya Hidup Sehat Menuju Tidur yang Lebih Sehat


Diet dan olahraga bisa pergi jauh untuk beristirahat lebih baik di malam hari dan menjadi lebih waspada di siang hari. Menyeimbangkan pilihan makan sehat dengan latihan rutin dapat secara dramatis mempengaruhi cara Anda tampil sepanjang hari.

Makanan yang Harus Dihindari untuk Meningkatkan Tidur



  • Makanan tinggi gula dan kafein dapat memiliki efek penguat energi sementara pada kewaspadaan dan kewaspadaan tubuh, namun sering diikuti oleh perasaan menabrak yang bisa berlangsung lebih lama dari pada lonjakan energi pendek yang Anda alami.

  • Makanan berlemak dan karbohidrat olahan  juga dikaitkan dengan kantuk di siang hari. Makanan ini mungkin mengisi Anda tapi tidak mengandung vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan jumlah energi yang cukup.

  • Makanan pedas mendekati waktu tidur. Makanan pedas terkenal karena menyebabkan mulas, gangguan pencernaan, dan acid reflux. Mulas dapat diperburuk saat berbaring karena memungkinkan asam merayap naik ke kerongkongan dan membakar lapisan sensitif.


Untuk artikel menyeluruh tentang makanan dan tidur klik di sini.

Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Pilihan Sehat



  • Makanlah makanan yang lebih sehat. Mengonsumsi lebih banyak makanan yang secara alami meningkatkan tingkat energi harian Anda dapat membantu Anda merasa lebih waspada setiap hari. Makan lebih banyak karbohidrat alami dan tidak diproses. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan, asam amino, protein dan vitamin tinggi. Daftar singkat makanan berenergi tinggi adalah: sayuran hijau, biji-bijian, kacang pohon, daging tanpa lemak, telur, buah-buahan (terutama apel, pisang, dan blueberry), dan paprika hanya untuk beberapa nama.Penyebab Badan Lemas dan bawaan Ngantuk Walaupun Sudah Cukup Tidur?

  • Berolahraga lebih banyak. Olahraga rutin bisa berjalan jauh dalam menyembuhkan kelelahan siang hari Anda. Latihan menghasilkan energi. Dianjurkan agar Anda berolahraga minimal 40 menit sehari, 4 hari seminggu. Selain dorongan energi yang akan Anda alami, olahraga juga melepaskan endorfin yang akan membuat Anda "merasa nyaman" dengan diri sendiri.


Kurang tidur bisa jadi tanda gangguan tidur


Jika Anda mempraktikkan pedoman gaya hidup sehat dan kebiasaan tidur yang lebih baik, namun tetap mendapati diri Anda menderita kantuk di siang hari , ini mungkin merupakan tanda kondisi medis yang lebih parah seperti: apnea tidur obstruktif (OSA), anemia, masalah tiroid, narkolepsi. , Depresi, sindrom kaki gelisah , penyakit jantung yang tidak terdiagnosis, atau kekurangan nutrisi utama. Jika Anda berpikir bahwa Anda mungkin menderita salah satu kondisi medis ini, Anda harus segera menghubungi dokter atau klinik tidur lokal Anda.

sumber : http://www.alaskasleep.com/blog/why-tired-after-full-nights-sleep
Read More

Sering Mengantuk Di Siang Hari Walau Cukup Tidur? AWAS! Mungkin hipersomnia!

Kadang-kadang, terfikir juga malam sudah tidur cukup, tapi siang masih mengantuk lagi. Apa yang salah? Hati-hati, Anda mungkin memiliki gejala hipersomnia. Apa itu hipersomnia? Ayodibaca


Hipersomnia merupakan satu gejala dimana anda akan mengalami mengantuk yang berlebihan. Mengantuk yang berlebihan atau ‘excessive sleepiness’ ini adalah disebabkan anda mempunyai tidur yang berlebihan pada waktu malam atau dalam keadaan lain, mempunyai waktu tidur yang berlebihan pada siang hari. Berdasarkan World Sleep Foundation, ada tiga jenis hipersomnia iaitu :


