Animasi Latihan Cara Membentuk Perut Sixpack Tanpa Alat

Ternyata membentuk badan six pack tidak perlu alat-alat yang rumit. Kamu dapat melakukannya sendiri di rumah dengan modal nol Rupiah. Jadi untuk mendapatkan badan six pack sebenarnya bukanlah masalah fasilitas, namun hanya masalah kemauan saja. Jadi beruntung sekali Anda membaca artikel Cara Membentuk Perut Sixpack Tanpa Alat.
Adapun keuntungan memiliki perut sixpack, tentunya anda akan lebih percaya diri ketika bergabung bersama teman Anda. Terlebih Ketika anda bermain ke waterboom di hari weekend sama rombongan. Anda akan menjadi pusat perhatian dan pujian oleh teman-teman Anda. Selain itu tentu saja mereka yang berolahraga dan menjaga pola hidup sehat akan menjadi lebih sehat ketimbang mereka yang perutnya bergoyang-goyang.

Baik, berikut Ayo dibaca Cara Membentuk Perut Sixpack Tanpa Alat. Ayo kita praktekkan sekarang juga!

Animasi Latihan Cara Membentuk Perut Sixpack Tanpa Alat




Foot on Foot Crunch
* Set : 30x / set
 
Tekukan kakimu 45 derajat dan tepuk kaki kanan dan kiri secara bergantian. Sesuaikan dengan nafas dan irama agar kamu tidak kecapekan.




Alternating Curls Abs

*Set : 30 x / set
Letakkan kedua tanganmu di belakang kepala, pusatkan tekannan pada perut, angkat satu kaki secara bergantian dan lekukkan badan anda sehingga kepala anda mendekati kaki yang terangkat.

Istirahat 30 detik






  1. Push Through
    3
    *Set : 30x / set
    Buka paha anda selebar bahu, dan kedua tangan anda dimajukan ke celah antar dua paha.




     

  2. 4 Times Abs
    4
    *Set : 30x/set
    Tidurlah telentang, kedua tangan diletakkan di belakang kepala, angkat satu kaki 90 derajat dan disusul satu kaki lainnya dan diturunkan secara bergantian.

    Istirahat 30 Detik




     

  3. Arm Reaching Crunch
    5
    *Set: 30x/set
    Sama seperti Push Through, perbedaannya hanyalah kedua tangan diletakkan di atas paha dan gerakkan naik turun sesuai dengan irama nafas kita.




     

  4. Leg Up Crunch
    6
    *Set: 30x/set
    Dalam posisi telentang, angkat kedua kaki 90 derajat. Kedua tangan terbuka menempel pada lantai, angkat kedua tangan dan tepuk kedua kaki kita secara bersamaan.

    Istirahat 30 Detik




     

  5. Double Crunch
    7
    *Set : 30x/set
    Dalam posisi duduk, angkat kedua kaki dan lekukkan tubuh kita di waktu yang bersamaan. Setelah itu rentangkan tubuh dan kaki kita namun tidak sampai menyentuh tanah dan kemudian lakukan kembali pengangkatan kaki dan melekukkan tubuh.




     

  6. Cross Arm Crunch
    BELAJAR: Fitness Tutorial
    *Set : 30x/set
    Posisikan tubuh kita telentang dan tekukkan kaki, kedua tangan menyilang di depan dada dan gerkkan naik turun sesuai irama nafas.





Gerakkan 1 sampai 8 adalah 1 set, untuk para pemula, disarankan untuk memulai dengan 1 set terlebih dahulu. Jika merasa 30x/set itu terlalu berat, mulailah dahulu dengan 15 x / set. Naikkan level anda jika merasa gerakan – gerakan sudah tidak menantang dan yang paling penting adalah untuk menjaga pola makan kita.

