Jika Anda Sering Mengantuk dan selalu merasa lelah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan dan menjadi sedikit lebih bersemangat. Tapi pertama-tama Anda mungkin harus mencoba dan mencari tahu mengapa Anda selalu merasa mengantuk! Berikut 4 hal yang paling sering membuat orang merasa lelah dan mengantuk.
1. Apa yang Anda makan dapat mempengaruhi energi Anda:
Jika Anda terus-menerus lelah itu mungkin ide yang baik untuk melihat lebih dekat pada makanan yang Anda makan. Gula dan karbohidrat sederhana mungkin bisa meningkatkan energi, tapi bisa menurunkannya juga dengan cepat. Penurunan gula dalam darah yang terlalu drastis mengakibatkan tubuh lemas dan sering menguap guna mendapatkan oksigen lebih banyak untuk pembakaran energi. Hindari makanan manis seperti donat atau kue-kue manis lainnya karena bisa menurunkan produksi zat kimia dalam otak yang berfungsi membuatnya tetap 'menyala'. Jika selama ini anda selalu mengkonsumsiyang manis-manis sebelum bekerja, bisa jadi ini yang menyebabkan anda Sering Mengantuk.
baca juga : Lesung Pipit, Kelebihan Atau Kelainan?
Jadi solusinya hindari makanan yang mengandung karbohirat sederhana, misalnya roti, pasta, dan makanan manis lainnya. Pasalnya, aneka makanan nikmat ini akan meningkatkan pembentukan hormon serotonin yang menyebabkan kantuk.
2. Obat-obatan tertentu memiliki Efek Samping untuk membuat Anda sangat mengantuk:
Jika Anda terus-menerus lelah, periksa untuk melihat apakah ada obat yang kita pakai bisa menjadi penyebabnya. Bicarakan dengan dokter tentang bagaimana Anda dapat mengatasi gejala-gejala ini dan mudah-mudahan mulai merasa lebih baik.
3. Depresi atau stres dapat membuat Anda merasa lebih lelah dari biasanya:
Jika Anda sedang tertekan, stress, depresi, dapat mempengaruhi kebugaran tubuh anda, biasanya anda lelah tapi tak kunjung lelap. Dan itu menjadikan kulaitas tidur anda semakin buruk
4. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam:
Kadang-kadang ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur secara teratur dapat menyebabkan tubuh Anda untuk merasa lebih lelah dari biasanya. Cobalah untuk mendapatkan jumlah waktu tidur yang seimbang untuk menghindari kelelahan atau mengantuk sepanjang hari! (via doze.com)
[…] untuk membedakannya dari sirup jagung biasa. Sirup jagung biasa mengandung glukosa 100%, yang hanya manisnya hanya sekitar 65% dengan sukrosa (gula pasir). Pada tahun 1970-an, peneliti pangan mempelajari cara […]
BalasHapus[…] banyak artikel penelitian diterbitkan oleh ilmuwan lain yang membenarkan bahwa HFCS tidak “lebih manis’’ atau dimetabolisme secara berbeda dengan sukrosa, dan bahwa bahan ini memiliki efek pada […]
BalasHapus[…] untuk membedakannya dari sirup jagung biasa. Sirup jagung biasa mengandung glukosa 100%, yang hanyamanisnya hanya sekitar 65% dengan sukrosa (gula pasir). Pada tahun 1970-an, peneliti pangan mempelajari cara […]
BalasHapus[…] untuk membedakannya dari sirup jagung biasa. Sirup jagung biasa mengandung glukosa 100%, yang hanyamanisnya hanya sekitar 65% dengan sukrosa (gula pasir). Pada tahun 1970-an, peneliti pangan mempelajari cara […]
BalasHapus[…] dari sirup jagung biasa. Sirup jagung biasa mengandung glukosa 100%, yang hanya manisnya hanya sekitar 65% dengan sukrosa (gula pasir). Pada tahun 1970-an, peneliti pangan mempelajari cara […]
BalasHapus