Sering Mengantuk Di Siang Hari Walau CUkup Tidur? Mungkin hipersomnia


Hipersomnia berulang : merasa mengantuk secara berulang dan kadang-kadang memerlukan hampir 16-20 jam sehari waktu tidur. Bila bangun tidur selama jam tersebut, masih tidak hilang rasa mengantuk.
Idiopatik : Situasi yang sama seperti hipersomnia berulang, cuma keadaan memerlukan tidur dan selalu mengantuk berlaku setiap hari.


baca juga :  3 Tips Terbaik untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Memori


Post trauma: Ini terjadi kepada siapapun yang pernah melalui tragedi seperti kecelakaan atau cedera kepala. Mereka mungkin membutuhkan tidur yang lebih lama tapi jangan risau, post trauma sering akan hilang setelah beberapa minggu.


https://www.youtube.com/watch?v=qkktMNnD9Aw

CARA MENGATASI HIPERSOMNIA


Ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk menghindari masalah ini.


1. Kurangi konsumsi air berkafein, rokok dan makanan pedas yang bisa mengganggu jadwal tidur Anda.


2. Atur jadual waktu tidur dan pastikan anda bangun dan tidur pada waktu yang sama pada setiap hari. Nanti, mudah untuk anda bangun tanpa perlu dikejutkan.


3. Mandi dengan air hangat juga dapat dijadikan rutin karena dapat membantu tubuh lebih relaks dan tenang.
http://www.stylecraze.com/


4. Pastikan suasana di kamar lebih teratur dan nyaman. Hal ini karena, suasana kamar yang tidak teratur dan tidak bersih juga bisa menyebabkan tidur Anda terganggu.


5. Jika gejala hipersomnia ini makin berlarutan, pastikan anda bertemu dengan doktor supaya dapat konsultasi yang terbaik.
giphy.com


Jadi, peringatan untuk Anda semua, tidur itu sangatlah penting untuk memastikan kesehatan tubuh terjamin. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan teratur, hindari tidur yang berlebihan dan cukupkan tidur Anda yang masih tidak cukup itu.



KENAPA SELALU MENGANTUK?


Terdapat beberapa sebab yang menjadikan anda selalu mengantuk, antaranya ialah:

1. JETLAG

Jetlag adalah istilah yang digunakan bagi sesiapa yang baru sahaja pulang dari merantau atau melancong. Jetlag ini akan makin terasa jika anda ‘travel’ ke negara yang berbeza zon waktu dengan negara kita. Perbezaan waktu ini secara langsung akan memberikan kesan kepada jadual tidur kerana anda mungkin tidak terbiasa untuk tidur mengikut waktu di negara tersebut.

2. BEKERJA SHIFT

Salah satu sebab yang menjadikan anda mudah mengantuk adalah kerana anda bekerja secara ‘shift’ atau ‘rotation’. Bila bekerja secara ‘shift’, jadual waktu tidur anda agak berlainan dari satu masa ke masa yang lain. Kadang-kadang tidur pukul 1 pagi, kadang-kadang kalau waktu kerja bertukar, anda tidur pukul 8 malam. Jadi, perbezaan jadual ini akan menyebabkan tidur anda tidak teratur dan menyebabkan mengantuk.

3. ‘SKIP’ WAKTU TIDUR

Mungkin ramai orang yang melakukan perkara ini iaitu dengan melangkau waktu tidur. Biasalah, nak tengok bola, nak tengok ‘movie’ dan ada juga yang berjaga malam untuk menyiapkan kerja. Ini yang menyebabkan anda selalu mengantuk. Bila mengantuk, anda mesti akan tidur pada waktu siang kan? Rutin sebegini akan menganggu waktu tidur pada malam hari kerana anda akan merasa tidak mengantuk.

Semoga artikel ini dapat membantu ya!