Tentu saja alat seperti sepatu matras ataupun celana ketat seperti gambar diatas bukanlah hal yang wajib. Kamu dapat bebas menggunakan celana atau sepatu kesayanganmu. Yang paling penting dari gambar diatas adalah dapat melakukan gerakannya dengan baik dan rutin melakukannya dengan konsisten. Ya itu saja.
Read More

Berbagai Manfaat belimbing Wuluh Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Belimbing wuluh memang menjadi salah satu bahan pelengkap masakan yang sangat banyak digunakan di Indonesia. Belimbing wuluh juga mudah tumbuh di Indonesia oleh karena itu kita harus bersyukur kepada Allah Subhanahu Wa Ta\'ala yang telah memberikan rahmat kepada kita semua sehingga tanah di Indonesia sudah ditumbuhi oleh berbagai tumbuhan, sehingga negeri kita sangat kaya akan hasil Masakan yang enak.

Selain untuk dijadikan resep masakan juga sering dijadikan sebagai ramuan alami. Ada berbagai manfaat yang dapat kita ambil dari mengolah tumbuhan belimbing wuluh ini. Kita dapat memanfaatkan daunnya, buahnya hingga batangnya. Nah Pada kesempatan kali ini Ayo dibaca beberapa manfaat belimbing wuluh untuk kesehatan maupun untuk kecantikan.

Berbagai Manfaat belimbing Wuluh Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Berikut adalah 4 kelebihan Buah Belimbing Buluh yang sangat berguna untuk kesehatan dan kecantikan selain dari enak di masak.

4 Kelebihan Buah Belimbing Buluh


1. Buah ini mengandungi banyak khasiat yang tidak ternilai. Daunnya apabila di giling halus dan di lumur di wajah dapat menghilangkan jerawat dan melembutkan kulit di muka, sakit-sakit sendi serta panu.

2. Jika di rebus, ia dapat mengobati batuk, menurunkan tekanan darah tinggi dan pitam. Untuk menghilangkan batuk, campurkan segenggam bunga Belimbing Buluh dengan sedikit jus pegaga yang telah ditumbuk, 2 biji bawang merah dan 1 batang kulit kayu manis sebesar jari kelingking. Seterusnya di rebus dan di tapis air rebusan itu. Kemudian minum dengan mencampurkan sedikit madu. Minum segelas, 3 kali sehari.

3. Untuk anda yang ada darah tinggi, petik 3 biji buah Belimbing Buluh. Potong kecil-kecil dan rebus. Minum air rebusannya setelah sarapan pagi setiap hari.

4. Untuk bayi yang di serang penyakit kuning, mandikan dengan air rebusan daun belimbing untuk meredakannya.

5. Pegal linuCaranya: Satu genggam daun belimbing wuluh yang masih muda, 10 biji cengkih, 15 biji lada, digiling halus lalu ditambahkan cuka secukupnya. Lumukan ke tempat yang sakit.

6. Panu,  Caranya: Sepuluh buah belimbing wuluh dicuci lalu digiling halus, tambahkan kapur sirih sebesar biji asam, diremas sampai rata. Ramuan ini dipakai untuk menggosok kulit yang terasa panu. Lakukan 2 kali sehari.

Itulah beberapa manfaat belimbing wuluh bagi kesehatan maupun kecantikan. Dengan batangnya yang mudah tumbuh di Indonesia, kita dapat memanfaatkannya semaksimal mungkin untuk kesehatan dan kecantikan. Tinggal kemauan mengolah nya saja.
Read More

Cara Menyembuhkan Batuk dan sakit tekak ketika menelan

Mimin baru saja mengalami sakit tenggorokan. Batuk, sakit tenggorokan dan sakit tekak ketika menelan makanan merupakan suatu penyakit yang pernah dialami hampir setiap orang. Ini bukanlah suatu penyakit yang serius dan akan sembuh dalam beberapa hari. Apabila terkena batu, biasanya tekak akan terasa gatal dan sakit, warna kuning atau hijau. Mengapa dahak berwarna hijau? Jawabannya karena badan menghasilkan enzim dan untuk membasmi bakteri penyakit tersebut, dan enzim tersebut berwarna hijau.

Cara Menyembuhkan Batuk dan sakit tekak ketika menelan


Batuk terjadi akibat infeksi pada bagian tenggorokan. Ini menyebabkan tenggorokan mengalami peradangan (pembengkakan) dan mengeluarkan dahak untuk menjebak bakteri tersebut.

Batuk akan menolak dahak yang berbakteria itu keluar dari tenggorokan untuk dibuang. Jika dahak tersebut ditelan, ia akan masuk ke saluran esofagus untuk di bawa ke perut kemudian bakteri itu akan dimusnahkan oleh asam klorida di dalam perut.