Read More

3 Tips Terbaik untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Memori

Jaman canggih membuat kebanyakan manusia semakin lemah kemampuan daya ingatnya, lalu bagaimana cara Meningkatkan Daya Ingat? Berikut akan kita bahas, ayodibaca.

Daya ingat merupakan kemampuan untuk manusia menyimpan data-data atau peristiwa penting yang terjadi di dalam kehidupan sehari-hari. Menurut penelitian, memori manusia akan terus meningkat hingga sampai pada usia tua, daya ingat akan mulai berkurang. Oleh karena itu, gaya hidup dan kegiatan-kegiatan yang dilakukan oleh Anda setiap hari memainkan peran yang penting bagi membantu perkembangan memori Anda.



3 Cara Terbaik Meningkatkan Daya Ingat


1. Nutrisi yang sehat


3 Tips Terbaik untuk Meningkatkan Daya Ingat

Makanan yang Anda makan setiap hari merupakan suatu faktor yang sangat penting untuk membantu perkembangan memori dan daya ingat Anda. Dalam topik ini, sayur merupakan makanan yang paling sehat untuk otak Anda. Kebanyakan sayuran seperti sayur brokoli memiliki antioksidan dan senyawa yang membantu melindungi kesehatan otak Anda sekaligus merangsang produksi sel-sel otak yang baru.

2. Tidur yang cukup


3 Tips Terbaik untuk Meningkatkan Daya Ingat

Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Havard menunjukkan bahwa orang yang cukup tidur cenderung untuk menghasilkan ide -idea yang bernas dan berkualitas tinggi. Ulasan tersebut berhasil membuktikan bahwa dengan hanya mendapatkan tidur yang cukup minimal 6 jam sehari, ia dapat memberikan dampak yang besar dalam penghasilan ide dan kekuatan memori di keesokan harinya.

3 Tips Terbaik untuk Meningkatkan Daya Ingat

Selain itu, proses pertumbuhan otak atau neuroplasticity terjadi saat seseorang sedang tidur. Contoh yang paling tepat dalam hal ini adalah seorang bayi. Seorang bayi akan sering tidur untuk merangsang otaknya sehingga dia memiliki kemampuan yang lebih baik untuk mengenali pola dalam informasi baru.

3. Bermain "brain games"


3 Tips Terbaik untuk Meningkatkan Daya Ingat


Jika Anda jarang menantang otak untuk mengingat atau melakukan kegiatan-kegiatan yang baru, lama kelamaan kemampuan otak Anda akan menurun. Dengan mengenakan rangsangan yang baik dan berkelanjutan ke otak Anda melalui permainan yang menantang dan menyenangkan, hal ini dapat dihindari. Anda harus menantang otak Anda melalui permainan-permainan yang dijuluki "brain games" setidaknya 3 kali seminggu untuk meningkatkan kemampuan memori Anda. Anda dapat mengunjungi situs web Lumosity.com  untuk memainkan "brain games" secara online.
Read More

5 Mainan Untuk Anak Agar Cerdas Seperti Einstein

Teknologi berkembang dengan sangat pesat. Hal ini mengganggu orang tua yang mengkhawatirkan anaknya tertinggal di bidang akademik dan juga teknologi. Jadi kali ini ayodibaca.com ingin berbagi dengan Anda, 5 Mainan Untuk Anak yang baik untuk Anda investasikan kepada anak Anda agar mereka lebih pintar dan cerdas di masa depan. Daftar ini adalah berdasarkan penelitian seluruh dunia. Namun perlu diingatkan, orang tua masih perlu membatasi waktu bermain game-game ini kepada anak mereka. 



5 Mainan Untuk Anak Agar Cerdas Seperti Einstein


5 Mainan Untuk Anak Agar Cerdas Seperti Einstein

1. Lego Brick


Perkembangan kognitif anak dapat berkembang dengan pesat karena permainan ini. Lego membutuhkan fokus pada otak, tangan dan mata. Begitu juga dengan keterampilan spasial yang memungkinkan mereka untuk menciptakan apa yang mereka lihat dalam pemikiran mereka (imajinasi). Penelitian telah menunjukkan bahwa pemikiran spasial berfungsi sebagai patokan yang sangat penting dengan pencapaian anakdalam bidang sains, teknologi, teknik dan matematika.

5 Mainan Untuk Anak Agar Cerdas Seperti Einstein

 

2. Kubus Rubik


Bagi Anda yang tidak pernah bermain rubik kubus, pasti terlihat sangat sulit kan? Sebenarnya rubik kubus ini membutuhkan memori atau ingatan dalam penyelesaiannya. Solusi menyelesaikan rubik kubus memerlukan keterampilan matematika yang tinggi.

Namun begitu, masih ada beberapa keterampilan unik yang terlibat dalam menyelesaikan rubik kubus ini. Ada juga individu yang tidak menggunakan matematika dalam menyelesaikan rubik kubus, tetapi hanya menggunakan deteksi patern, visualisasi, dan scan memori secara fotografi. Memecahkan Rubik kubus atau apa saja bentuk teka-teki dapat membantu ketajaman pikiran, fokus, pada saat bersamaan mampu menghasilkan otak pada tingkat luar dari kebiasaan.

5 Mainan Untuk Anak Agar Cerdas Seperti Einstein

3. Permainan video / konsol


Sebuah penelitian telah dilakukan oleh Michigan State University, menunjukkan bahwa bermain video game mampu meningkat kreativitas (kelompok terpilih terdiri dari anak-anak berusia 12 tahun). Ulasan ini telah menjalankan tes 'Torrance' pada semua subjek untuk mendapatkan hasil tes yang konstruk secara multi-dimensional.

Hasil dari tes menunjukkan bahwa anak-anak yang bermain video game mendapatkan nilai yang lebih tinggi dibandingkan anak yang hanya menggunakan komputer, internet dan gadget seperti smartphone.

5 Mainan Untuk Anak Agar Cerdas Seperti Einstein

 

4. alat musik


Dalam satu penelitian menggunakan mesin scan neurologis, anak-anak yang memainkan alat musik menunjukkan respon otak yang lebih kuat (robust) terhadap suara dibandingkan mereka yang bukan ahli musik. Hasil penelitian terhadap otak pemain keyboard juga mengejutkan. Didapati bahwa cakupan area otak yang mengontrol gerakan jari memiliki volume lebih besar dari kebiasaan.

Bagi anak-anak atau individu yang tidak pernah memainkan alat musik, pemindaian awal dan setelah diajarkan bermain musik selama satu hari (menggunakan 5 jari) memberikan perubahan yang besar pada volume daerah otak dimana ia terlihat seperti otak diaturcara ulang (re-wiring). Banyak lagi penelitian lain terkait perkembangan otak bagi ahli musik ini, Anda dapat ikuti bacaan lengkap di sini - Music and Intelligence .

5. Raspberry pi / Adruino


5 Mainan Untuk Anak Agar Cerdas Seperti Einstein

Ini adalah gadget yang sangat cocok dijadikan permainan untuk anak-anak Anda. Bahkan orang tua juga dapat menambah ilmu dalam membantu anak menyelesaikan proyek-proyek singkat menggunakan Raspberry Pi ataupun Adruino. Pasti siapa pun tidak ingin anak mereka tertinggal dalam teknologi. Sesuai dengan permasalahan itu, gadget ini mampu mengajar anak Anda berpikir dengan kreatif, linux, programming, elektronik, dan bermacam-macam lagi.

Jika ibu-bapa kurang terampil dalam penggunaan gadget ini, Anda bisa beli buku yang menceritakan bagaimana menghasilkan proyek-proyek singkat menggunakan gadget ini. Di internet pun bersepah-sepah kemitraan publik yang tersedia secara gratis.