Tenggorokan yang membengkak sebagai bentuk respon dari infeksi kuman dapat menyebabkan struktur pita suara terpengaruh dan akan menyebabkan suara menjadi serak dan bahkan sulit mengeluarkan suara. Tenggorokan akan menjadi sakit dan sulit menelan.

Sebenarnya, batuk dan sakit tenggorokan dapat sembuh dengan sendirinya tanpa memakan apapun obatan karena sistem pertahanan tubuh kita bisa melawan dan menghancurkan bakteri tersebut. Beberapa langkah dapat diambil jika Anda tidak ingin mengandalkan obat dari klinik.

Berikut ini beberapa Cara Menyembuhkan Batuk dan sakit tekak ketika menelan dengan memaksimalkan sistem kekebalan tubuh kita;

Tidurlah yang Nyenyak


Tidur dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi bakteri dengan lebih efektif.

Minum banyak air


Air bertindak sebagai pelumas untuk mengurangi rasa sakit pada tenggorokan akibat bengkak. Tenggorokan yang kering akibat kekurangan air akan menyebabkan tenggorokan gatal dan bertambah bengkak.

Jauhi Asap


Hindari diri Anda dari menghirup asap rokok, pabrik, mobil atau apa saja bahan polusi yang dapat membuat infeksi pada tenggorokan Anda bertambah parah

Jangan banyak berbicara


Jika suara Anda terpengaruh akibat sakit tenggorokan, kurangi berbicara. Berbicara akan menyebabkan tenggorokan Anda cepat kering dan bertambah sakit. Kurang berbicara juga dapat mengembalikan suara Anda seperti sedia kala dengan lebih cepat.

Makanan Untuk Batuk dan Sakit Tenggorokan



  • Makan makanan yang mudah ditelan saat sakit tenggorokan seperti bubur ayam, buah yang lembut (misalnya: pisang, pepaya), sayur lembut (sayur yang sudah dimasak), yoghurt dll.

  • Hindari memakan makanan yang keras dan renyah seperti kerupuk, buah apel (atau buah lain yang keras) atau kue yang keras karena tenggorokan Anda akan mudah terasa gatal dan menyebabkan Anda batuk, seterusnya meningkatkan peradangan pada tenggorokan.  Makanan gorengan juga tidak disarankan karena gorengan juga keras. Masak sup atau rebus adalah lebih baik.

  • Makanan yang pedas, terlalu pedas / tinggi MSG, terlalu manis atau asam seperti jus jeruk, jeruk asam juga dapat memperlambat proses penyembuhan.

  • Hindari memakan makanan yang terlalu dingin atau terlalu panas karena akan mengganggu tenggorokan Anda. Pastikan makanan Anda dingin sedikit sebelum memakannya.

  • Es krim atau air dingin pula sebenarnya bisa melegakan tenggorokan asalkan tidak terlalu dingin beku atau tidak terlalu manis. Sup ayam atau minuman yang hangat juga bisa menenangkan dan mengurangi peradangan pada tenggorokan


Pengobatan alami


Air garam


Garam bertindak sebagai antiseptik dan membersihkan dahak. Campur ¼ sendok the garam dengan 237 ml air hangat untuk orang dewasa kemudian kumur-kumur dan buang. Berkumur beberapa kali setiap hari dapat mengurangi sakit tenggorokan.

Madu


Menurut penelitian, madu dapat meredakan sakit tenggorokan dan membunuh kuman. Ia juga dapat mengurangi inflamasi / pembengkakan di dalam tenggorokan. Campurkan 2 atau 3 sendok teh madu ke dalam air hangat atau teh herbal.

Cara Menyembuhkan Batuk dan sakit tekak ketika menelan

Perawatan di atas adalah sesuai untuk orang dewasa. Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memberikannya kepada bayi dan anak-anak.

Bila Anda harus berkonsultasi dengan dokter?


Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika batuk dan sakit tenggorokan berkepanjangan selama 3 ke 4 minggu karena dikhawatirkan Anda terserang batuk TB (tuberculosis) atau kanker tenggorokan.

Semoga cepat sembuh!
Read More