Link proyek gratis:

referensi:

1.  IT and Human Behavior

2.  The math of Rubik

3. Lego base therapy

4. Music and Intelligence
Read More

6 Makanan Ini Tidak Akan Kadaluarsa

Pencantuman tanggal kadaluarsa pada makanan terkadang membuat sulit dipahami- ada yang ditulis baik digunakan sebelum, diproduksi pada tanggal, dijual pada tanggal, dll . - dan sering tanggal tersebut bisa hilang total . Dan konsumen tidak yakin cara membacanya, jadi banyak makanan enak dilempar karena tanggal tersebut. Sering kali tanggal tersebut hanya rekomendasi oleh produsen untuk kualitas terbaik, bukan untuk saat makanan menjadi tidak aman untuk dimakan.

6 Makanan Ini Tidak Akan Kadaluarsa


Sebenarnya, beberapa dari makanan tersebut tidak menjadi buruk. Itu benar, beberapa makanan akan tetap bertahan, bahkan jika telah lewat tanggal yang tertera.

Jika Anda bosan membuang makanan yang baik, saatnya Anda tahu makanan mana yang tidak pernah rusak. Ada 6 di antaranya: pelajari mereka dan simpanlah selama-lamanya. Atau, sampai Anda memakannya.

1. Beras putih

Para peneliti menemukan bahwa putih akan mempertahankan kandungan nutrisi dan rasa selama 30 tahun ketika disimpan di dalam wadah yang bebas oksigen dalam suhu di bawah 40 derajat Fahrenheit.

2. Madu

Madu adalah satu-satunya makanan yang benar-benar TAHAN selamanya, berkat senyawa kimia ajaib yang ada didalamnya dan keajaiban lebah!




3. Garam


Garam dapur, garam batu dan garam yang lainnya tidak akan pernah kadaluarsa. semua garam dapat menambah citarasa pada masakan anda

4. Kecap


Kalau tak dibuka botolnya, kecap kedelai bisa tahan sangat lama. Tapi kalau sudah dibuka dan disimpan dalam lemari es maka hanya akan tahan beberapa tahun saja.


5. Gula


Semua jenis gula seperti cokelat, putih, bubuk, dan kristal, bila disimpan kita tidak perlu khawatir. Gula tidak menyebabkan pertumbuhan bakteri, jadi bebas dari bakteri. Tapi harus disimpan jauh dari lembab dan tungau  yang mungkin tertarik pada rasa manisnya. Simpan gula dalam wadah kedap udara di tempat yang sejuk dan kering.


6. Tepung Jagung


Tepung jagung adalah bahan yang paling sering digunakan untuk mengentalkan sup dan kari. Beli dalam jumlah besar dan simpan di tempat yang sejuk dan kering.


Ada tambahan lagi? silahkan tambah di kolom komentar


Sumber: mentalfloss



Read More

5 Keburukan Jika Anda Sering Pakai Celana Jeans Ketat!


Terlihat jelas Sekarang ini, banyak anak muda yang gemar mengenakan celana jeans skinny ketat tak peduli apakah pria maupun perempuan. Kalau bisa, lebih ketat lebih bagus.

Tapi sebenarnya tindakan Anda memakai celana jeans ketat itu tidak baik dan dapat membahayakan kesehatan.

Kepala Unit Fisioterapi, Departemen Layanan Pemulihan Medis Rumah Sakit Kanselir Tuanku Muhriz, Pusat Medis Universitas Kebangsaan Malaysia (PPUKM), zunaidah Abu Samah menjelaskan efek buruk pemakaian celana ketat.

5 Keburukan Jika Anda Sering Pakai Celana Jeans Ketat!

1. Beri efek buruk pada sendi & saraf


Kondisi lebih signifikan ketika menekuk tubuh ke depan saat duduk di kursi, jongkok dan sebagainya.

Akibatnya, tekanan yang tinggi akan terjadi pada saraf yang terletak di panggul secara teratur sehingga mengakibatkan seseorang itu merasa kebas, terbakar, kesejukan, sakit menusuk, sangat sensitif bila tersentuh, selain rasa tidak nyaman pada bagian tepi paha.

2. Penyebab kanker Melanola


Pemakaian pakaian ketat terlalu lama dapat menyebabkan kanker Melanola yaitu kanker kulit yang sangat bahaya. Kanker ini biasanya dimulai dengan tanda hitam pada kulit.

3. Mengganggu fungsi rahim


Efeknya, ia membahayakan kondisi rahim wanita. Selain itu perjalanan darah juga akan terganggu.

4. Postur pinggul bengkok


Kondisi akan jadi lebih kritis jika individu tersebut memakai celana ketat bersama tumit tinggi. Ini dapat menyebabkan postur pinggul menjadi tidak seimbang sebelah karena tekanan yang dialami.

5. Mencegah reproduksi sperma


Khusus untuk pria yang sering pakai celana ketat. Celana ketat dapat mengganggu dan mengurangi produksi sperma.

sumber : hanasuva
Read More

Waspada! Ini 10 Tanda Kucing Akan Mati

Bagi Anda yang mempunyai hewan peliharaan yang sedang sakit, misalnya kucing. Mungkin Anda harus tahu apa saja 10 tanda kucing akan mati, agar pemilik kucing bisa memberikan perawatan yang maksimal sebelum kematian menjemputnya. Nah, ada beberapa pemilik yang tidak tega melihat detik-detik kematian kucing (sakaratul maut) sehingga ia lebih memilih untuk merawat kucing sampai akhirnya mati.



10 Tanda Kucing Akan Mati


Waspada! Ini 10 Tanda Kucing Akan Mati

Gambar Tanda tanda kucing akan mati




1. Kucing Menjadi Pasif

Jika kucing sudah mendekati kematianya atau sedang dalam kondisi sakit yang sangat parah maka kucing kamu hanya bisa berbaring saja dan tidak bergerak seolah-olah sulit menggerakkan badannya. Nah, ini tanda bahwa kucing akan mulai mengeras dan kaku di seluruh tubuhnya.

2. Kucing Tidak Bersuara

Kucing tidak bersuara juga salah satu tanda ia mendekati kematian, tenaga kucing menjadi sangat lemah yang membuat ia sangat sulit untuk mengeluarkan suara. Ada juga ia mengeluarkan sesekali suara ckup keras dan biasanya karena rasa sakit yang ia alami menjelang kematianya. Namun, jika suaranya semakin mengecil maka kematiannya sudah semakin dekat.

3. Penurunan Suhu Badan dan Denyut Jantung

Kucing memiliki suhu rata-rata 36 derajat celcius dan akan semakin menurun jika sudah mendekati kematian, denyut jantungnya pun juga semakin lama semakin melemah. Untuk denyut jantung biasanya semakin tidak teratur sebelum akhirnya benar-benar tidak berdenyut lagi.

4. Perubahan Karakter

Kalau kucingmu memang sudah terbiasa mudah untuk dipegang, mungkin saja kucingmu berubah menjadi pemarah dan tidak mau dipegang karena sedang kesakitan. Ada kasus lain, bisa saja jika kucingmu biasanya mandiri dan sering keluar, sekarang jadi selalu mencari perhatian dan ingin ditemani kamu.

5. Bersembunyi

Kucing yang sudah tahu bahwa ia akan mati. Biasanya si kucing yang sedang sakit akan mulai mencari tempat yang dianggapnya sangat nyaman, kadang bisa sangat jauh dari pemiliknya jika kucingmu biasa keluar rumah. Kucing akan mencari tempat yang memang benar-benar tidak panas, teduh atau mungkin gelap. Bisa saja di bawah kendaraan, dibawah tanaman, dibawah eternit, di bawah kasur, di bawah kursi, atau bahkan di gudang kamu.


6. Perubahan Pola Makan

Kucing yang sedang sakit atau bahkan sekarat sampe tidak mau makan dan minum, bahkan sampe diberi makanan kesukaanya pun tetap tidak mau makan. Jika kucingmu tidak mau makan 2-3 kali jadwal makan secara berurutan, coba kamu bawa ke dokter untuk diperiksa agar kucingmu tertolong.

7. Perubahan Penampilan

Kucingmu juga bisa berubah wujud menjadi lebih kusut dari biasanya serta tidak punya energi untuk grooming sendiri. Jika kucingmu akan mati, biasanya matanya terlihat seperti buta, artinya dia sedang mengalami kejang-kejang atau sakaratul maut.

8. Kejang-Kejang

Tanda-tanda kucing akan mati lainya yaitu kejang-kejang atau sekarat. Ini memang sangat menyedihkan jika kamu melihat hewan peliharaan kamu akan mati, jadikan alasan kamu yang kuat untuk mulai mempersiapkan tempat yang aman serta nyaman untuk kucing kamu, karena kejang bisa membuat kucingmu terlihat seperti kaku serta tidak nyaman, dan bisa melukai dirinya sendiri tanpa ia sadar. Kejang ini biasanya akan terjadi beberapa jam sebelum kematianya.

9. Nafas Tidak Beraturan

Kucing kamu juga bisa kapan saja bernapas secara keras atau sampe berbunyi. Dan ini mungkin terjadi kucing kamu membuka mulut serta mengeluarkan lidahnya.

10. Menghilangkan Jejak

Tanda lainya kucing kamu akan mati yaitu pergi tanpa ada yang tahu. Nah ini bisa mengetahuinya lebih awal,  maka dari itu kamu juga harus siap mental untuk kehilangan hewan peliharaan kamu dan pastinya itu sangat membuat kamu sedih dan kecewa.
Waspada! Ini 10 Tanda Kucing Akan Mati

Gambar kucing sudah mati




Mengucapkan selamat tinggal memang tidak pernah menjadi hal yang mudah untuk kalian pecinta kucing yang memang sudah menemani hari-hari dan menjadi anggota keluarga kalian. Tetapi ini bisa saja merupakan sesuatu yang patut disyukuri. Jika kamu mengetahuinya lebih awal, kamu bisa membuatnya lebih nyaman dengan menemani serta mengungkapkan betapa kamu menyayanginya, dengan mengelusnya lembut, dan ada diana ketika ajal menjemput kucing kesayangan kamu.

sumber : http://www.maniakucing.com/tanda-tanda-kucing-akan-mati/
Read More

Ini Dia Rahasia Aktris Hollywood tetap Cantik jelita di Usia 76 tahun

Aktris Hollywood, Raquel Welch mengungkapkan rahasia dirinya tetap Cantik jelita meskipun telah berusia 76 tahun karena menjaga pola makanan rendah karbohidrat, diet bebas gluten dan melakukan latihan yoga selama satu jam setengah setiap hari.

Welch menjadi perhatian saat acara red carpet untuk pemutaran perdana film barunya, How To Be A Latin Lover karena terlihat Cantik jelita tidak termakan usia.

Ini Dia Rahasia Aktris Hollywood tetap Cantik jelita di Usia 76 tahun


Pemenang penghargaan Golden Globe itu menyangkal dia menjalani operasi plastik untuk tetap cantik.

Menurutnya, dia adalah pengguna produk Bag Balm yaitu salep yang digunakan petani untuk merawat lebam, sakit atau cedera pada puting sapi.

Untuk giginya yang putih, Welch mengatakan, ia mungkin karena dia menjalani perawatan gigi seperti yang digemari selebriti George Clooney dan Cheryl Cole.

"Saya memiliki kulit yang cantik. Orang sering mengatakan kepada saya dan ketika kamu memiliki sesuatu yang istimewa, kamu akan menjaganya, "kata Welch.

Dia juga mengaku menggunakan plester antikedut rilis frownies pada waktu malam untuk menghilangkan garis halus dan tidak menggunakan produk yang dapat mengeringkan mukanya seperti sabun.

Solekannya yang cantik pula karena dia menggunakan produk merek MAC dan menjadi model untuk produk itu ketika berusia 66 tahun.

Meskipun dia adalah seorang warga usia lanjut, Welch tidak memiliki lingkaran gelap bawah mata mungkin karena penggunaan make ap penyamar noda yang menutupi lingkaran gelap tersebut.
Read More